Худая и счастливая. Моя диета - есть досыта

И знаете, почему? Потому что я предлагаю не метод, не курс, а стиль жизни. Я предлагаю вам научиться управлять своим телом, в том числе своим обменом веществ. И делать это всю жизнь. Я предлагаю изменить качество жизни. А качество жизни с помощью кофе или травок не изменишь.

Вот почему я перечислила, можно сказать, базовые принципы повышения обмена веществ. То, что реально работает. То, что не вызывает сомнений. То, что естественно и предусмотрено самой природой. Более того, каждый вышеизложенный способ повышения обмена веществ работает сразу на нескольких фронтах по борьбе с лишним весом. И обладает многоплановым и долгосрочным эффектом. Это не таблетки. Это навсегда.

Как всем этим пользоваться? Очень просто. Регулярно, в течение всего дня делать что-то, что будет повышать ваш обмен веществ. Заметьте, я не даю схемы. Не говорю: «Делайте что-то каждый час». Хотя это было бы, безусловно, правильно. Я намеренно не даю какой-то определенной схемы. На надо схемы. Действуйте по наитию. По обстановке. Ориентируйтесь на свои желания. И на свои возможности. Просто знайте, чем активнее вы в течение дня будете применять эти способы повышения обмена веществ, тем лучше будет ваш результат.

Вот и все. Подойдите к этому делу осмысленно и творчески. Вот к чему я вас призываю. Я специально так все подробно расписала, чтобы вы понимали, что и зачем вы делаете. И что получаете взамен за свои усилия. Я не говорю вам делать контрастный душ пять раз в день. Хотя почему бы нет? Можно и попробовать. Выбирайте то, что нравится вам. Пробуйте. Получайте удовольствие. Научитесь получать удовольствие от того, что вы делаете. Научитесь получать удовольствие от контроля над своим телом. И помните, ваша задача - постоянно поддерживать обмен на должном уровне. Сонливость, апатия, вялость, грусть, скука, изнеможение, тоска, непонятная усталость - все это признаки снижения обмена веществ. В теле нет энергии. Ваше тело не живет, а существует.

Дайте телу энергию. Любым способом. Научитесь отслеживать свое состояние. Научитесь замечать, что из тела ушла активность. Приучите себя к естественному состоянию бодрости, активности и жизнерадостности. Пусть это станет для вас привычным фоном. Пусть вялость, апатия, скука, тоска станут не привычными состояниями, а сигналом тревоги. Что-то не так, надо срочно принять меры. Какие? Читайте выше.

Очень важно запустить обмен веществ, как только проснулись. Любым способом: контрастный душ, проход по всему телу с напряжением и расслаблением мышц, просто напряжением, пять минут танцев или кручение хулахупа. Да, я это делала не слишком дисциплинированно. Надо сказать, что мой дневник - это, скорее, образчик халтурности, чем пример для подражания. Ну вот такая я. И даже при таком халтурном отношении я получила результат. Так что все в ваших руках. Вы можете получить намного лучшие результаты, чем у меня. За счет более усердного повышения обмена веществ в течение дня.

И особое внимание на вторую половину дня. К вечеру у нас происходит естественное снижение обмена веществ. И вот как раз здесь надо его как следует подбодрить. Вот такой примерно план работы. Запуск обмена веществ утром. Перманентные меры в течение дня. Экстренные меры при признаках снижения обмена веществ. Еще раз повторю, что это вялость, апатия, сонливость, зябкость, тоска опять же. Усиленное внимание своему обмену веществ во второй половине дня. И неплохо сделать еще запас на ночь.

Что это может быть? Лучше всего для этого подойдут контрастный душ или просто обливание ведром холодной воды, а также последовательный проход по телу с напряжением и расслаблением мышц. Помимо запуска обмена веществ эти мероприятия хорошо снимают с тела отрицательную энергию, обеспечивая более глубокий сон. А чем глубже сон, тем активнее вырабатывается тот самый волшебный гормон роста. Вот так у нас все тут в клубочек и завязано. Одно способствует другому, а другое третьему, а третье четвертому и первому. И в результате мы худеем. Вот такие мы молодцы.

И помните, что самый лучший сжигатель жира - это ваш мышечный тонус. Поддерживая свои мышцы в тонусе, давая им умеренную нагрузку, развивая их силу, вы обеспечиваете себе хороший обмен веществ на все времена. Будьте всегда в тонусе. Тем более, что это совсем не трудно. Это можно делать, даже не вставая с дивана. Запомните раз и навсегда. Жир сжигается в мышцах. И только там. И больше нигде. Мышцы - это естественная топка для жира, которая, увы, в силу нашего образа жизни практически не работает. Так раскочегарьте ее. Поддайте жару. Подложите дров. Подбросьте угольков. Подлейте жидкости для розжига. И сжигайте свой жир в этой топке, на радость себе и вашему организму.

Вы думаете, он рад нашему лишнему весу? Нет. Но если топка не работает, где ему сжигать жир? Негде. Просто негде. Обеспечьте своему организму нормальные условия для сжигания жира. Чем чаще вы работаете мышцами, тем больше крови они пропускают через свои клетки и тем больше жира сжигается. Вот и вся алхимия.