Как жить лучше и дольше

Совершенно необходимо, чтобы перед занятиями спортом вы потратили несколько минут на разминку и разогрев ваших мускулов, а кроме того, чтобы вы выпили достаточно воды до, во время и после тренировки. Важно также, чтобы вы носили правильную одежду для занятий и прислушивались к тем техническим советам, что дает вам ваш тренер. Поскольку непривычное движение или неправильная поза могут вызвать судороги.

Вне сомнений, я знаком со славными хитрецами, которые скажут вам, что самый легкий путь избежать судорог – это избегать занятий спортом. Это не ложь. Но это также и не совсем правда. Наш организм нуждается в своем минимуме физических нагрузок. Я, как никогда, поддерживаю ваши занятия спортом, поскольку постоянные занятия приучат ваше тело к нагрузкам, и тогда у вас не будет судорог.

Спорт и бюстгальтер

Дорогие дамы, вы дошли до этой главы книги, позвольте мне в почтении склонить голову перед вашим спортивным пылом… Нужно приложить немного усилий, и большинство из вас станут носить не что иное, как специальный бюстгальтер во время занятий спортом.

Но, спросите вы, что это за специальный бюстгальтер?

Этот бюстгальтер ограничивает движения груди, которая неизбежно делает прыг-скок, стоит вам повернуться. Он помогает замедлить все эффекты растяжения. Вы должны знать, что ваша грудь, которая главным образом состоит из желез и жировых тканей, поддерживается очень тонкими сухожилиями. Во время занятий спортом вашей груди более или менее передаются все напряженные движения, которые, напрягая эти сухожилия, могут привести к тому, что те порвутся. В долгосрочной перспективе это верный путь к растяжениям груди… И это отнюдь не пустяк: если ваша грудь более не поддерживается сухожилиями, никакие упражнения, никакие средства, кроме медицинского вмешательства, не вернут груди первоначальной формы. Внимание: я не говорю, что упражнения (те, которые, по большому счету, тренируют обычно мышцы груди) не приносят никакой пользы! Они приносят грандиозную пользу – но ровно до того момента, как груди нанесли огромный ущерб…

Я не собираюсь рекламировать ту или иную фирму, но прошу вас выбрать себе самый жесткий бюстгальтер и без каркаса. Идеальным решением будет купить сразу несколько, так как если долго носить парочку одних и тех же, то они размягчаются (бюстгальтеры, не грудь…).

Некоторые из вас возразят, что мать-природа всех одарила по-разному, и тех женщин, у которых небольшая грудь, можно освободить от ношения бюстгальтера для занятий спортом. Но есть решение и для этого случая! Грудь, пусть даже маленькая, все равно движется. Некоторые ученые совмещают работу и удовольствие, проводя тесты, и результаты их исследований неопровержимы: для грудей размера А и В амплитуда движений должна достигать не больше четырех сантиметров по сравнению с их позицией спокойствия. Это конечно, далеко от… сорока сантиметров для большой груди, но это не довод!

Стало быть, я настаиваю: дорогие дамы, подумайте как следует – специальные бюстгальтеры продаются во всех спортивных магазинах. Они уменьшают количество движений груди на 75 % против 40 %, что предлагает обычный лифчик. И в случае необходимости сделайте его помягче, даже смажьте соски, это предотвращает появление некоторых видов раздражения, что могут возникнуть. Я уверен, что вы обязательно найдете то, что вам подойдет!

Спорт и правила

Если вы спортсмен или спортсменка, с чем я вас поздравляю, то вам, вне сомнений, случалось похандрить, когда за время тренировки вы делали меньше, чем взяли себе за правило делать. Ободритесь, это нормально: такое снижение энергичности происходит, когда в организме немного недостает железа. А железо как витамин играет очень важную роль: оно помогает закреплять на эритроцитах кислород, который передается в мускулы. Вы видите взаимосвязь? Чем меньше кислорода, тем меньше энергии, тем меньше спортивных достижений, тем меньше мы дышим, тем меньше хотим…

В этом контексте мне бы не хотелось, чтобы вы рисковали пропустить даже одно или два занятия. Но вы можете изловчиться и компенсировать недостаток железа в организме при помощи особого питания. Следуя правилам спорта, вы должны быть заинтересованы в том, чтобы есть как можно больше фасоли, чечевицы, турецких орехов, сои, короче говоря – есть бобовые. В соединении с красным мясом, ракообразными или рыбой они творят настоящие чудеса. И вы совершенно точно обезопасите себя от недостатка железа в каком бы то ни было виде, если не поскупитесь на сушеные фрукты, а также на миндаль и грецкие орехи. Употребляя все это, вы непременно обретете… железное здоровье! А вместе с этим – и желание заниматься спортом.

Спорт и беременность