Как вернуть здоровье позвоночнику

Упражнение 6. Стоя. Завести руки за спину и сцепить в «замок», напрячь руки. Поменять положение рук и выполнить снова 5—10 раз.

Упражнение 7. «Золотая рыбка» – одно из эффективнейших упражнений, прорабатывающее тонические волокна позвоночного столба. Прогнувшись, одновременно поднимите руки и ноги от пола. Подержите данную позу в течение 3—10 секунд. Повторить не более 7 раз.

Упражнение 8. Асана «Змея». Делая медленный, плавный вдох, только за счет мышц спины поднимитесь вверх, руки только поддерживают. В конечном положении прогнитесь как можно сильнее и задержите дыхание. Ноги не гните и не отрывайте от пола.

Упражнение 9. Стоя на четвереньках, руки на гимнастической стенке, спина прямая. Прогнуться в пояснице, подержать прогиб 5—10 секунд. Повторить несколько раз. Это упражнение значительно легче предыдущего.

Упражнение 10. Асана «Лук». Лежа на животе, возьмите себя за щиколотки и, потянув их к голове, примите конечное положение. Подержите натяжение несколько секунд. Опускаясь, сделайте выдох.

Упражнение 11. Лежа на животе, руки вдоль туловища. Поднять туловище и руки над полом. Подержать напряжение 3—10 секунд. Повторить по самочувствию. Как усложненный вариант этого упражнения – держать руки не сзади, а в стороны.

Упражнение 12. Более силовой вариант, чем предыдущие упражнения. Поднимите туловище над полом на 45 °, и подержите в таком положении 5—10 секунд. Повторить 5—10 раз.

Упражнение 13. Лежа на спине, ноги согнуты, прогнуться в пояснице и грудном отделе, руки прямые, упор на плечи и голову. Держать напряжение 5–8 секунд. Повторить 5 раз.

Упражнение 14. Более усложненный вариант, нежели предыдущий. Дозировка упражнения как в упражнении 13.

Упражнение 15. Данное упражнение позволяет дополнительно прорабатывать тонические волокна брюшного пресса. Дозировка как в упражнении 13.

Упражнение 16. Данное упражнение позволяет дать еще большую нагрузку на тонические мышцы туловища, нежели предыдущие. Дозировка упражнения как и предыдущих из этой серии.

Почему нет результатов оздоровления?

«Мне 50 лет, по профессии педагог. С детства мучил ревматизм, с годами появились желчнокаменная болезнь, остеохондроз, цистит, невроз, очень беспокоили коленные суставы. Я быстро утомляюсь, после приема пищи часто тошнит.

В 1996 году купила Ваши книги „Очищение организма“, „Уринотерапия“ и „Голодание“ и уже в ноябре начала чистить толстый кишечник упаренной уриной. С тех пор 1–2 раза в неделю делаю клизмы. Выходит много слизи и немного крови. Сильно обострился геморрой. [Это от упаренной урины, лучше очищайтесь обычными клизмами с добавлением кислого – лимонного или клюквенного – сока. ] В начале декабря начала пить урину по утрам, а последние два месяца 2–3 раза в день, примерно 150–200 г. Систематически принимаю ванны. Чистила печень 4 раза, но не вышло практически ничего, только один раз немного желчи. А я же набита камнями! Соблюдала все правила, правда, с большим трудом пила масло. Принимала перед этим 3–4 ванны, очищение проводила во 2-ю и 4-ю фазы лунного цикла. Не понимаю, почему не удается? [Как правило, у педагогов имеются сильные психические зажимы, которые вызывают многие болезни, в том числе и указанные вами. Психические зажимы – своего рода «мини-поля», которые собирают и удерживают в себе шлаки, поэтому прежде всего надо почистить полевую форму жизни. Чистку печени рекомендую проваодить по Т. Буревой.]