Хватит обвинять себя! Как избавится от чувства вины навсегда

Все результаты нашей жизни будь-το успехи или разочарования – это результаты наших убеждений, нашей Веры и уверенности в себе! У мамы, которая решила осмелиться выйти на работу, пусть даже а неполный день, должны быть абсолютно ПОЛЕЗНЫЕ убеждения. Все проблемы, а особенно чувство вины, возникают из-за вредных убеждений. Я подготовила для Вас несколько примеров «вредных» убеждений: «Никто не позаботится о малыше лучше, чем я», «Если я выйду на работу, мой ребёнок будет болеть», «Мой ребёнок будет скучать за мной и плакать, это не допустимо» и т. д. Все эти мысли имеют разрушительную силу и обрекают женщину на чувство жертвы и чувство вины. Любое женское счастье ВСЕГДА начинается с возможности договориться с собой. Если Вы сами для себя расставили приоритеты и всё решили, Ваш свет озарит любой мрак и развеет любые сомнения. На консультациях постоянно убеждаю женщин в том, что им всегда нужна уверенность в себе и твёрдость в своей позиции. Уверенность в себе во многом определяют убеждения. Какие же должны быть убеждения у работающей мамы, чтобы и ей самой, и семье, и малышу было хорошо? Приведу Вам примеры убеждений своих клиенток, которым удалось найти для себя решение: «Если я на работе максимально сосредоточена, внимательна и добра, то и к моему ребёнку в этот момент будет подобное же отношение», «Важно не время, проведённое с ребёнком, а качество этого времени», «При возможных форс-мажорах и критических ситуациях моя семья – приоритет номер один», «Когда я нахожусь постоянно в хорошем настроении – мой ребёнок здоров», «Время работы можно увеличивать постепенно, давая возможность адаптироваться и себе, и семье» и т. д. Обобщая все позиции, смело могу сказать, что выходя на работу, у женщины открывается маленькая «шкатулочка сил», которая помогает ей возвращаться домой радостной и любящей женой и мамой. Работа – это самореализация, а семья – это женское счастье. Уверенные действия и чёткое понимание «зачем?» всегда дают хороший результат. Больше веры в себя, дорогие женщины и всё вокруг поддержит Вас и Ваши желания! Помните, всё начинается изнутри!

Глава 9 Рекомендации для повышения женской самооценки и самоценности

10 рекомендаций для повышения женской самооценки и самоценности.

1. Пропишите и детально изучите свой набор долженствований в ключевых сферах жизни (для контроля чувства вины, тогда реакция на них не будет такой травматичной).

2. Выходим на охоту за чувством вины, Внимательно наблюдаем за тем, как другие люди реагируют на события в чувстве вины, входят в него, смотрим на этого «зверя» как бы со стороны!

3. Чаще задавайте себе вопрос: «Чья здесь зона ответственности?»

4. В момент обвинения, всегда произносите фразу: «Ты меня сейчас обвиняешь в том-то и том-то?»

5. Замечайте начало самооправданий и задавайте себе вопрос: «Кому я должна? Насколько это долженствование сделает лучше мою жизнь прямо сейчас?»

6. При появлении мыслей о чувстве вины спросите себя: «С каким намерением я сейчас это делаю: быть счастливой или быть хорошей?

7. Сами откажитесь от практики кого-либо в чём-либо обвинять!

8. Постоянно расширяйте список собственных позволений «неидеальности».

9. Поговорите с подругой и поделитесь информацией из книги. Передайте информацию. Привлекайте себе союзников.

10. Эмоциональная уборка. Поставить себе напоминание, что один раз в месяц нужно ответить на три таких вопроса:

• какие люди сейчас чаще всего вызывают у меня чувство вины?

• какие риски создают для меня эти люди, вызывая чувство вины?

• как я могу минимизировать эти риски?

Для того, чтобы воздействие чувство вины на различные слои человеческой психики стало Вам наиболее понятным, я разработала метафору. Простой пример, который формирует комплексное понимание воздействия чувства вины.

Вам пять лет. Вы знаете о мире то, что способны понять в пять лет.