Как улучшить личную жизнь. 35 правил преодоления одиночества

– Запомнилось ли вам содержание разговора или только ваши ощущения, что собеседник может подумать о вас плохо?

Представьте себя собранной, спокойной и уверенной: вы – хорошая собеседница. Другому человеку приятно общаться с вами, потому что вы внимательно слушаете его.

Каждый раз, когда вас будет охватывать страх не оправдать чужие ожидания, постарайтесь сосредоточиться на самой ситуации, на разговоре и на собеседнике. Забудьте пока о том, какое впечатление вы производите и какими могут быть отзывы о вас. Чем более спокойно, даже безразлично, вы отнесетесь к происходящему (у вас это получится, если вы «обесцените» важность ситуации), тем выше будут шансы на успех. Попробуйте вести себя естественно и говорить то, что думаете и чувствуете, сначала с хорошо знакомыми вам людьми, которым вы доверяете. Потом эта привычка распространится на всех остальных.

А теперь давайте попробуем разобраться, какую роль играют ваши убеждения и установки. Подумайте, не свойственны ли вам такие установки, которые мешают доверять мужчинам и строить отношения с ними. Часто ли вы ловите себя на мыслях: «С мужчинами невозможно общаться», «С мужчинами одни проблемы», «Сначала все женятся, а потом разводятся», «Многих женщин бросают…», «Хороших мужчин нет, а плохого мне не надо»?

Если вы согласны с такими высказываниями, то у вас сформировалось негативное отношение к мужчинам. Эти установки говорят о том, что вы видите в мужчинах только их несовершенства. Но, как вы знаете, идеальных людей нет. Получается, что вы до сих пор одна, потому что все мужчины вокруг плохие, а такого, какого вы хотите – идеального – не существует. Видите ошибочность этой установки?

А как вы думаете, вы достойны быть любимой? Вы можете построить такие отношения, о которых мечтаете?

Ваши ответы на эти вопросы сформировались под воздействием убеждений и установок, которые закладываются еще в детском возрасте. Уже тогда вы учились любить или не любить себя. Вы тренировались знакомиться, строить отношения и реагировать на ситуации отказа. Вы определяли, какие требования предъявлять к другим и насколько эти другие важны для вас. У вас сформировалась система представлений, мыслей и мнений о самой себе (Я-концепция) и развивалось ощущение принадлежности к какой-либо группе по признакам пола, веры, национальности и т. д. Именно тогда вы начали причислять себя к группе женщин, достойных любви и счастливой семейной жизни, или к группе женщин, которых ожидают лишь огорчения, неудачи и разочарования.

Вспомните, на кого из женщин вы ориентировались в детстве. Может быть, это была ваша мама, родственница, соседка, известная актриса? Была ли эта женщина счастлива?

На возникновение убеждений влияет круг людей, с которыми вы общаетесь. Когда вы слышите и повторяете что-то несколько раз, то даже если вы не верите сказанному или в глубине души не согласны, эти утверждения начинают влиять на ваши мысли и поступки.

Как это проявляется в жизни? Например, если женщина считает себя некрасивой, то она будет видеть в знаках внимания насмешку и избегать общения. Если мужчина в шутку или всерьез называет себя неудачником, то он не подойдет к понравившейся ему девушке, не потребует прибавки к зарплате, не купит вещь, о которой давно мечтал. Потому что он заранее найдет тысячу причин, почему его действие не имеет смысла: у девушки уже, наверное, есть друг; начальник только посмеется и откажет; вещь сломается или ее украдут. В его жизни ничего не изменится до тех пор, пока он не изменит своих взглядов и убеждений.

Негативные убеждения часто являются отражением неприятных событий или переживаний, произошедших с вами в прошлом. Например, если у вас когда-то отношения закончились неудачно и вы часто напоминаете себе об этом, то у вас возникло убеждение, что вы не способны на полноценные счастливые отношения.

Если вам свойственны ограничивающие убеждения, то от них нужно избавиться.

1. Выясните, каких убеждений вы придерживаетесь.

2. Составьте список мнений о себе, о мужчинах, об отношениях, о браке. Запишите все, что приходит вам в голову по каждой из этих тем.

3. Подчеркните все негативные убеждения.