Карнеги: 150 упражнений, которые сделают вас мастером общения

У кого-то из вас это может вызвать улыбку, однако не спешите смеяться. Этот договор – очень серьезная вещь, и значит он куда больше, чем все остальные контракты, заключаемые людьми. По сути, это сделка с жизнью. Предмет договора – то, что жизнь должна предоставить вам. Но и вы должны дать кое-что взамен. Это кое-что – ваши силы, идеи, воображение, время.

Спрячьте этот договор и никому не показывайте. Время от времени перечитывайте его, и, если нужно, вносите поправки.

Но самое главное – неукоснительно соблюдайте ту часть договора, которая зависит от вас.

Спорт как оружие против беспокойства

Занятие спортом – прекрасный способ справиться с любым стрессом. Особенно это актуально для горожан, которые мало двигаются и не насыщают свой организм кислородом.

Нет нужды описывать все положительные стороны спорта – они известны любому человеку.

Со спортом есть лишь одна проблема: как заставить себя им заняться? В будние дни не хватает времени, в выходные – нет сил.

Выполните следующие упражнения – и вы поймете, что спорт прекрасно вписывается в вашу жизнь.

Упражнение «Выбираем вид спорта»

Самое главное – выбрать свой вид спорта. Для этого вам нужно оценить ваши физические данные, состояние здоровья, наличие времени и денежных средств.

Задание

Выпишите на отдельный листок виды спорта, которыми вы могли бы заняться. Оцените каждый вид спорта по трем параметрам: время, денежные средства и физическая возможность. Если какой-то параметр подходит – ставьте «плюс», если не подходит – «минус»

Например:

Бег: время+, деньги+, здоровье– (от бега начинается учащение сердцебиения)

Йога: время—, деньги—, здоровье+

Велосипед: время+, деньги+, здоровье+

И т. д.

Тот вид спорта, который наберет больше «плюсов», подходит вам лучше всего.

Упражнение «Найдите компанию»

Задание

После того как вы выберете свой вид спорта, вам необходимо найти компанию для занятий. В одиночку всегда труднее поддерживать рвение, а за компанию все делается намного проще и веселее.

Кроме того, когда вы занимаетесь не один, а с другом, или, еще лучше, с друзьями, у вас появляется дух соперничества, который дает энергию .

Упражнение «За все заплачено»

Задание

Если вы не испытываете материальных проблем, то вам стоит приобрести абонемент в дорогой спортклуб. У вас будет железный стимул ходить на занятия: ведь вы потратили столько денег! Можно купить дорогую спортивную форму, инвентарь или спортивный снаряд.

Деньги, вложенные в какое-то дело, автоматически заставляют нас шевелиться, чтобы не было ощущения, что деньги потрачены зря.

Упражнение «Совместить приятное с полезным»

Не забывайте о том, что занятия спортом прекрасно совмещаются с многими другими приятными и полезными вещами .

Задание

Можете бегать по утрам и одновременно слушать музыку или аудиокниги.

Танцы – это и вид спорта, и развлечение одновременно.

Приучите себя ходить пешком в те места, где вы отдыхаете и развлекаетесь – в кино, музеи, клубы, рестораны.

Совмещайте свои повседневные дела с физической активностью.

Как выйти из состояния апатии

В периоды сильного беспокойства вы можете впадать в состояние апатии – своего рода психологического «оцепенения». Кажется, что вы парализованы, у вас нет сил на выполнение даже каких-то самых элементарных действий. Это очень опасное состояние, потому что оно забирает массу энергии. Обычно такое бывает после большого стресса. Последствием такого состояния может быть серьезная болезнь.

Упражнение «Разогнать энергию»