Как жить лучше и дольше

После принятия важного решения вы поняли, что вам нужна помощь в его исполнении. У вас есть семья? Друзья? Пришло время призвать их на помощь, сейчас или никогда! Проинформировать их о своем решении, настойчиво попросить их быть вам поддержкой. Когда они услышат эти новости, то они, повинуясь безотчетному чувству, будут больше вас уважать и станут на вас дивиться. Никогда нельзя недооценивать их роль в вашей жизни и то влияние, которое они оказывают на вас. Так же как мозг курящего человека нуждается в своей компенсации (в виде привычной дозы никотина), так и сам бывший курильщик нуждается в том, чтобы его усилия оценили по заслугам (чтобы его близкие говорили ему комплименты, слова утешения и поддержки). Расскажите всем, что вы объявили войну табаку! Проинформируйте об этом своего лечащего врача, проконсультируйтесь с табакологом, позвоните в Информационный Сервис Борьбы с Табакокурением (3989)![61] Если это возможно, используйте социальные сети, например Фейсбук, где ваши друзья, пусть даже они виртуальные, могут вам написать добрые советы, подчас действительно полезные и легко исполнимые! Возможно, среди них окажутся те, кто сам побывал в подобной ситуации, и они смогут вас поддержать и обогатить своим личным опытом. Их энтузиазм и положительные примеры укрепят вашу мотивацию. Еще никому не довелось встретить такого человека, который жалел бы о том, что бросил курить. Наоборот, все в один голос твердят о том, какая гордость охватила их, когда они поняли, что наконец-то свободны, а также подтверждают, что это решение стоило затраченных усилий и позволило им осуществить другие свои цели, про которые они раньше думали, что им не под силу их реализовать. Безусловно, путь будет тернистым, однако вы обретете больше, чем потеряете. Конечно, может случиться так, что вы потерпите неудачу. В таком случае, прежде всего – не паникуйте. Разве не для того мы падаем, чтобы научиться подниматься? Но вставать на ноги – уже более сильными. И ваше продвижение по этому пути достойно всяческих похвал. Никто не застрахован от повторного временного возврата к старой привычке – если вы пережили острый стресс, у вас вдруг упал уровень мотивации, вы прибавили в весе или просто это была минутная физическая слабость. Посему, зная обо всем этом, вы обладаете козырем: вашей способностью двигаться. Необходимость заниматься спортом – это не сенсация (и вы читали об этом бессчетное количество раз на страницах этой книги), ибо спорт превосходно влияет на здоровье. И это один из ваших лучших союзников, который в два счета расправится с привычкой к сигаретам. Прежде всего, тот, кто занимается спортом, не курит. Спорт компенсирует потребность в табаке, от которой вы страдаете… Но, говоря серьезно, вы сами увидите, что после спортивного занятия, когда ваши легкие поработают на полную мощность, ваше желание покурить значительно уменьшится. Спорт приводит в тонус и тело, и дух. Он способствует выработке эндорфинов и, по сути, помогает справиться со стрессом и депрессией. А поскольку именно стресс и склонность к депрессии приводят вас к курению, спорт замещает собой вашу потребность в табаке. Бросить курить в одночасье представляется вам невозможным. Поверьте, многие так делали. И если вы сейчас переживаете переходный период, отказавшись от курения не полностью, позаботьтесь о том, чтобы уменьшить свое потребление табака. Это как с алкоголем – как только вы приняли решение меньше пить, нужно приложить все усилия, чтобы не увеличивать свою умеренную порцию до привычной дозы.