Как тренировать память. Не думайте о памяти – лучше используйте ее на все сто!

Итак, что вы раньше думали о памяти? Вернитесь к главе 1 и вспомните свои ответы: о своем отношении к памяти, потенциальных препятствиях и трудностях на пути к совершенствованию памяти, а также о том, какие аспекты памяти вам больше всего хотелось бы улучшить. Вы представляли себе, какой могла быть жизнь, если бы вам удалось делать то, что хотелось бы, и чувствовать то, что хотелось бы чувствовать по отношению к своей памяти. Теперь пора снова ответить на все те вопросы – и проверить, какого прогресса вы достигли.

А затем…

Новые цели

Несколько минут уделите тому, чтобы вернуться ко второй части книги и вспомнить все варианты практического применения своих новых навыков запоминания, – которые вполне реальны благодаря вашему новому отношению к памяти. Какие из этих методов вы хотите применить прямо сейчас, какие попробуете позже, какие отложите, пока они не понадобятся? Пусть слова не расходятся с делом: попробуйте запомнить какие-либо списки, превратив такие методы, как «запоминание имен», «запоминание пин-кодов» и «победа над своими страхами» в образы, которые можно связать в рассказ или разместить на мысленном маршруте. Периодически возвращайтесь к спискам методов, отмечая, какие методы запоминания вы уже используете, а какие еще ждут своей очереди, – и будьте готовы активизировать стратегии, которые вы отложили на потом.

Комнаты-напоминания

Для ежедневного использования навыков запоминания, помогающих «не забыть не забыть», выстройте в своем воображении комнату-напоминание. Она сэкономит вам массу времени и избавит от разочарования – а также поможет блестяще использовать свою память, поддерживая ее в хорошей форме.

Выберите реальное место, мимо которого проходите, как минимум, пару раз каждый день – в идеале утром и вечером, – и создайте его виртуальную версию в своем воображении. Это может быть шкаф или магазин по дороге на работу, или переговорная, мимо которой вы проходите к себе в офис. Убедитесь в том, что место достаточно большое, чтобы вы уместились там (и разместились кое-какие вещи), но не слишком большое, чтобы увидеть его целиком. У вас должна быть возможность заглядывать в эту комнату, когда захотите, и видеть там именно то, что вы там оставили. Так что выберите то место, которое можете четко и ясно визуализировать, и прочно зафиксируйте его в голове, используя все органы чувств, чтобы сделать эту комнату или какое-то другое пространство ярким и реалистичным.

Для того чтобы запомнить список дел, к примеру, создайте напоминающие образы и аккуратно разместите их в воображаемой комнате, делая все необходимое для закрепления информации.

• Если вам нужно не забыть выгулять собаку, представьте себе ошейник, украшенный бриллиантами, и поводок, свисающий с вешалки в шкафу.

• Для того чтобы не забыть зайти в цветочный магазин, украсьте прилавок киоска красивыми цветами.

• Для того чтобы ни в коем случае не забыть позвонить маме в день ее рождения, представьте ее огромный портрет маслом, висящий над столом в переговорной.

Мысленно перенесясь в комнату-напоминание, вы сразу найдете там все подсказки, которые оставили для себя, – зафиксированные самым запоминающимся образом, какой только можно представить: яркие, детальные, преувеличенные, веселые, необычные… Четкие связи с вами, особенно через ваши чувства (зависть, вызванная дорогим ошейником, наслаждение благоухающими цветами, удивление при виде портрета своей мамы…), укрепят память и позволят быстро вспомнить информацию, и вы увидите, как легко хранить в такой «комнате» множество самых разных напоминаний.

Самое главное – вы будете вспоминать, что надо «зайти» в комнату-напоминание, каждый раз, проходя мимо ее реального прототипа: настоящего шкафа, магазина, переговорной. Несколько раз в день вы будете возвращаться в свое личное хранилище и находить там образы, подсказывающие, что именно надо делать.

Совет

Можно добавить дополнительные образы-подсказки для любых важных деталей, которые нужно запомнить. Используйте любую другую систему запоминания, чтобы создать целые картины, которые подхлестнут вашу память – например, лебедь, опустившийся на портрет вашей мамы, напомнит вам о том, что надо позвонить ей в два часа, или крохотные церберы, копошащиеся в куче васильков на прилавке киоска, натолкнут вас на мысль о том, что надо купить цветы: герберы или васильки.