Читаем Как улучшить зрение, когда тебе за… полностью

Упражнение 6. Аккомодация глаз. Указательный палец правой руки поднесите к середине глаз на расстояние 20–25 см от кончика носа и смотрите на верхнюю часть пальца. Быстро переведите взгляд с верхней части указательного пальца на предмет, удаленный от вас на 3 метра и более (на дверь, окно, вид улицы в окне и т. п.). Переводите взгляд туда и обратно. Упражнение по аккомодации глаз повторите 15 раз. Затем 10–15 секунд отдых с закрытыми глазами. Постоянно держите настрой состояния молодости и здоровья: «Я есть здоровье, молодость и сила». Повторите еще 15 раз упражнение по переводу взгляда с верхней части указательного пальца на удаленный предмет. Упражнение выполняется в достаточно высоком темпе. Упражнение по аккомодации глаз можно выполнять и в комнате, и на улице (желательно не среди чужих людей, иначе вас просто не поймут и помешают вам своими репликами). Это упражнение является наилучшим для нормализации аккомодации глаз. Повторять упражнение по аккомодации глаз можно до 30 раз в день, в удобной для этого ситуации. Не забывайте о том, что выполнять упражнение необходимо безо всякого напряжения, легко и свободно. Легкость движений глаз в процессе выполнения любого упражнения для глазных мышц – это основа восстановления остроты вашего зрения!!! После общего завершения упражнения закройте глаза на 60 секунд и сделайте пальминг.

Упражнение 7. Боковое зрение глаз. Поставьте перед лицом на расстояние вытянутой руки сведенные вместе указательные пальцы обеих рук. Разведите пальцы друг от друга на расстояние 20 см. Смотрите ровно на середину между пальцами рук. Медленно разведите руки в стороны, боковым зрением отслеживайте указательные пальцы рук. Руки разводите до тех пор, пока не перестанете видеть боковым зрением указательные пальцы обеих рук. Остановитесь на 1–2 секунды и верните руки в исходное положение. Держите настрой состояния молодости и здоровья: «Я есть здоровье, молодость и сила». Повторите это упражнение 5 раз. Затем 10–15 секунд отдых с закрытыми глазами. Повторите это упражнение еще 5 раз. По завершении упражнения закройте глаза на 60 секунд и сделайте пальминг.

Упражнение 8. Стимулирование кровообращения и секреции глаз. Закройте глаза и, сильно зажмурившись, сосчитайте до 10,

затем откройте глаза. Держите настрой состояния молодости и здоровья: «Я есть здоровье, молодость и сила». Повторите упражнение 5 раз. По завершении всех упражнений для мышц глаз закройте глаза на 2–3 минуты и сделайте пальминг.

Примечание: Перед выполнением каждого упражнения необходимо расправить плечи, спина ровная. Создайте настрой состояния молодости и здоровья всего тела, здесь и сейчас, проговаривая слова: «Я есть здоровье, молодость и сила». Мысленно произносите этот настрой по ходу выполнения каждого упражнения.

Нормализация кровообращения в области шеи

Исходное положение для всех упражнений – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз «по швам», сознание и тело расслаблены.

...

В процессе выполнения упражнений по нормализации кровообращения в области шеи постоянно держите состояние здорового и счастливого человека. Плечи расправлены. Спина прямая. На лице радостная улыбка. В своем сознании постоянно сохраняйте состояние счастливого и здорового человека. Вы сильный и уверенный в себе человек. У вас все получится.

Упражнение 1. Встали свободно, руки опущены. Поднимите плечи как можно выше. Удерживая плечи в этом состоянии, отведите их назад насколько это возможно. Опустите плечи вниз и сведите их впереди на своей груди. Снова поднимите как можно выше вверх сведенные плечи, удерживая плечи в поднятом состоянии, разведите их в стороны и назад, насколько это возможно. Опустите плечи вниз и сведите их впереди на своей груди. Выполняйте движения плечами в достаточно быстром темпе. Повторите упражнение 25 раз, следите, чтобы плечи описывали непрерывные движения. Встряхните плечами и расслабьтесь.

Перейти на страницу:

Похожие книги

Ваша жизнь в ваших руках. Как понять, победить и предотвратить рак груди и яичников
Ваша жизнь в ваших руках. Как понять, победить и предотвратить рак груди и яичников

Рак груди – непонятная и пугающая тема. Суровые факты шокируют: основная причина смерти женщин от 25 до 75 лет – различные формы рака, и рак молочной железы – один из самых смертоносных. Это современное бедствие уже приобрело характер эпидемии. Но книга «Ваша жизнь в ваших руках» написана не для того, чтобы вы боялись. Напротив, это история о надежде.Пройдя путь от постановки страшного диагноза к полному выздоровлению, профессор Плант на собственном опыте познала все этапы онкологического лечения, изучила глубинные причины возникновения рака груди и составила программу преодоления и профилактики этого страшного заболевания. Благодаря десяти факторам питания и десяти факторам образа жизни от Джейн Плант ваша жизнь действительно будет в ваших руках.

Джейн Плант

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература / Медицина / Здоровье и красота / Дом и досуг / Образование и наука
Через испытания – к новой жизни. Причины наших заболеваний
Через испытания – к новой жизни. Причины наших заболеваний

Врач и психотерапевт Рудигер Дальке анализирует в своей книге проблему телесных, душевных и социальных кризисов, сопровождающих человека всю его жизнь. Автор раскрывает смысл и значение основных жизненных событий, от рождения до смерти, показывает важность ритуалов перехода из одного возраста в другой.Кризис середины жизни невозможно преодолеть, если человек не разобрался с вопросами переходного возраста. Правильная последовательность в переживании возрастных кризисов оказывает положительное влияние на человека, дает возможность выйти на новый уровень самосознания и стимулировать процесс дальнейшего развития.Для широкого круга читателей.Ранее книга выходила под названием «Жизненные кризисы как возможность развития. Глубинный смысл ваших заболеваний».

Рудигер Дальке

Здоровье / Психология / Здоровье и красота / Дом и досуг / Образование и наука
222 рецепта для здоровых и полезных постов
222 рецепта для здоровых и полезных постов

Нередко возникают споры о том, насколько в действительности полезны посты, особенно если религиозная традиция требует придерживаться частого и долгого ограничения в пище. К посту нужно подходить разумно: при ограничении продуктов питания важно учитывать свои возможности, чтобы не нанести вред организму.В данной книге предлагается большое количество рецептов полезных блюд для ежедневного меню в период поста. Используя эти рецепты для составления семейного меню, каждый сможет убедиться, что пост не означает невкусные блюда, и с помощью постных блюд можно накормить близких сытно и вкусно. Чтобы было удобно выбирать блюдо для конкретного поста, в отдельные разделы вынесены: грибные блюда, блюда с рыбой, изделия из пресного теста и десерты.Адресована широкой читательской аудитории.

А. А. Синельникова

Здоровье / Кулинария / Здоровье и красота / Дом и досуг