Как учиться на отлично? Уникальная методика Рона Фрая

Внешняя мотивация помогает справляться со скучными и неприятными задачами, являющимися частью той цели, к которой вы стремитесь. Даже простая визуализация является сильнейшим мотиватором. Каждый раз, когда одной студентке необходимо было выполнить неинтересное школьное задание, никак не связанное с будущим, к которому она стремилась, девушка представляла, что заветная мечта сбылась и она стала гримером.

Как вы видите свой день через пять или десять лет? Никак? Неудивительно, что не удается заставить себя действовать сейчас.

Объект для подражания также становится эффективным мотиватором. Когда моя дочь Линдси училась в первом классе, ее буквально покорила личность Вильмы Рудольф, афроамериканки, родившейся перед началом Второй мировой войны в бедной семье на юге США. В четыре года Вильма переболела полиомиелитом; в  течение следующих пяти лет ей приходилось носить фиксатор ноги, а врачи говорили, что девочка уже никогда не сможет нормально ходить. Моей дочери казалось невероятным, что благодаря своему сильному характеру и упорству Вильма в итоге стала самой быстрой женщиной в мире и завоевала четыре олимпийские награды, три из которых золотые.

И сегодня, сталкиваясь с какими‑ либо трудностями (куда менее серьезными!) в своей жизни, моя двадцатишестилетняя дочь напоминает себе, что «если смогла Вильма, смогу и я». Подумайте о том, кто является вашим героем. А если у вас нет никакой ролевой модели, попробуйте ее отыскать.

Создайте пирамиду целей

Пирамида целей – отличный способ визуализировать то, чего вы желаете достичь. Ее можно изобразить следующим образом:

•  Возьмите лист бумаги и в  самом верху перечислите все, чего вы ждете от получения образования. Где себя видите и чем планируете заниматься через три, пять, десять лет? Это ваши дальние цели.

•  Под этим списком перечислите средние цели: основные шаги и этапы достижения дальних.

•  Еще ниже запишите свои ближние цели – то, чего вы планируете достигнуть в самом ближайшем будущем.

Время от времени возвращайтесь к своей пирамиде целей и корректируйте ее. Возможно, позже вы выберете другую профессию. Или средние цели станут другими, так как вы решите идти к достижению дальних новым путем. Ну а ближние цели меняются постоянно, иногда в течение одного дня.

Процесс создания пирамиды целей позволяет увидеть, как именно действия, совершаемые ежедневно и еженедельно, приведут туда, куда вы стремитесь. А это, в свою очередь, обеспечит вас энергией и решимостью, необходимыми, чтобы двигаться в нужном направлении каждый день.

Как научиться все время ставить перед собой цели? Вот несколько рекомендаций, которые, как я надеюсь, помогут вам в этом:

•  Смотрите на вещи реально. Не завышайте планку (не опускайте ее слишком низко) и не беспокойтесь о том, что придется корректировать цели по ходу движения к ним – это неизбежно.

•  Пусть ваши ожидания отражают истинное положение дел. Лучше стремиться к более глубокому пониманию предмета, который вам совсем не дается, чем к овладению им в совершенстве.

•  Не сдавайтесь слишком быстро. Чрезмерный «реализм» может сделать из вас пессимиста, пасующего перед лицом любых трудностей. Выбирая объективно недоступную цель, вы обрекаете себя на отчаяние, ведь неудачи не избежать; а  если ставите перед собой слишком простую цель, не удается реализовать весь свой потенциал. В общем, постарайтесь найти свой путь.

•  Сконцентрируйте усилия в наиболее сложных для вас областях. Неожиданный успех поможет укрепить уверенность в собственных силах и вдохновить на еще большие свершения даже там, где совсем недавно и меньшее казалось вам невозможным.

•  Следите за успехами и продолжайте корректировать цели. Ежедневно, еженедельно, ежемесячно спрашивайте себя, как обстоят дела и в  каком направлении вы хотите двигаться дальше.

•  Прикрепите пирамиду своих целей на стену или поставьте ее на заставку в компьютере и телефоне. Созерцайте ее, почувствуйте, что эти цели значат для вас, вершите и живите.

Мотивируйте себя наградой за достижения

То, как будет выглядеть система поощрений, зависит от того, насколько вам хочется учиться. Для выполнения заданий, интересных по своей сути, обычно не требуется внешней мотивации. Тем не менее делать уроки станет гораздо приятнее, если пообещаете себе небольшую награду за проделанную работу. В тех случаях, когда перед вами поставлена трудная или неприятная задача, поощряйте себя почаще, и тогда энергии и усердия хватит надолго.

Размер награды должен быть прямо пропорционален сложности выполняемой работы. Обещайте себе, что, почитав час, вы прерветесь на 15‑ минутный перекус, а написав черновик объемного реферата на непростую тему, посмотрите какой‑ нибудь фильм.

Четыре отличных способа стать суперорганизованным

Итак, самодисциплина и определение целей становятся частью вашей повседневной жизни. Для достижения большего успеха следует запомнить четыре важных принципа.