Хорошая память вопреки возрасту

Американские и английские ученые (Университет Йорка и Гарвардская медицинская школа) провели эксперимент, который показал, как влияет глубина сна на способность к запоминанию. Активность мозга спящих добровольцев контролировалась в лабораторных условиях. На следующее утро людям предлагался тест на запоминание новых слов. Те люди, у которых на протяжении ночи регистрировался глубокий нормальный сон, смогли запомнить больше нужных слов, чем те, у кого сон был поверхностным.

Кроме того, именно во время глубокого сна у спящих добровольцев ученые с помощью специальных приборов регистрировали периодические «всплески» мозговой активности. Исследования подтвердили, что именно во время этих подъемов активности происходит передача информации из одних отделов мозга в другие. Благодаря этому формируются прочные связи между нервными клетками. Эти процессы обеспечивают лучшее запоминание информации.

По мнению ученых, исследования показали, насколько важен для расширения словарного запаса и других процессов обучения нормальный глубокий сон.

Как быть с бессонницей?

Я думаю, среди пожилых людей мало тех, кто осознано выбирает бессонницу – нравится человеку не спать, и все тут! Нет, мы храним в памяти сладость юношеского сна, когда ложился спать смертельно усталым, а утром просыпался как новенький! И мы мечтаем о таком сне, ждем приближения ночи с надеждой, что прихотливый Морфей наконец-то посетит нас!

Но увы, данные различных исследований показывают, что свыше 35 % людей пенсионного возраста и старше страдают бессонницей, кроме того половина опрошенных женщин и более четверти мужчин жаловались на неудовлетворенность качеством своего сна.

На что чаще всего жалуются пожилые люди? На трудности засыпания, прерывистость сна, поверхностный характер сна, раннее пробуждение с невозможностью вновь уснуть, раннее пробуждение от сна, неудовлетворительное качество сна, отсутствие чувства отдыха после сна. Врачи-сомнологи (специалисты, которые занимаются нарушениями сна) говорят, что если человек испытывает трудности с засыпанием, его беспокоят ранние пробуждения и отсутствие чувства отдыха от сна, такие нарушения чаще являются признаками различных психических расстройств. Поверхностный сон и частые пробуждения связаны в основном с физическими недугами.

Какие болезни ведут к бессоннице?

Чаще всего в нарушениях сна у пожилых людей «виноваты» болезни сердечно-сосудистой системы – гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца. Это связано с тем, что приступы стенокардии и приступы повышения артериального давления часто возникают именно в ночное время, особенно у тех пациентов, которые не проводят адекватного лечениях этих болезней. Расстройство сна может быть вызвано учащением ночных приступов бронхиальной астмы или обострениями хронической обструктивной болезни легких. Причиной бессонницы могут быть боли, например при некоторых заболеваниях суставов. Нарушения сна могут быть проявлением эндокринных заболеваний, таких как тиреотоксикоз (Базедова болезнь), сахарный диабет. У пожилых мужчин нарушения сна могут быть связаны с аденомой предстательной железы, признаком которой является учащенное мочеиспускание.

Среди психических нарушений, которые приводят к бессоннице, чаще всего встречается депрессия – даже в легкой форме это нарушение приводит к расстройствам сна, а при некоторых видах депрессии бессонница является основным симптомом. Именно для депрессивных больных характерен навязчивый страх перед наступлением ночи и бессонницей.

Лекарства, приводящие к бессоннице

Как говорится, одно лечим, другое калечим. Побочным эффектом приема некоторых лекарств является наш искалеченный сон. К нарушениям сна могут приводить:

некоторые антидепрессанты, психостимуляторы;

некоторые средства для снижения артериального давления (особенно из группы бета-блокаторов);

противоаритмические препараты;

сердечные гликозиды (дигоксин – особенно при передозировке);

гормональные препараты (прогестерон, гормоны надпочечников, щитовидной железы);

некоторые антибиотики;

противокашлевые средства;

противоопухолевые препараты;

некоторые глазные капли.

К бессоннице может приводить прием препаратов из самых разных групп, вплоть до глазных капель и капель от насморка. Если вы заметили, что нарушения сна начались вскоре после лечения каким-либо лекарством, если в аннотации указывается нарушение сна как побочный эффект, необходимо обратиться к врачу с вопросом о замене препарата.

Лекарства – только в крайнем случае

Сегодня считается, что к лечению бессонницы при помощи лекарственных препаратов нужно прибегать только в тех случаях, когда бессонница беспокоит человека очень долго и не поддается другим методам коррекции, когда существенно снижается качество жизни человека.

Прежде всего врач должен найти причину бессонницы и устранить ее, поэтому лечение бессонницы всегда идет одновременно с терапией основного заболевания.

Режим и спальное место