Как закалялась сталь - 2057

Ира была в коротких, совершенно обтягивающих шортиках. Такие ещё называют - длинные трусики. Голубенькие... Белая маечка чуть-чуть не достаёт до резинки шортиков. Волосы собраны в гладкий пучок. Кожа светится. Голубые глаза смотрят насмешливо. Не водянисто-голубые, а тёмно-синие, глубокие, как бездна океана. Марату показалось, что у него защекотало в ноздрях, так им захотелось раздуться. Широко, по звериному, чтобы втянуть в себя весь этот божественный запах, едва ощутимый, пришедший на смену подъездной вони.

Захотелось затравленно оглянутся. Откуда здесь столько света? Ах да... Не от окон, конечно, это сияние исходит... Да, черт! Она реально светится! Твою ж мать, как это?

Классно выглядишь, - собственный голос звучал словно из под воды. Потому что, похоже, прилив крови к голове серьезно зажал барабанные перепонки. В ушах явственно стучал огромный барабан.

Просто обалденно. Я не шучу ни капли. Я, конечно, видел что ты... красивая, - Марат яростно боролся с нарастающей паникой и дрожью в коленях, хотя внешне, наверно, это незаметно. Будем надеяться, что незаметно.

Но не думал что настолько... красивая, - закончил он фразу.

Как хорошо, что он летом отработал по полной программе комплименты именно по "женской красоте, в целом". Сейчас стоял бы как рыба, только ртом бы хлопал... А так - уже готовые, чуть ли не наизусть зазубренные фразы с соответствующей интонацией и выражением лица, тщательно проработанные придирчивыми преподавательницами.

Поехали? - сказала она и нажала на кнопку вызова лифта.

Стоп! - сказал Марат. - Никаких лифтов. Тренировка начинается прямо сейчас и здесь. И закончится она тоже здесь, через полчаса ровно, - он указал рукой на бетонный пол.

Пока мы на лифтах катаемся, наш противник на двадцатый этаж бегом бегает, да не один раз на дню. Причем спуск развивает икроножные мышцы, а подъем - бедренные…

"А вообще-то в плане как раз был пункт, - уточнил про себя Марат. - Указать где начинается и заканчивается тренировка. И закончится она должна именно у её квартиры. Вот так..."

Но вслух он, конечно, говорил не это.

По лестнице разминаешься, до круга тоже бежим разминочным бегом, там четыре круга уже по взрослому, но спокойно. Чуть-чуть качаем то, что на сегодня наметили, и прогулочным бегом, чтобы не замёрзнуть - обратно домой.

А что мы сегодня наметили?

Марат пожал плечами:

Ты - не знаю. У меня косая спинная и грудь. То есть десять отжиманий на брусьях обратным хватом. На перемене - ещё пятнадцать. После школы - двадцать с утяжелением, то есть с сумкой с учебниками. Дома жим гири с упором. Вот, прокачал. Завтра другую группу, желательно на гибкость...

Здорово...

Марат обернулся. Ира отставала от него, но немного, буквально на шаг.

Плечи расслабь. Просто встряхни. Локти не опускай. Сожми кулак, разожми, встряхни пальцами. Опять пальцы в кулак собрались. Вот, запомни, вот так и должно быть. Давай я рядом с тобой, под тебя буду подстраиваться...

Давай...

Буду говорить, можешь слушать, можешь нет. Но лучше слушать. Так легче. Многие делают ошибку - слушают себя. Но слушают неправильно. Я объясню. Обычно человек слушает себя, словно смотрится в зеркало. Ты ведь часто в зеркало смотришься?

Ира согласно кивнула.

А надо смотреть из зеркала в себя. Так видно лучше. Не тело управляет тобой, а ты телом. Оно капризное, оно хочет дышать, есть, много спать. Но ты должен... Зайти в Зазеркалье, на ту сторону, и увидеть, что реально ты хочешь, а не только твое тело. Это не так уж сложно. У многих не получается. Но у тебя получится.

Марат вгляделся в лицо напарницы. Слушает, и внимательно.

Поменяйся с зеркалом местами, переверни реальность. Посмотри, как бежишь. Подумай, как ты хочешь бежать. Шире шаг. Выровняй голову, чтобы воздух легко проходил в лёгкие. Отметь сколько воздуха тебе надо, дыши так, чтобы его было достаточно, но не чрезмерно. Мышцы - это поршни. Они не устают, устают нервы. В мышцах просто копится кислота, молочная, результат распада аденазин… трифосфорной кислоты. Пусть говорю заумно, но ты просто должна понимать эти процессы. Ну вот, прибежали, сейчас бежим дальше, каждый круг чуть быстрее, нагрузки должны расти, так быстрее придёшь к цели, к результату.

Марат побежал по внешнему кругу, она - по внутреннему. Наверно, это было здорово, со стороны. Пара - юноша и девушка - бежит нога в ногу, дыхание в дыхание.

Любая тренировка - это не просто махание руками и ногами, - снова начал говорить Марат, не глядя на Иру. - Это значит, что ты должен каждый раз переступить через не хочу и не могу. Хотя бы через маленькие. Поэтому и называется - тренировка. А тренер тебе в этом помогает. Тренер не говорит тебе - получится в следующий раз. Так воспитывают только неуверенность и отчаяние. Тренер говорит - либо ты это сделаешь, здесь и сейчас, либо ты, тупорылый дебил, завтра можешь сюда не приходить. Тебе не Луну с неба предлагают достать, а отработать упражнение. И ты это можешь!