Как учиться и не уставать

Недостаток витамина D, например, задерживает развитие скелета, ведет к заболеванию рахитом. И не только выраженный рахит, даже гиповитаминоз D может вызвать у девочки недоразвитие тазовых костей, что повлечет впоследствии серьезные осложнения при родах.

Очень важно, чтобы зимой и весной, когда мало свежих овощей и фруктов, дети регулярно принимали рыбий жир. В это время детям полезно давать винегреты из кислой капусты, вареной свеклы, моркови и лука с растительным маслом.

В подростковый период нужно отдавать предпочтение растительной, богатой витаминами и минеральными солями пище. Не следует переедать на ночь, а также не нужно перед сном выпивать много жидкости. Должны быть совершенно исключены спиртные напитки: алкоголь, вызывая прилив крови к тазовым и половым органам и одновременно тормозя задерживающие центры, возбуждает половое чувство. Обильное питание и праздное времяпрепровождение всегда способствуют преждевременному проявлению полового инстинкта и более раннему половому созреванию. Кроме того, перекормленные дети, особенно растущие в тепличных условиях, нередко очень сильно полнеют, и это многими ошибочно считается признаком здоровья. А между тем в результате излишнего усердия в питании, при систематическом переедании возникают расстройства обмена веществ, иногда ведущие к ранним формам ожирения со всеми вредными последствиями для сердца, сосудов и печени.

Дети должны получать пищу регулярно в определенные часы, причем между приемами пищи не должны быть слишком долгие промежутки.

Наряду с правильным питанием детей и подростков весьма большое значение для полового воспитания имеет и правильная организация сна. Дети должны спать достаточно, так как сон – это одна из основных потребностей организма вообще, а для молодого, растущего организма он имеет особое значение. Недосыпание истощает организм ребенка и в первую очередь его нервную систему, делая ее легковозбудимой и раздражимой, а это облегчает возбуждение половых ощущений.

Однако не следует и принуждать ребенка спать больше, чем нужно. Нельзя насильственно укладывать детей спать раньше времени, заставляя их при этом долго лежать, не засыпая. В таком состоянии у детей часто возникает половое возбуждение, вокруг которого концентрируется их внимание, что создает благоприятную почву для возникновения привычки к онанизму. Дети должны ложиться спать регулярно, всегда в одни и те же часы.

Немалое значение имеют также и условия, в которых протекает сон детей. Они не должны спать на слишком мягкой постели под слишком теплым одеялом. Надо приучать их спать, положив руки поверх одеяла. Нужно выработать у детей привычку вставать немедленно после пробуждения, не залеживаться долго в постели. Совершенно недопустимо разрешать, чтобы двое детей независимо от пола или взрослые с детьми спали в одной кровати. Температура воздуха спален не должна превышать 18–20 °C. Пребывание в жарко натопленных комнатах, сон в очень теплых помещениях и на мягких постелях, а также горячие ванны располагают к ночным половым возбуждениям. Напротив, весьма целесообразно применение холодной воды до 16–18 °C, особенно в виде душей, обливаний и ежедневных обтираний всего тела, – это тормозит половую возбудимость. Помещения, где играют и спят дети, должны хорошо вентилироваться.

Верховая езда и катания на велосипедах своим давлением на промежность также в некоторой степени могут способствовать половому возбуждению, в то время как подвижный образ жизни вообще ослабляет половую чувственность, сидячий – усиливает ее.

Кроме правильного питания, нормального сна и постоянной занятости детей, нужно особенно следить за чистотой их тела. Этот фактор приобретает значение уже в раннем детстве, когда недостаточная чистота тела, в особенности кожи половой области, может вызвать раздражение половых органов, зуд и потребность детей в их почесывании. Необходимо приучить детей к соблюдению чистоты после стула. Нечистоплотное содержание половых органов у более старших детей также может вызвать их раздражение, что уже более сознательно привлекает их внимание к половым органам и заставляет «прислушиваться» к исходящим от них ощущениям.