Как устранить заикание

Медленный пульс (ближе и реже 6о удар/мин). Не путать визуально с заторможенностью (ступор; временная замедленная реакция, как защитный механизм от внешних факторов, или как заболевание головного мозга или нервной системы – последнее к врачам-специалистам). Чаще Углеводный тип, с 2-ой и 4-ой с А-составляющей группой крови. Медленней обмен веществ, медленнее минерализация сухожилий, костей, медленнее реакция нервной системы, размереннее речь, плохо набирают мышечную массу (в группе риска заикания по этой причине), более пластичны (из-за жировой прослойки клеточных мамбран; расположены полнению), приемлемы продолжительные небольшие нагрузки (на выносливость; доминируют медленные волокна, что и приемлемо для продолжительной речи), сбалансированы кислотно-восстановительные реакции организма, более синхронны (реже десинхроноз).

Каждый организм реагирует на «созвучные» ему резонансные частоты физических факторов. И чем значительнее размах ритмических колебаний (врождённо) различных физиологических функций, тем легче им соотносится между собой; более синхронны (и в частности речи), чем у`же – явнее рассогласование между компонентами биоритмической системы, менее синхронны (люди более чувствительные, менее адаптированы и уязвимее; и в болезнях, и в общении, и в речи). Понятно – темп может быть разный, но в кратной синхронности (и фазе). Соотношение 4:1 (пульс-дыхание) – норма дыхания в покое (к чему надо прибегать, как спасительному брюшному дыханию для восстановления организма). Соотношение 4:1:1 (пульс-дыхание-речь) – природная размеренность речи. Любые сдвиги синхронности (и фазности) за пределы своей группы напрягают организм, дают сбои (и в речи, в частности: псевдозаикание). Ещё раз повторюсь: это не устранит само заикание, но снимет псевдозаикание от разбалансировки внутреннего фактора (что зачастую принимают за заикание), которое налагалось на заикание (если оно было).

Дыхание первобытного человека (и новорождённого) – автоматически, как реакция на окружающую среду (первоначально образ жизни соответствует природным ритмам). При рождении уже заложен механизм утробного (естественно непроизвольное брюшное) дыхания, который постепенно утрачивается в силу стремительного ритма современного образа жизни, что заставляет работать все системы организма с максимальной эффективностью («выжимать»): в части дыхания, прибегая к неестественным её формам (у ребёнка – с переходом в вертикальное положение), что и приводит к разбалансировке систем организма (десинхроноз), если не упражняться.

Механизм дыхания, в общем, осуществляется так (синхронно с «живым метрономом»):

Вдох является возбуждающим активность фактором (разжимание кулака, глаз и пр.).

Под действием мышц грудная клетка расширяется, диафрагма распрямляется, двигаясь вниз (исходное положение диафрагмы – куполом вверх), и между внешней поверхностью лёгких и окружающими тканями грудной клетки возникает пустота, которую заполняют автоматически расширяющиеся лёгкие, точно повторяя форму замкнутого пространства между грудной клеткой и диафрагмой. Таким образом воздух втягивается (горло, трахея, бронхи – лёгкие).

Выдох играет расслабляющую роль (сжимание кулака, глаз и пр.).

Аналогичным образом, когда грудная клетка сжимается (восстанавливается), диафрагма расслабляется (прогибаясь куполом вверх), сжимает лёгкие, выталкивая воздух (лёгкие – бронхи, трахея, горло).

Дыхание и пульс сердца работают (могут работать) в разном темпе, но обязательно синхронно (в чётной синхронности для их фазности).

При любом дыхании следует знать о работе двух основных мышцах, которые в той или иной степени, всегда участвуют:

Диафрагма (грудобрюшная преграда) в расслабленном состоянии выгнута вверх (куполом) в направлении грудной клетки: активна при вдохе и пассивна при выдохе (исходное состояние). При всех видах дыхания.

Мышцы брюшного пресса (мышцы живота вокруг пупка) активны (сокращаются) при выдохе (живот втянут) и пассивны при вдохе (живот выпячен) – при брюшном дыхании. При грудном вдыхании наоборот – живот тоже втянут (что и вносит рассогласованность в движения брюшных мышц).

Человек обычно не задумывается, как он дышит, и, само собой разумеется, какой вносит сбой в работу этих мышц при постоянном «перескакивании» от одного вида дыхания на другой и, к тому же, в несинхронных ритмах. При этом диафрагма, как бы, массирует сердце, каждый раз изменяя её ритм.

Обычно для дыхания задействуется не более 21% объёма лёгких, и только при больших нагрузках организма – больше на 20–30% (в отдельных частях долей лёгких остаются карманы застойного воздуха). Йога советует дышать с максимальным использованием объёма лёгких – полное дыхание (см. раздел 1.5.3.4. «Полное дыхание»). Полезно знать! Самый высокий показатель жизненной ёмкости лёгких наблюдается у тех, кто систематически занимается греблей, лыжным спортом, бегом на длинные дистанции и плаванием.