Хватит ныть, выше голову! Твоя жизнь – в твоих руках

• Ешьте небольшими порциями. Не нужно накладывать полную тарелку еды. Многие иностранцы признавались, что в нашей стране мы накладываем огромные порции. Ни в одной стране вашу тарелку не наполнят так, как в Америке. Похоже, что чем меньше вы платите за порцию, тем больше ее размер. Мы гордимся количеством подаваемой еды, а не ее качеством. Ходите в рестораны, которые славятся вкусной пищей, а не огромными порциями. Вне зависимости от того, где и что вы едите, съешьте только часть порции.

• Когда вы сбрасываете пару килограммов лишнего веса, купите себе дорогую одежду. Вы почувствуете себя на миллион долларов и вряд ли поправитесь настолько, что не сможете носить дорогую обновку.

• Пойдите к портному, чтобы он перешил вашу лучшую одежду. Я имею в виду только хорошую одежду, плохую лучше вообще выбросить. Вы будете горды тем, что вашу одежду ушили, а не расширили, как это делалось раньше. Сбросив пару килограммов, не забудьте утереть нос своим толстым друзьям. Однако это довольно рискованно, если вы снова растолстеете. Так что не набирайте вес снова и не будьте полным идиотом в процессе похудения. Лучше есть хорошую пищу, чем выслушивать плохие слова.

• Не думайте о лишнем весе, не думайте о стройности. Вообще не думайте о весе. Если вы будете думать о нем, то это станет наваждением, вам будет постоянно хотеться есть и в то же время вы будете винить себя в том, что съели не то или не столько, сколько нужно. Просто делайте то, что считаете нужным. Точка. Вес сам о себе позаботится.

• Не стоит винить себя, когда вы отступаете от диеты. Если вы обожаете пиццу, разрешите себе полакомиться. И получите от этого удовольствие. А на следующий день вернитесь к диете. Просто не стоит увлекаться слишком часто. Небольшие послабления не должны становиться регулярной практикой.

• Если вы покупаете сладости, делайте это недалеко от мусорного бака или туалета. Но только не подумайте, что я пропагандирую булимию! Я научился этому трюку, и он мне очень помог. Когда мне хочется чего-то вроде пакетика М&М, я покупаю его. Я открываю его перед мусорным баком или туалетом, затем ем несколько штучек, просто чтобы почувствовать их вкус у себя во рту (это то, что мне в действительности нужно), а остаток выбрасываю в мусорный бак или смываю в туалете. Предложение: используйте мусорные бачки в общественных местах, чтобы вы не смогли достать конфеты обратно. Иногда я так и поступал! Вы понимаете, почему туалет предпочтительнее?

• Найдите друга, с которым вы будете есть. Я не имею в виду толстого друга. Не того, кто будет соблазнять вас высококалорийной пищей или водить в такие рестораны, в которые вам лучше и не заглядывать. Найдите того, кто будет разделять ваш способ питания и будет вдохновлять вас правильно питаться.

• Когда вы голодны, держитесь подальше от мест, где продают вредную пищу. Если вам нужно выйти и вы знаете, что будете проходить мимо магазинов, предлагающих высококалорийные продукты, выпейте огромный стакан воды перед выходом. Походов в гастрономы на голодный желудок тоже лучше избегать. Съешьте полноценный обед, а потом идите.

• Силу воли явно переоценивают. У меня ее немного, я с готовностью признаю это. Мне трудно отказаться от того, что люблю. Отказ – это не мой стиль. Поблажки к себе – это тоже не мой стиль. Я уверен, что это касается и вас. Вот что мне помогает: недостаток возможностей. Не стоит допускать, чтобы вредные для вас вещи находились в зоне легкой досягаемости. Ограничьте свои запасы пищи. Не стоит хранить в своем кабинете пачки печенья, а потом пытаться воспитывать в себе силу воли. Когда вы едите в ресторане, просите официанта не приносить меню с завтраками или десертами. Не стоит себя искушать.

• Когда вам нужно заправиться, выбирайте заправочную станцию, где не нужно выходить из машины. Иначе вы не удержитесь и купите либо банку содовой, либо плитку шоколада.

• Пейте много воды. Всегда носите с собой бутылку воды. Это позволит вам избежать приступов голода и будет благотворно влиять на весь ваш организм. Это особенно важно, когда вы едите вне дома. Всегда просите стакан воды перед тем, как приступить к трапезе. Выпейте воды, и вы уже не будете так голодны, а следовательно, съедите меньше. Потом продолжайте пить воду в течение всего обеда.