Karmamagic

Разрешенные продукты:

• Мясо, птица, дичь

• Рыба и морепродукты

• Яйца

• Грибы

• Орехи

• Овощи

• Фрукты

• Ягоды

• Растительные масла

Запрещенные продукты:

• Злаки

• Бобовые

• Молочные продукты

• Овощи с содержанием крахмала

• Сахар

• Соль

• Фастфуд

• Алкоголь

Преимущества

1. Нормализация уровня сахара в крови, снижение холестерина, уменьшение потребляемых калорий, а в результате ощущение бодрости, хорошее самочувствие и снижение веса.

2. Организм получает полноценные порции белка, протеина, витаминов и минералов.

3. Вес снижается до 4 кг за 7 дней.

Недостатки и негативные последствия

1. Отсутствие молочных продуктов влечет за собой недостаток кальция в рационе.

2. Отсутствие зерновых и бобовых лишает клетчатки, витаминов группы В и некоторых минералов.

3. Повышение вероятности возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, ишемической болезни сердца и инсультов (из-за употребления большого количества белка)

Изменение щелочной среды

За счет большого количества белка происходит окисление организма. Однако присутствуют ощелачивающие продукты: овощи и фрукты. Кислотно-щелочной баланс поддерживается.

Мнение врачей

Животный белок стимулирует всплеск в организме гормонов, способствующих развитию рака, особенно инсулиноподобного фактора роста-1 (ИФР-1). Хотя ИФР-1 является одним из важнейших факторов роста в период младенчества и детства, он ускоряет процессы старения организма, способствуя развитию, пролиферации и распространению раковых клеток в последующий период жизни.

Диетологи также считают, что научное обоснование пользы такого рациона лишь частично верно, эволюция не стоит на месте, а значит, наши гены отличаются от генов наших предков.

Британская диетическая ассоциация назвала палеолитическую диету худшей диетой 2015 года, одобренной знаменитостями. По ее мнению, это «несбалансированная, отнимающая много времени и социально изолированная диета» и «верный способ развить недостаток питательных веществ».

В 2013 и 2014 гг. диета заняла последнее место вместе с с Диетой Дюкана (U. S. News & World Report с участием группы экспертов).

Мнение пациентов

Палео-питание в сочетании с физическими нагрузками способствует не только потере лишнего веса, но и приливу бодрости и энергии и улучшению общего состояния здоровья.

В первое время наблюдается слабость, затем при перестройке организма ощущается хорошее самочувствие и улучшение выносливости.

Противопоказания

Болезни почек и ЖКТ.

ЯПОНСКАЯ ДИЕТА

Принцип диеты

Диета считается низкокалорийной, в ее рационе упор идет на продукты с низким содержанием углеводов, за счет чего для производства энергии организм должен сжигать накопленный жир. Запрещается употреблять алкогольные напитки, сахар, соль, выпечку, сладости.

Правила диеты:

— строго придерживаться меню (видов и количества продуктов);

— отказаться от соли, сахара, хлебобулочных изделий, алкоголя;

— пить не менее полутора литров негазированной воды в сутки;

— пищу принимать строго 3 раза на день;

— по возможности заняться физическими упражнениями (кардиотренировки и силовые упражнения запускают процесс метаболизма).

Преимущества

1. Высокая скорость похудения: за 13–14 дней 7–10 килограммов (суточный рацион не превышает 700 ккал).

2. Белок присутствует в достаточном количестве, благодаря этому можно не бояться потери мышечной массы. На переваривание и усвоение белка тратится много энергии, а значит, улучшается метаболизм.

Недостатки и негативные последствия

1. Диетический рацион ограничивает потребление отдельных продуктов, организм испытывает нехватку железа, магния, кальция, витаминов группы В, С и Е.

2. Особенность рациона — низкий уровень потребления углеводов и очень высокий показатель дневного потребления белков. Такие пропорции запрещены при сердечно-сосудистых недугах.

3. В идеале диетологи советуют есть 5 раз на день, но японская диета прописывает трехразовое питание.

4. Кофе вместо полноценного завтрака ломает все схемы правильного питания.

Изменение щелочной среды

В диете присутствуют больше кислотообразующих продуктов.

Происходит нарушение кислотно-щелочного баланса.

Мнение врачей

При отсутствии противопоказаний, врачи обычно не против меню, которое предлагается японской диетой, оно считается довольно сбалансированным. При этом не рекомендуется повторять диету чаще двух раз в год, остальное время нужно придерживаться принципов правильного питания.

Нельзя стремиться съесть на диете как можно меньше, это приведет к замедлению обмена веществ и быстрому набору веса после выхода из диеты. При этом выход из диеты должен быть постепенным, для перехода к правильному питанию рекомендуется сначала добавить полноценный завтрак.

Мнение пациентов

В первое время сложность в запрете употребления соли и сладкого. Однако после выхода из диеты пациенты употребляют менее соленую пищу и небольшими порциями.

Наблюдается усталость в первые дни диеты.

Противопоказания