Как улучшить память и развить внимание за 4 недели

Принцип ассоциирования образов нам хорошо знаком. Мы часто им пользуемся, когда, желая что-нибудь хорошо запомнить, сами того не осознавая, наклеиваем на имена своеобразные ярлыки: Плятт – актер, Помпиду – французский президент, Коркунов – конфеты и т. д. К сожалению, большинство людей дальше этих довольно простых ярлыков не идут и оставляют за рамками ассоциации множество полезной информации, в частности черты лица человека, чье имя они хотят запомнить. В результате связь между ними и именем остается неполноценной.

Как правило, легче вспомнить лицо человека, услышав его имя, чем вспоминать имя, увидев лицо. Чтобы убедиться в этом, проанализируйте свой жизненный опыт.

Скорее всего, вы попадали в ситуации, когда, встретив на улице человека, вы с трудом припоминали, как его зовут, хотя были твердо уверены, что вы с ним знакомы. Сделать связь «имя – лицо» более прочной поможет формирование нового навыка создания ассоциации: приклеивать ярлыки непосредственно к лицам. Тогда при виде знакомого лица в памяти сразу же всплывет ярлык, а вместе с ним и само имя.

Итак, чтобы в уме сформировалась прочная ассоциация между лицом и именем, нужно отметить примечательные черты и того и другого. Изучая лицо, обратите внимание на самую заметную его часть, которая сразу же бросается в глаза. А, проговаривая в уме имя, найдите в нем сходство с названием какого-либо конкретного предмета, который легко себе представить. В заключение объедините доминирующую черту

лица с предметом, на который похоже имя, и создайте некий комбинированный образ. Само собой разумеется, что на все эти действия потребуется время, но по мере овладения этим методом его количество будет сокращаться, и тогда формирование образа будет происходить быстрее. Сразу же хотим предупредить – не торопитесь. Особенно это относится к начальному этапу, когда навык непрочный и создание ассоциаций требует определенных усилий. Не забывайте, что к лицу, которое вы хотите запомнить, вам нужно приклеить яркий и броский ярлык, который в дальнейшем максимально облегчит вам процесс вспоминания.

По сравнению с именами лица запоминаются легче, потому что они сами по себе являются конкретными зрительными образами. Вот почему, когда вам необходимо связать вместе лицо и имя, в последнем нужно найти нечто конкретное, то есть создать некий образ, который в дальнейшем можно будет легко воспроизвести, и объединить его с запоминаемыми чертами лица. Если этого не сделать, имя и лицо будут всплывать в памяти по отдельности: увидев знакомого человека, вы не сразу назовете его имя, или, услышав чье-то знакомое имя, вы не всегда быстро вспомните его лицо.

На первом этапе запоминания внимательно рассмотрите лицо и вслушайтесь в звучание имени человека. Чаще всего мы тратим на это считанные секунды, хотя это очень важный момент в процессе запоминания. Затем приступайте к созданию зрительной ассоциации и постарайтесь сделать это так, чтобы получить от вашего творческого акта максимум удовольствия. Видоизмените имя нового знакомого так, чтобы в сознании у вас сформировался зрительный образ, легко ассоциирующийся с характерной чертой его лица.

При выделении характерной черты следуйте за вашим естественным восприятием: то, что привлекло ваше внимание в самый первый момент знакомства, и будет, как правило, главной особенностью данного лица. В качестве доминирующей черты может выступать, например, молочная белизна кожи, красивая седина (как у вашего любимого актера), пушистые ресницы, скульптурный нос (его очень легко представить высеченным из мрамора), четко очерченные губы (их очень хочется поцеловать) и т. д. Прислушивайтесь к своим эмоциям, они тоже помогут вам выбрать главную достопримечательность. Если какая-то черта сразу же привлекла ваше внимание, задайте себе вопрос: «Почему именно она бросилась мне в глаза?». Отвечать на него следует как можно более подробно. Если же с первого взгляда лицо вам показалось невыразительным, внимательно рассмотрите его, деталь за деталью: овал лица, волосы, глаза, брови, нос, рот, подбородок, цвет кожи. Не скупитесь на комментарии. В результате такого подробного анализа обязательно найдется черта, которая и будет для вас визитной карточкой лица.

Если доминирующая черта выбрана бессознательно, с первого взгляда, проделайте этот выбор еще раз, но уже осознано, подкрепляя свое решение сравнительными характеристиками, комментариями, эмоциональным впечатлением. Тем самым вы делаете внешний стимул более сильным, а след в памяти – глубже и отчетливее. Чтобы проверить себя, закройте глаза и попробуйте представить себе доминирующую черту мысленно. Затем вставьте ее в контекст всего лица. Вглядитесь в полученный образ, достаточно ли он четок? Если он получается расплывчатым, а некоторые детали попросту не воспроизводятся, откройте глаза и сверьте его с оригиналом. Особое внимание обратите на те детали, мысленное воспроизведение которых вам не удалось.