Китайский цигун-массаж. Общий массаж

Это упражнение поможет восстановить контроль сознания над мышцами живота и в конечном счете приведет к четырем положительным результатам. Первый результат заключается в том, что, когда область нижнего Даньтяня расслабится, ци будет легко циркулировать в нем. Нижний Даньтянь является главным хранилищем Изначальной ци. Направить ци из нижнего Даньтяня можно легко только в том случае, если мышцы живота расслаблены. Второй положительный результат состоит в том, что, когда живот расслаблен, циркуляция ци в тонком и толстом кишечнике будет плавной и они будут эффективно работать, поглощая питательные вещества и выделяя шлаки. Если ваше тело неспособно эффективно выводить шлаки, поглощение питательных веществ будет затруднено и вы можете заболеть. Третий результат заключается в том, что, когда область живота расслаблена, ци в почках плавно циркулирует, а Изначальная цзин эффективно превращается в ци. Кроме того, когда область почек расслаблена, ци почек может подниматься и опускаться, питая все тело. Четвертый положительный результат состоит в следующем: эти упражнения ликвидируют застой ци в нижней части спины, излечивая и предотвращая боль в этой области.

Встаньте в исходное положение — ноги находятся на удобной ширине и слегка согнуты в коленях. Со временем, когда ноги станут сильнее, сгибайте ноги в коленях больше. Используя поясничные мышцы, вращайте живот по кругу, при этом бедра и верхняя часть тела остаются неподвижными (рис. 6-75). Сделайте круговые движения по десять раз в одну и другую сторону. Если одну руку вы положите на нижний Даньтянь, а другую — на крестцовую область, вы сможете лучше сфокусировать внимание на необходимой области.

Вначале вам будет сложно делать движения в нужном направлении, но со временем вы освоите это. Когда ваши движения станут непринужденными, увеличивайте круги. Естественно, это может вызвать напряжение мышц и замедлить поток ци, но чем больше вы будете заниматься, тем скорее вы сможете снова расслабиться. Попрактиковавшись некоторое время и будучи способным легко контролировать поясничные мышцы, уменьшайте круги и начинайте делать их также с помощью И (сознания), используя ци из нижнего Даньтяня. В итоге амплитуда физических движений станет небольшой, а поток ци при этом будет очень сильным.

Когда вы занимаетесь, сосредоточьтесь на области живота, делая глубокие и плавные вдохи и выдохи. Помните, что глубоко дышать не значит дышать тяжело. Когда вы дышите глубоко, мышцы, которые связаны с легкими и диафрагмой, должны быть расслаблены. При вдохе направляйте ци к центру тела, а делая выдох, выводите ци через кожу наружу.

б. Массаж желудка, печени, селезенки, желчного пузыря и почек

Под диафрагмой находится желудок, справа от него — печень и желчный пузырь, а слева — селезенка. Почки находятся за желудком. Научившись делать движения нижней частью живота, поменяйте направление движений с горизонтального на вертикальное. Направляйте движения вверх к диафрагме. Лучший способ расслабить область вокруг диафрагмы — это делать волнообразные движения от промежности к диафрагме (рис. 6-76). Для большей эффективности можно положить одну руку на нижний Даньтянь, а большой палец другой руки — на солнечное сплетение. Делайте волнообразные движения вперед и назад, направляя волну вверх к диафрагме и вниз к промежности. Когда движение начинается в промежности, делайте глубокий вдох, а когда оно достигает диафрагмы, делайте выдох. Повторите десять раз.

Продолжайте делать такие движения, медленно поворачивая тело в одну сторону, а затем в другую (рис. 6-77). При этом мышцы с одной стороны тела слегка напрягаются, а с другой — расслабляются, благодаря чему происходит массаж внутренних органов. Повторите десять раз.

Это упражнение способствует расслаблению мышц вокруг желудка, печени, желчного пузыря, селезенки и почек, улучшая таким образом циркуляцию ци в них. Делая этот массаж, вы тренируетесь использовать сознание для направления ци из нижнего Даньтяня вверх, в область солнечного сплетения.

в. Массаж легких и сердца

Это упражнение помогает расслабить грудь, отрегулировать и улучшить циркуляцию ци в легких. Согласно китайской теории Пяти Элементов, легкие принадлежат к элементу Металл, а сердце — к элементу Огонь. Металл охлаждает Огонь, а легкие, соответственно, регулируют ци сердца. Сердце — самый жизненно важный орган, от его состояния зависит наша жизнь и смерть. Если в сердце находится слишком много ци (когда оно слишком янское), ускоряется процесс старения и появляется склонность к сердечным приступам. Поэтому в цигун большое внимание уделяется легким для регулирования ци сердца. Если расслабить легкие и поддерживать в них плавную циркуляцию ци, они смогут более эффективно регулировать работу сердца.