Как увеличить силу ума. Практическое пособие

Функциональная магнитно-резонансная томография может точно определить, какой из центров у вас больше. Однако совсем необязательно обращаться к ФМРТ, так как вы легко сможете узнать это и в своей собственной спальне. Просто обратите внимание на свои мысли перед сном. Они позитивные или же негативные?

Если перед сном вы лежите под одеялом, радуясь и ликуя, то абсолютно точно, что ваша правая область коры головного мозга больше, и именно она направляет ваш внутренний диалог. Если же вы лежите и осуждаете Бога и весь этот мир, то ваш отрицательный центр больше и оказывает основополагающее воздействие на качество ваших мыслей.

У большинства людей отрицательный центр, к сожалению, больше, чем положительный. Слишком много различных отрицательных сообщений воспринимается нашим мозгом. Начиная с утренней газеты, в которой девять из десяти рубрик сообщают плохие новости. Потом в машине, слушая радио, по которому такие же новости вновь и вновь повторяются каждый час или полчаса. И, в конце концов, вечером по телевизору все те же новости из утренней черно-белой газеты снова захватывают ваше внимание, но уже в цветном варианте. Кому этого оказывается не достаточно, тот снова возвращается к новостям каждые выходные с еженедельной газетой. С каждым выпуском мы ненавидим еще семерых человек, которых до этого даже не знали. Если жить так неделями, месяцами или даже годами, то это не пройдет без последствий для нашего душевного равновесия. Или, как говорят компьютерщики: «Кто ежедневно кормит свой компьютер отрицательными битами, не должен удивляться, что в обычной жизни не происходит ничего приятного».

Самое противное в этом то, что внутренний диалог происходит не только тогда, когда мы его случайно начинаем слышать. Каждую минуту он влияет на нас — особенно когда мы сидим за столом и пытаемся принять решение. В такие моменты у каждого из нас сидит человечек на правом или левом плече, который постоянно подначивает нас. Левый центр все время кричит: «Да, здорово, давай дальше, у тебя все получится!» Правый центр чаще всего вкрадчиво говорит: «Осторожно, что-то идет не так, у тебя не получится!» «Why not?» или «Yes but…», «Почему нет?» или «Да, но…», — что слышите вы? Большинство людей постоянно сомневаются, ищут недостатки и уже заранее знают, почему что-то не получится.

Но это можно изменить. Поэтому это и называется пластичностью. Можно трансформировать области нашего мозга. Необходимо осознать проблему и в будущем фокусироваться только на ее положительных решениях. Кто фильтрует негативную информацию, поступающую из газет, радио, телевизора, тот начинает обращать больше внимания на позитивные стороны жизни, и тем самым постепенно перепрограммирует свои мозговые центры. Тогда отрицательный центр уступит место положительному. А ваш внутренний диалог с каждым днем будет чуть приятнее.

Медитация наиболее быстро и эффективно помогает в этом. Самый большой центр, влияющий на положительные мысли и эмоции, который когда-либо исследовали, был у тибетского монаха. Больше 10 000 часов он представлял себе только положительные события, мыслил позитивно и ощущал чувство безграничного счастья. Это очень важный фактор. Вам необязательно вновь испытывать приятные жизненные моменты и события. Одно только представление счастья делает счастливым. Или другими словами: даже представление счастья вызывает соответствующую реакцию организма. Подумайте, например, о красивом ярко-желтом лимоне. Разрежьте его мысленно на четыре части. Возьмите одну из них в рот, укусите и высосите весь сок. Многие из вас заметили, что слюнные железы начали производить больше слюны. Этого лимона, в принципе, нет, он существует только в ваших мыслях, и, тем не менее, ваше тело реагирует на него. То же самое происходит, когда вы представляете себе как можно более реалистично чувство счастья или успеха. В области мозга, ответственной за положительные эмоции и чувства, возникают новые связи, образуются дендриты (ветвящиеся отростки нервной клетки, воспринимающие сигналы от других нейронов), а соответствующая область головного мозга увеличивается. Все, что скапливается во время просмотра телевизора в правой области коры головного мозга, можно сознательно перевести в другое полушарие и дать ему положительный контекст. Медитация отлично помогает в данном случае.

В отличие от западных способов расслабления, медитация помогает достичь еще одной высокой цели. Дополнительно к полезному действию западной техники, которая большей частью направлена на расслабление тела, медитация способствует расслаблению нашего духа. Понятие «медитация» происходит от латинского слова «meditatio» — «сосредоточенно размышляю, обдумываю». Она находится между активной и пассивной мозговыми деятельностями. Во время медитации нужно сконцентрироваться на единственной мысли (например, звуке) и удерживать ее. При этом не должно быть никаких ассоциаций, за которые смог бы зацепиться ваш внутренний диалог.