Читаем Как стать уверенным в себе. Всего 6 минут в день. Книга-тренинг полностью

Как стать уверенным в себе. Всего 6 минут в день. Книга-тренинг

Когда человек попадает в психологический тупик, обычно ему не хватает дальновидности. Было бы разумно сделать следующее: в те периоды, когда ваша жизнь идет как нельзя лучше, можно воспользоваться моментом и составить руководство первой помощи на будущее.

Для этого предлагаю вам выполнить следующее упражнение.

УПРАЖНЕНИЕ

Первая помощь в трудные времена

______________________________________________

Время: 5 мин.

Представьте, что когда-нибудь в будущем в вашей жизни снова наступит трудное время, поскольку взлеты и падения должен пережить каждый человек. И представьте себе, что на этот случай у вас есть шкатулка, спрятанная в надежном месте, о которой вы, вероятно, давно забыли. В ней лежит лист бумаги или даже блокнот, где записаны ценные указания, которые могут вам помочь.

Посоветуйтесь с собой и подумайте, что должно быть записано на таком листе бумаги.

• Какие полезные мысли стоит туда записать?

• Какие модели поведения или ощущения должны быть там описаны?

• Что могло бы поддержать вас, повысить вам настроение?

• В чем вы будете нуждаться особенно сильно в такие моменты?

• Какие мысли могли бы вас утешить?

• Если вам хочется, можете также описать все те черты вашей личности, которые вам особенно нравятся.

• Или же можете просто поддержать себя, повысить себе настроение.

Вы можете записать все свои мысли в блокнот или на листе бумаги.

Время: 1 мин.

Положите лист в конверт и спрячьте его в надежное место.

Подсказка

Если у вас возникнет желание, вы можете составить «Руководство неотложной помощи» и оформить его творчески, например, изобразить все в виде рисунков в цвете и снабдить их историями, нужными психологическими установками и даже стихами. Делайте так, как подсказывает вам интуиция.

Это упражнение поможет вам вспомнить о ресурсах, находящихся в вашем распоряжении. К ним вы всегда сможете обратиться, если наступят трудные времена.

В такие периоды также полезно перечитывать наиболее духоподъемные главы из книги, и прежде всего – ваши личные записи и отчеты о полученном опыте при выполнении упражнений. Возможно, вы найдете несколько хороших советов среди ответов, которые дали в упражнении «Я люблю себя» (стр. 82).