Как успевать все на работе и в жизни

Если вы затрудняетесь заполнить эти строчки, воспользуйтесь моими подсказками. В качестве успеха отметьте, если возможно, свой внешний вид, состояние здоровье, умение дружить, ваши кулинарные способности, навыки по поддержанию чистоты в доме или умение гасить конфликты в семье. Вспомните что-то, что характеризует только вас. Не забывайте о необходимых мелочах! Забудьте о скромности. Это не тот случай, когда скромность украшает.

Теперь посмотрите на свой список. Ну как? Правда, настроение поднялось? И захотелось бежать дальше, копать глубже, прыгать выше. Запомните это состояние. Вспоминайте его, когда что-то перестанет получаться. Успехи приходят к нам только тогда, когда мы на высокой ноте.

Будьте на высокой ноте!

Правило № 45. Фиксируйте внимание на хорошем

Когда мы собираемся фотографироваться, мы стараемся выглядеть лучше. Вряд ли кому-то придет в голову делать селфи в плохом настроении. Сфоткали себя в угрюмом виде, отправили друзьям – ах, постоните вместе со мной. Ну, правда, смешно? Все-таки фотографии мы делаем, чтобы остановить счастливые моменты.

Точно так же надо коллекционировать счастливые мгновения в сознании. Выработайте такую привычку: делать в сознании стоп-кадры счастья.

Вот какой чудесный момент, вот какое прекрасное утро, вот какой красивый закат. Обращайте внимание на то, что хорошо. Это на самом деле не так уж легко, как может показаться на первый взгляд. Хорошо – это довольно скучно. Ведь какие мы смотрим фильмы? Когда там приключения, страсти, страхи. Сколько замечательных девушек отказываются от отношений с хорошими парнями, потому что они слишком «скучные». А вот плохие парни выносят мозг, мотают нервы, портят кровь. Вечный драйв! Такое трудное, но упоительное счастье!

Плохое с хорошим идут рука об руку, но хорошее мы часто не замечаем. «Хорошо» – это само собой разумеющееся. Но если мы научимся фиксировать хорошее, мы сможем улучшать свое настроение по заказу, когда обстоятельства или плохая погода нам будут его портить.

Чтобы понять разницу между плохим и хорошим, надо периодически «заводить себе козу», как гласит старинная еврейская притча, то есть на некоторое время создавать искусственно неудобства.

УПРАЖНЕНИЕ

Самый простой способ стать несчастым минут на десять-пятнадцать – сесть неудобно. Как вы обычно сидите? В кресле, утонув в нем полностью. Или на стуле, опершись на спинку. Да еще заложив ногу на ногу. А теперь сядьте на стул, не опираясь на спинку. Сядьте на край стула и поставьте ноги прямо. Напрягите спину. Ну как? Правда, не очень удобно? Зато красиво. Спина прямая, фигура заиграла. Посидите так минут десять-пятнадцать перед телевизором или слушая радио. Больше вы, пожалуй, не выдержите. Зато как вам будет хорошо потом, когда снова можно будет развалиться в кресле. Вот как хорошо-то! Хорошо без козы. Вот где счастье!

Выполняйте это упражнение периодически, когда надо вспомнить и зафиксировать в своем сознании разницу между удобством и неудобством.

Правило № 46. Создавайте ресурсные зоны

Я уже говорила о необходимости отдыха, перерыва, восполнении энергии. Но в погоне за успехом мы часто об этом забываем и переутомляемся. Жизнь в высоком темпе требует много физических сил, и надо учиться быстро восстанавливаться. Помимо регулярных отпусков, надо уметь отдыхать, не выпадая из рабочего ритма. В этом нам помогут ресурсные зоны. Что это такое?

Ресурсные зоны – это места и занятия, которые быстро вернут вам силы. У каждого они свои, и надо хорошо знать свой организм, чтобы быстро устранить усталость. Давайте составим список ресурсных зон. Как всегда, используем прием волшебной семерки.

Семь ресурсных зон для восстановления сил.

1. _____________________________

2. _____________________________

3. _____________________________

4. _____________________________

5. _____________________________

6. _____________________________

7. _____________________________

Сюда обязательно включите спортивную активность: лыжи, катание на велосипеде, ролики, бассейн, йога или просто прогулки на свежем воздухе. Обязательно живое искусство: театры, концерты живой музыки, мюзиклы. Эмоциональная игра актеров латает наши эмоциональные прорехи. Даже если вы не любите театр, все равно посещайте театральные зрелища хотя бы раз в квартал. Включите в этот список культурно-интеллектуальный досуг: посещение лекций, выставок, обучающих семинаров. Также очень полезно что-то, что можно делать руками: рисование, лепка, плетение из соломки. Если чего-то подобного поблизости нет, создайте. Соберите своих друзей, знакомых, вместе сделайте поделку, и вот вам еще один дополнительный успех!

Правило № 47. Обязательно играйте