Как вылечить изжогу, кашель, воспаление, аллергию, ГЭРБ. Программа снижения кислотности за 28 дней

Принимая во внимание мою специализацию, скажу, что ваша физическая активность должна быть стратегически направлена. Она должна дополнять план здорового питания и помогать вам быстрее достигать видимых результатов. Я говорю об активности в широком смысле: это не только тренировки, но и дыхание, а также способ и время выполнения упражнений, особенно после еды. Теперь вы знаете, что для Наблюдателей за кислотностью лучше всего подходят умеренные нагрузки при занятиях спортом, в противном случае можно только усугубить ситуацию с рефлюксом. Они должны эффективно бороться с лишним весом, особенно с жиром в абдоминальной области, и подходить для вашего уровня физического развития. Но прежде всего тренировки должны быть регулярными. Исходя из этих требований, я рекомендую вам попробовать ВИИТ из этой главы. Но если вы пока не готовы, то подойдет любой способ повысить уровень физической активности в течение дня, лишь бы не сидеть.

Прежде чем вы отправитесь в спортзал или на прогулку, запомните: самое действенное оружие против кислотного рефлюкса — это здоровая диета, о которой я подробно рассказал в предыдущих главах. Физические упражнения помогут вам усилить положительный эффект этой системы питания и улучшить состояние здоровья.

Заключение Жизнь без рефлюксной болезни

Из первых глав книги вы узнали, что американская нация дошла до пика распространения заболеваний, связанных с повышенной кислотностью и повреждением слизистой оболочки пищевода. Только в США более шестидесяти миллионов человек испытывают симптомы ГЭРБ как минимум раз в месяц. Ежедневно сорок шесть человек узнают о том, что больны раком пищевода, самым серьезным проявлением кислотного повреждения тканей. Я надеюсь, что после прочитанного в книге вы обрели уверенность в том, что их можно избежать. Вы превратились в новоиспеченного Наблюдателя за кислотностью, в чьей власти остановить процесс усугубления подобных повреждений. Вы не одиноки в этой борьбе — мое пособие по выживанию в кислотном мире всегда будет у вас под рукой.

Если книги не окажется рядом, то вы сможете полагаться на фундаментальные принципы программы, которые никогда вас не подведут. Чтобы дать отпор разрушающим кислотам и воспалению, не курите, ешьте вовремя, готовьте по низкокислотным методикам и потребляйте минимальное количество обработанной пищи. Ваша диета должна состоять из продуктов с низкой кислотностью, содержащих оптимальное количество натуральных макро- и микронутриентов, а также пищевых волокон. И, разумеется, никаких газированных напитков.

Из своего опыта я убедился, что пациенты выздоравливают и меняют свою жизнь к лучшему, если добросовестно придерживаются рекомендаций длительный период времени. Больные с изжогой и регургитацией отмечают значительное улучшение самочувствия вплоть до того, что отказываются за ненадобностью от приема ИПП (кроме тех, у кого выявлен пищевод Барретта). Улучшается и самочувствие пациентов, пришедших ко мне с жалобами на симптомы гортанного рефлюкса, а именно хронический кашель, хрипота, ощущение комка и слизь в горле, першение и затруднение глотания. Подводя итог, хочу сказать, что диета работает, если вы работаете вместе с ней.

Как вишенка на торте (только натуральная, а не коктейльная, которую вымачивали в кислоте!) красуются отзывы на мою программу от пациентов с аутоиммунными заболеваниями, такими как синдром раздраженного кишечника (СРК), болезнь Крона, псориаз, фибромиалгия и ревматоидный артрит. Добросовестное соблюдение рекомендаций Фазы лечения в рамках антикислотной диеты привело к тому, что они смогли в значительной степени улучшить свое состояние и в отдельных случаях полностью избавиться от симптомов, в том числе отказаться от приема стероидных и нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП). Противовоспалительный эффект диеты оказался настолько велик, что способен остановить воспалительные процессы во всем организме. В тот день, когда я заканчивал работу над своей книгой, в американском медицинском журнале Journal of the American Medical Association появились результаты исследования, которое окончательно утвердило мои подозрения о связи кислотного повреждения слизистой оболочки и воспаления всего организма.

Исследование, опубликованное 17 мая 2016 года, и сопровождающая его редакционная статья представили веские доказательства того, что кислота вызывает воспаление в глубоких слоях тканей, вследствие чего в организме накапливаются провоспалительные белки. Связь между кислотными повреждениями тканей и усугублением системного воспаления организма, наличие которой я подозревал много лет, была полностью доказана учеными.