Харизма. Личностные качества как средство достижения успеха в профессиональной и личной жизни

Вы делаете медленные вдохи и выдохи, вы наслаждаетесь силой, наполняющей все ваше существо, и состоянием покоя. Вы можете решить любую проблему, ничто не может сбить вас с избранного пути и поколебать вашей уверенности в себе. Вы ощущаете, как раскрываются ваши неведомые доселе способности, как вы становитесь яркой личностью, привлекающей всеобщее внимание. Вы обрели задачу и смысл своей жизни, и вы ощущаете в себе силы, которые позволят вам справиться с этой задачей.

Аутогенная тренировка

Вы на своем опыте убедились, что освоить что-либо намного легче, выполняя практические задания, чем изучая теоретические рекомендации. Посещение семинара поможет вам больше и быстрее, чем изучение пяти книг. Мне часто приходится слышать, что многие люди с трудом осваивают аутогенную тренировку. Как уже упоминалось, ее разработал проф. Шульц. Я тоже учился у него. Позднее, взяв за основу методику аутогенной тренировки, я разработал собственный метод, который вам, возможно, будет легче освоить.

Вновь расположитесь поудобнее, снимите с себя все, что стесняет ваши движения и дыхание. Прилягте, дышите спокойно и глубоко.

Вы стоите на красивой лестнице

(выполняя упражнение, постоянно представляйте в своем воображении красивую лестницу).

Шаг за шагом вы спускаетесь по лестнице вниз. Вполне осознанно делайте каждый шаг, считая при этом от десяти до нуля. Когда вы спуститесь на десять ступеней и досчитаете до нуля, вы погрузитесь в альфа-состояние.

Вы ощущаете приятное чувство покоя, которое охватывает вас?

Продолжайте медленно спускаться. Вы достигаете все большего расслабления, с каждым выдохом вы расслабляетесь все сильнее. В состоянии глубокого расслабления в организме не вырабатывается адреналин и соответственно не могут возникнуть чувство страха и состояние лихорадочной деятельности. Вы можете зарядиться энергией и достичь глубинных структур врожденного первобытного празнания. Вот теперь вы достигли того идеального состояния, которое позволяет проявиться действию произносимых вами формул внушения.

Через 20 минут вы снова бодры и заряжены положительной энергией. Теперь вы вновь можете заняться своими обычными делами. Но прежде представьте себе, что

вы поднимаетесь по лестнице, считая от нуля до десяти. На счете десять вы выходите из альфа-состояния, можете потянуться, встать, сделать несколько шагов. Теперь вы снова здесь и сейчас.

Если вы хотите снять с себя напряжение между делом, используйте краткую форму погружения в альфа-состояние:

Отключите внимание от только что выполняемых дел, глубоко подышите, представьте себе, что вы стоите на красивой лестнице. Мысленно медленно спускайтесь по ней вниз, считая от десяти до нуля. Затем «постойте» на последней ступени столько, сколько вам позволяет время, и начинайте «подниматься» по лестнице, считая от нуля до десяти.

Когда вы достаточно натренируетесь, вы сможете еще быстрее погружаться в альфа-состояние в любое время и практически в любой обстановке.

Для этого нужно будет только про себя посчитать от десяти до нуля.