Karmacoach

Сильная метафора физически и эмоционально переносит человека в обновленное состояние личной радости и энергии – ради гармонии в жизни и достижения целей. Используя метафорический опыт как мозаику, можно из отдельных озарений и достижений сложить целую картину, как если бы они были реальными действиями.

Доказано, что воображаемое человеком может легко стать его неотъемлемой частью – достаточно представить желаемое всего лишь трижды. Особенно это относится к визуализации своих ценностей в виде действий. Благодаря медитации и визуальным метафорам вы развиваете в себе способность достигать внутренней согласованности и гармонии. А коуч-позиция по отношению к собственной жизни переносит вас в глубины пробужденного осознания и самореализации. Применяя технику «Медитация-метафора М. Аткинсон: уловить дыхание Вселенной», вы сможете сделать необходимые шаги от внимания к намерению, от восприятия к росту и развитию во всех направлениях собственной деятельности и открыть для себя широкий поток новых возможностей [404].

КОГДА СЛЕДУЕТ ОБРАЩАТЬСЯ К ТЕХНИКЕ

Предложенная нами техника «Медитация-метафора М. Аткинсон: уловить дыхание Вселенной» хорошо работает в следующих ситуациях:

• преодоление внутренних страхов;

• раскрытие внутренних возможностей;

• расширение собственной осознанности;

• преодоление негативных эмоций и переживаний;

• подготовка себя к необходимым личностным изменениям.

ОСНОВНЫЕ ТЕРМИНЫ

КОУЧ-ПОЗИЦИЯ. Нейтральная, беспристрастная и неосуждающая позиция, в которой происходит расслабление и где вы исследуете осознание в целом. Коуч-позиция возможна как в отношении другого человека, так и себя самого [405].

ВИЗУАЛИЗАЦИЯ. Создание зрительных образов и управление ими. Визуализация стимулирует область мозга, которая отвечает за сканирование окружающей среды и поиск новых возможностей.

МЕДИТАЦИЯ. Практика, которая помогает работать с бессознательным, устранять внутренние противоречия, интегрировать полученный опыт в обычную жизнь для более эффективного и оптимального решения текущих задач.

МЕТАФОРА. Один из ключевых элементов предлагаемой техники медитации. Метафоры помогают обойти защиты сознательного разума и действовать напрямую на бессознательную часть нашего «Я».

АЛГОРИТМ ВЫПОЛНЕНИЯ ТЕХНИКИ «МЕДИТАЦИЯ-МЕТАФОРА М. АТКИНСОН: УЛОВИТЬ ДЫХАНИЕ ВСЕЛЕННОЙ»

Содержание техники приведено по книге «Путь к изменению. Трансформационные метафоры» [406].

Шаг 1

Вообразите свою жизнь в виде линии (сверкающей нити, дороги, течения реки, потока света). На этой линии представлена вся ваша жизнь: события из вашего прошлого личного опыта, настоящее положение вещей и ваши будущие возможности. Представьте, что вы парите над вашей линией времени. Расслабьтесь и наблюдайте за тем, что происходит внизу (побудьте в своей коуч-позиции или позиции наблюдателя).

Шаг 2

Наблюдая за своей линией времени, обратите внимание на себя в разных типичных случаях, в привычных для вас жизненных ситуациях. Отметьте любые проявления привычек поведения, действий, моменты осознанности. Наблюдайте разнообразие небольших сценок жизни. Будьте бесконечно признательны тому человеку, каким вы были: таким занятым, что он не замечал, как некоторые области становятся закрытыми и потому наполняются различными установками, убеждениями и физическими и/или эмоциональными привычками.

Шаг 3

Посмотрите на ваши привычки, на ваше поведение в ответ на различные типичные ситуации. Если вы склонны к тому, чтобы осуждать себя за поведение в некоторых ситуациях, простите себя за это. Вспомните о хороших качествах, установках, действиях, которые вы тоже проявляете.

Шаг 4

Представьте, что ваша линия времени сжимается до крошечных размеров. Представьте, что вы спускаетесь вниз, берете эту крошечную линию времени, как маленькую частицу энергии, и мягко размещаете ее перед собой, чтобы можно было наблюдать за ней. Увидьте саму эту линию, как яркий свет. Постарайтесь беспристрастно наблюдать эту линию, на которой представлена вся ваша жизнь. Еще раз отметьте, что линия времени – как частица энергии. Отметьте, что вы можете видеть энергию целого под названием «Воспоминания вашей жизни».

Шаг 5

Продолжайте удерживать расслабленную коуч-позицию или позицию наблюдателя и включите фокусировку. Осознайте огромное энергетическое пространство вокруг линии времени, всегда и вовеки расширяющееся все дальше в космос. Почувствуйте эту громадную расширяющуюся энергию сверкающего пространства и впереди, и позади вашей линии времени. Испытайте качества, которые представляет эта безграничная энергия.