Хорошая память вопреки возрасту

Далее идет вполне обоснованная аргументация, описание занятий, которым он намерен предаться в свободное от сна время. И даже когда аргументы теряют связность, в них по-прежнему звучит ярый протест против сна: «Кататься верхом на слоне – это да! Слоняться верхом на коте – это да! Верхаться на слонокоте – это да! Но спаться уже никогду не пойда!» Детство – время, когда есть возможность много спать, но не хочется. В то же время есть выражение «спит как младенец». Это значит, что если ребенок все же заснул, сон его глубок, нет внезапных просыпаний посреди ночи с последующей бессонницей. Разве что сон плохой приснился, но мамина ласка быстро помогает уснуть вновь. И это не случайно – ребенок познает мир, ему нужно усваивать и запоминать огромный объем информации, поэтому ночью мозгу необходимо полноценное восстановление.

Есть желание, но нет возможности…

Такая неприязнь к сну как к пустой трате времени, навязываемой глупыми взрослыми, нередко сохраняется у детей и в младших классах школы. Но годы идут, нагрузки увеличиваются, все больше времени уходит на приготовление домашних заданий. И вдруг оказывается, что звон будильника – один из самых противных звуков на свете, а выходной день – это прежде всего возможность отлично выспаться.

Для большинства взрослых людей возможность выспаться – это недостижимая мечта. «Время, необходимое любому человеку, чтобы по-настоящему выспаться, – это на пять минут больше», – шутят взрослые. Юность, зрелость – это годы, когда хочется много спать, но мало возможности это делать. Как говорится, не залеживайся, если не можешь делать деньги во сне! Многие активно работающие люди мечтают – вот выйду на пенсию, тогда и отосплюсь.

Время считать овец

И вот, наконец, наступают зрелые годы, годы относительного покоя, когда дети выросли, кто-то вышел на пенсию, кто-то продолжает трудовую деятельность, но уже не столь азартно. Все же с возрастом приходит понимание, что работа – не главное в жизни. Казалось бы, самое время отдохнуть, расслабиться. Но далеко не у всех это получается. Потому что пожилой возраст – это период жизни, когда вроде бы и спать хочется, и время есть, но… Не спится. Есть счастливчики, которые до самой глубокой старости незнакомы с бессонницей. Большинство пенсионеров с годами, увы, сводят с ней довольно близкое знакомство.

Сон и память

Крепкий продолжительный сон – важнейшее условие сохранения хорошей памяти и других познавательных функций. Потому что именно во сне вырабатываются вещества (медиаторы), которые помогают сигналам передаваться от одной нервной клетки к другой. Так, важнейший медиатор ГАМК (гаммааминомасляная кислота) выделяется во время сна. Получается, что если ночью мы недоспали, то на следующий день все процессы в нашем головном мозге будут заторможены. Кроме того, ночь – время для восстановления всех клеток нашего организма, в том числе и клеток мозга, потому что мы подчиняемся определенным биологическим ритмам. Известно, что даже если днем мы постараемся «добрать» недостающие часы, это не даст нам такого мощного восстановительного эффекта, как сон в ночное время.

Ночь укрепляет связи

В нашей жизни есть моменты, когда от памяти зависит очень многое. Для школьников и студентов такие моменты связаны с экзаменами. Как часто экзаменаторам приходится слышать фразу: «Да ведь учил я это! Помню, что учил! Но ничего не помню!» Интересно, что на первых курсах большинство студентов приходят на экзамены невыспавшимися, измотанными, и им едва-едва удается (если удается) мобилизоваться, чтобы соскрести что-то со дна своей памяти. Старшекурсники, как правило, ведут себя спокойнее. Действуя по принципу «перед смертью не надышишься», они предпочитают приходить на зачеты и экзамены бодрыми и отдохнувшими. Потому что за годы учебы приходит понимание – сон помогает памяти работать лучше!

Почему это происходит? Потому что во сне мозг многократно воспроизводит дневной опыт, активируя нервные клетки, которые участвовали в процессе обучения в течение дня. Известно, что во время сна происходит активная обработка информации и многие задачи, над которыми мы ломали голову в течение дня, утром решаются легко и просто! Вы можете себе представить, что бы было, если бы Дмитрий Иванович Менделеев страдал бессонницей?

Кроме того, исследователи нервных процессов утверждают, что сон – необходимое условие формирования долговременной памяти. Потому что связи, которые эту память обеспечивают, просто не могут происходить во время бодрствования. Так, может быть, учителя зря ругают детей, которые спят во время уроков? Может быть, в этот момент в их мозге активно формируются связи?! Но, как мы уже говорили, будь то школьник, бьющийся над запоминанием теоремы, или пенсионер, желающий просто удержать в памяти события прошедшего дня, спать ему лучше ночью!

Ночные вспышки активности