Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие — куда захотят

жуткий беспорядок, который царил везде — и в ванной, и на кухне. Сильвия вышла из себя. Она стала кричать, что

в порядке исключения он мог бы хоть раз заняться детьми, поиграть с ними, почитать и вовремя уложить спать. А он

вместо этого именно сегодня пригласил соседа на шахматы… Внезапно она осознала, что вся эта сцена выглядит

неприлично и что она действительно кричит. В следующую секунду она показалась себе мелочной и злобной. Что

подумает о ней сосед? Она замолчала на полуслове, а потом пристыженно пробормотала: “Мне очень жаль…” И

пошла укладывать детей спать.

Попрощайтесь с подобным образом мыслей. Повторяйте для себя:

Каждый человек имеет право сердиться.

Показывать свои истинные чувства, в том числе и гнев, — правильно и нормально.

Если вы выскажете свои эмоции шумно и привлечете внимание — не случится ничего

ужасного.

Вы не должны ругать и казнить себя после того, как вышли из себя.

Большинство женщин боятся собственной ярости. Это обусловлено стереотипами общества, в котором они живут.

Так повелось, что взбешенный, кипящий от ярости мужчина воспринимается вполне нормально. Каждый знает, что

это просто славный парень, который сорвался. Но женщине такого не прощают — ей предписано быть вечно

дружелюбной. Поэтому раздраженная, разгневанная женщина вызывает всеобщее недоумение, с ней просто не

знают, как обращаться. В итоге женщина и сама начинает бояться своих отрицательных чувств, так как у нее нет

опыта встречи с ними, следовательно, она просто-напросто прячет их внутри.

При помощи небольшого упражнения вы можете представить, что произойдет, если

однажды вы будете в ярости.

Подробно представьте себе ситуацию, которая выводит вас из себя. А теперь

представьте себя в этой ситуации, проявляющую свои чувства, — и посмотрите, что

будет происходить.

Можно проделать это упражнение вслух, сидя с любимой подругой. По очереди

предполагайте, что бы вы делали в том случае, если бы вас окончательно вывели из

себя. Увидите: по мере того, как вы обсуждаете это, страхи перед возможными

последствиями вашего “ужасного” поведения покажутся вам безосновательными.

Страх перед собственным гневом чаще всего приводит к тому, что женщина перестает ориентироваться в своих

чувствах. Ее раздражение накапливается, перекрывая все остальные эмоции, и в итоге направляется внутрь себя.

Библиотека персонального сайта Николая Козлова nkozlov.ru

Результатом такой внутренней агрессии становятся депрессии, усталость, головная боль, бессонница, отсутствие

желаний и т.д.

Сильвия действительно часто не могла заснуть, но никак не предполагала, что раздражение может быть причиной

бессонницы. В тот вечер после ссоры с Вольфангом она опять лежала в постели с открытыми глазами, когда в

голове у нее возникло подозрение: может быть, бессонница появилась из-за ее гнева? Она решила

проанализировать свои эмоции.

С этого дня, если ей не удавалось заснуть, она говорила про себя: “Сегодня меня рассердило…” — и вспоминала

каждую неприятность, даже мелкую. Кроме того, она представляла, что произошло бы, если бы она реагировала на

эти неприятности так, как ей действительно хотелось и как было бы естественно для нее в этих ситуациях.

Вскоре Сильвия поняла, что может “поймать” свой страх перед эмоциями в тот момент, когда он только возникает. И

недели через две подобных упражнений она начала действовать. Ее первые шаги в преодолении страха были

связаны с близкими людьми. Когда она встречалась со своей подругой в кафе и та опоздала почти на три четверти

часа, Сильвия прямо сказала ей, что сердита.

Она прямо высказывала свое недовольство Вольфангу, если он не занимал детей в то время, когда она работала за

компьютером. Однажды вечером она попросила свою маму присмотреть за внуками, но та отказала — и Сильвия не

стала скрывать свое отношение к этому.

Она стала позволять себе быть ершистой, “неудобной” — но на самом деле естественной и проявляющей истинные

реакции на происходящие вокруг нее события.

Часто то, что нам кажется злостью, на самом деле представляет собой проявление

собственных сил.