Хатха-йога

Йоги знают, что в жизни далеко не всегда под рукой есть свежие неполезные продукты. Нет, скажем, под руками молока, кефира, просто свежего хлеба. Что же делать: расстраиваться или голодать? Отнюдь. Ешьте что, как говорится, бог послал, и не казнитесь. От этого хуже будет, чем от неподходящей еды. Однако непременно соблюдайте важные условия: тщательно, с удовольствием разжевывайте пищу и не переедайте. А потом постарайтесь вернуться к разнообразным натуральным продуктам.

Если почувствуете, что вам не по себе от предыдущей еды — не пугайтесь, а пропустите один-два очередных приема пищи. Ничего в этом необычного нет, все согласно законам природы. Сигналит она о необходимости такой меры, достаточна явственно: обложен язык, пропал аппетит, плохой стул, общее недомогание, вялость и т. д. Перетерпите. А если и это не поможет, тогда воспользуйтесь способом, о котором рассказано в разделе о воде, гигиене.

Когда завтракать, обедать, ужинать?

Завтракайте не тотчас же, встав с постели, а ужинайте не позднее, чем за 2 часа до сна. Для обеда, как и для завтрака с ужином, нужны твердо установленные часы. Во время еды не торопиться, не отвлекаться и приступать к ней с благожелательным настроением.

К этому Йога добавляет: тщательно разжевывая пищу, надо еще поощрять добрые результаты мысленным представлением о Пране, жизненной энергии, которую вы извлекаете из еды.

Попробуйте вернуться к здоровым привычкам, и вы не прогадаете. Возможно, вскоре вы будете сильно удивлены: как, неужели такое малое количество пищи достаточно взрослому человеку? Что ж, критерием пусть вам послужат самочувствие, сравнительный объем выполняемого труда, настроение, жизнерадостность, острый интерес к проблемам жизни. В общем, каждому предоставляется неотъемлемое право выбирать: либо съедать лишнее, расплачиваясь болезнями, ранней старостью, либо потреблять продукты питания в меру и иметь бодрый, энергичный, моложавый вид. Короче, надо выяснить, для чего живешь: чтобы есть или есть, чтобы жить?

А в заключение приведу слова М. Ганди — лаконичное подтверждение важности правильного питания: «В 999 случаях из тысячи можно излечиться с помощью правильной диеты…»

Вода. Внутренняя и наружная гигиена

Нет ни одного живого существа на Земле, которое бы обходилось без воды. Само собой разумеется, нас она будет интересовать с точки зрения ее важности для организма и степени участия в проходящих внутри человеческого тела процессах.

В рассуждениях о воде многое вам уже известно. Но кое-что покажется и необычным: оно-то и представляет собой присущее только Йоге. Вы это сразу заметите, читая.

Итак, на ⅔ тело состоит из воды. С ее участием или в ней идут решительно все процессы в организме, с ее же помощью налаживается взаимодействие организма с внешней средой.

Вода, будучи главной составной частью крови и лимфатической жидкости, помогает разносить «строительные» материалы по всем точкам организма. Помогает выносить, как в мусоросжигалку, отходы обмена веществ к легким, порам кожи, почкам.

Вода необходима для выработки слюны, желчи, желудочного и других соков организма.

Непрерывный ток жидкости «туда» помогает строить и усваивать, а «обратно» — убирать отходы. Дивный точно отработанный природой закон проникновения и замещения!

Сколько же человеку требуется воды с учетом жидкой пищи? Взрослому со средней массой тела достаточно получать от 8 до 10 стаканов ежедневно. Тогда все физиологические процессы идут нормально. Конечно, в жаркую пору и при, больших физических нагрузках потребление жидкости увеличивается.

Вода необходима и для обмывания тела. И дело тут не только в очистке отслаивающихся элементов поверхностного слоя кожи, в смывании выделений организма и открытии пор, хотя все это очень важно. Не менее значимо положительное стимулирующе — нормализующее воздействие на работу нервной и других систем.

Что происходит, если воды в организм, поступает меньше минимального объема? Пожалуй, многие из бед, на которые мы жалуемся, врачам, исходят из этого. Кровь и лимфа, не получая свежей добавки, начинают использовать воду многократно. Вот и носятся вперед-назад уже поступившие в кровь отбросы, отравляя и «захламляя» тело, угнетая нормальную его работу. Природа сигналит о неблагополучии: обложенные слизистые оболочки и язык, дурной запах изо рта и от кожи, рыхлые десны. Но если мы не слышим эти сигналы, тогда во имя спасения главного природа подает воду в первую очередь к жизненно важным частям и органам тела.

В поисках какой — никакой воды организм «выжимает» ее и всасывает сквозь стенки сосудов заново. И идет такая нечистая вода а кровь, лимфу, не освежая, а вызывая нездоровье: головные боли, невротические реакции, потерю эластичности стенками сосудов… Создаются условия для возникновения болезней тех самых важных органов, ради спасения которых и недодавалось перед тем воды.