Хозяин судьбы или жертва обстоятельств

Задание: обнаружить в своём кругу общения неудачников, постараться определить глубину их заболевания и объявить им карантин – прекратить общаться с ними на некоторое время, прекратить слушать их нытьё и жалобы. Во время карантина понаблюдать за собственным внутренним самочувствием – не заразились ли вы сами предлогизмом или ещё чем-нибудь похуже.

В том случае, если вам трудно самостоятельно провести диагностику своего внутреннего состояния, рекомендую обратиться за консультацией ко мне. У меня есть большое преимущество перед другими психотерапевтами: я – автор этой концепции, и консультировать вас буду в её рамках, не тратя времени на исследование побочных причин. Так вы съэкономите время и деньги.

Самооценка

Самооценка. Все понимают как-то «на уровне подсознания», что это такое. Кстати, многие очень легко соглашаются с тем, что у них она низкая, и у многих возникает потребность её поднять. Правда ни один человек, ни разу не задал вопроса, а что же это такое «самооценка», где она расположена и в чём она измеряется.

На самом деле до сих пор нет единого определения, что же такое «самооценка». Есть некоторое усреднённое понятие, что это знания о некоторых своих качествах с их эмоциональной оценкой. Для примера, вы знаете, что вы человек весёлый и оцениваете, что это хорошо. То есть хорошо быть весёлым (или не очень хорошо, потому, что веселье равно легкомыслию… или что-то в этом роде).

Я-концепция

Я-концепция – это совокупность всех знаний о себе. В Я-концепцию входит самооценка. Т. е. сюда входит всё, что вы о себе знаете, сознательно и подсознательно, и не обязательно эти знания вы как-то оцениваете.

Для будущего обсуждения стоит учесть, что и самооценка:

– очень важна для чувства благополучия человека;

– довольно сложная психическая конструкция, в состав которой входит множество частей, со сложным взаимодействием между собой;

– эту конструкцию легко повредить;

– она динамична, т. е. меняется в зависимости от ситуации.

Как всем известно, самооценка бывает высокой или низкой. Существуют некоторые тесты, которые могут оценить вашу самооценку в цифрах, но это всё относительно. Самооценка скорее выражается не в определённых числовых значениях, а в поведении человека. Вот некоторые признаки разных самооценок. Так, человек с высокой самооценкой:

– Хорошо справляется с трудностями и легко адаптируется к переменам.

– Активно ставит перед собой цели и добивается их.

– Осведомлён о своих чувствах, желаниях, возможностях, потребностях и их причинах.

– Хорошо и адекватно выражает свои потребности, как материальные, так и эмоциональные, духовные и. т. п.

– Уважительно относится к заслугам других.

– Открыт новому опыту и новым возможностям.

– Спокойно воспринимает факт своей ошибки и готов её исправить, терпим к ошибкам других и активно готов помогать.

– В конфликте стремится найти консенсус.

– Открыт к сотрудничеству.

– Склонен к самовыражению без попытки соревнования, «произведения впечатления» или подавления другого человека.

Человек с низкой самооценкой:

– Постоянно доказывает окружающим и себе важность отдельных своих качеств и умений.

– Склонен к повторным, часто дезадаптивным стратегиям и схемам поведения (наступает на одни и те же грабли).

– Не знает точно, чего он хочет и о чём думает. Часто он хочет того, что хотят от него другие, игнорируя свои собственные потребности.

– Склонен к «неточным коммуникациям» (сам не может выразить свои чувства и желания, «читает мысли» других людей, озабочен реакцией собеседника и поэтому часто представляет себя ему таким, как собеседник хочет видеть, в итоге коммуникация теряет первоначальный смысл и цель).

– Другие люди являются для него единственным источником одобрения или неодобрения.

– Нетерпим к мнению других людей, демонстрирует агрессию и недоброжелательность.

– Нетерпим к ошибкам других, часто занимается морализаторством, высмеивает и унижает ошибившихся.

– Нетерпим и часто агрессивен к людям, которые отличны в чём-то от него, видит в них угрозу, а не возможности развития и знаний.

– Имеет чёрно-белое мышление.

– Склонен к само-деструктивному поведению (заведомо зная, что определённое поведение может привести к неприятностям и разрыву отношений, банкротству, болезням и даже смерти, повторяет его снова и снова)

– Испытывает тревогу и другие неприятные чувства, которыми не может управлять.

– Игнорирует реальное положение вещей.

– Не ставит перед собой явных, реально достижимых целей, а если ставит какие-то цели, то у него нет определённых ожиданий или планов по их достижению.

– Часто прокрастинирует (откладывает дела на потом).

– Избегает встречаться с неприятными переживаниями и чувствами, замещая их с помощью разных стратегий, которые не позволяют человеку развиваться и решать текущие проблемы (сюда относятся различные зависимости и истерические защиты)

– Плохо осведомлён о своей Личности, её возможностях, ограничениях и потребностях.

– Часто страдает от автоматического мышления («мысленной жвачки») и «токсических» мыслей.

– Вовлекается в деструктивные отношения с другими людьми.