Как жить лучше и дольше

– В первом разделе речь пойдет о тех продуктах, о которых мы порой забываем, а они очень полезны для здоровья. Я не удовольствуюсь скромной ролью вашего советчика: я красноречиво докажу вам, почему вы должны это есть и сколько положительных перемен произойдет после этого в вашем организме. Я не ограничусь простыми словами о том, что нужно, дескать, есть мандарины сорта клементин, я объясню, почему стоит это делать, и какую огромную пользу принесет это не только вашей физической форме, но также вашему душевному состоянию… И я готов побиться об заклад, что, когда вы увидите его, этот мандарин, на прилавке, или в вашей корзине с фруктами, то вспомните то, о чем прочли, и поддадитесь искушению. Но при этом вы будете знать, что поступаете себе во благо. А поступать себе во благо – это всегда приятно, значит, это того стоит. То же самое касается и овощей. Тот перечень, что я привожу, субъективен и не охватывает всего. Ваш список может отличаться от моего. Мой же передает мои предпочтения, мои приоритеты, мои открытия и не содержит ничего, что не было бы полезным.

– Во втором разделе изложены те незаметные привычки, что оказывают непосредственное влияние – пагубное или же положительное – на наше прекрасное самочувствие. Разница между ними порой заключается в таком пустяке… Не ешьте что попало, когда у вас похмелье… Не давайте заманить себя в ловушку – не пользуйтесь увлажняющим кремом, какова бы ни была его цена… Или вот взять, к примеру, умение правильно садиться: звучит глупо, но если вы, отдыхая, не будете принимать правильное положение, то тем самым будете постоянно утруждать свою спину, и она непременно воздаст вам сторицей… Ой, как разболелась моя спина! Вот каковы последствия ее ежедневного напряжения. Стоило бы взять в расчет, сколь мы уязвимы во время какого-нибудь путешествия. Возьмем для примера двоих, что преодолели 500 км пути, каждый на своей машине, и при этом один из них всю дорогу сидел в правильном положении, а другой принял неправильное. В силу обстоятельств они оба приезжают в одно и то же место. И в одно и то же время. Но отнюдь не в одном и том же состоянии. В последующие часы тот, кто весь путь просидел в неправильной позе, будет чувствовать себя очень неважно. У него будет сводить суставы, поясница разноется ревматической болью… Боли могут быть сильными. Могут быть и слабыми. В последнем случае человек не придаст им значения. И после он поедет назад: снова путь длиной в 500 км, и снова в том же неправильном положении! И положение дел будет только ухудшаться. А все из-за тех нескольких часов, которые этот человек проводит, приучая свой позвоночник к неправильной осанке. И между тем ничего бы не стоило тому человеку принять правильное положение сидя, если б он взял на себя труд это сделать. Прислушайтесь ко мне, когда я говорю, как вам надо сидеть за рулем! Или как держать сидя правильную осанку. Или как нужно стоять так, чтобы не утомить ваш позвоночник. И у меня немало подобных советов… Вы будете часто говорить себе: «Но постойте-ка, ведь это же очевидно!» Однако я не выйду из роли и буду всегда начеку. Перечислю вам все положительные и дурные привычки, рассмотрю их, что мы с вами уже и начали делать…

– В третьем разделе я обращаюсь к тому спортсмену или спортсменке, что дремлет в каждом из нас: это должно вас расшевелить и вызвать в вас стремление заниматься спортом немного больше, чего вы не делали. Научные исследования, которые говорят, что многие французы поддерживают хорошую форму, звучат подчас противоречиво, но изредка обнадеживают… О проблеме занятия спортом не пришлось бы говорить, если бы в Евробарометре[1] не пришли к заключению (решительно, это Европейский Союз спутал все карты в статистике), что из двух человек лишь один занимается спортом, и то меньше раза в неделю (данные на 2014 г.). Этого отнюдь не достаточно! Однако это вовсе не значит, что нужно становиться настоящим спортсменом для того, чтобы выполнять минимум из тех упражнений, в которых нуждается ваш организм. Вы увидите, что можно выполнять упражнения буквально на одном дыхании. Я привлеку ваше внимание к нескольким видам спорта, о которых вы раньше и понятия не имели, но которые незаметно, мало-помалу вернут ваше одобрение спорту. И я внесу разнообразие в наш дискурс, дав вам советы, которые будут очень полезны всем, кто будет заниматься регулярно. Попутно я опровергну несколько распространенных заблуждений (да, лучше не пить кофе перед занятиями спортом; нет, не следует покупать баскетбольные кроссовки, как следует перед этим не подумав), и я отвечу на вопросы (о питании, нагрузках, восстановлении сил), которые, я знаю, вы уже задавали сами себе, а также – на те, которыми вы еще не задавались, но о которых вы после себе скажете, что нужно было бы обязательно их задать!