Классическая техника массажа при травмах и заболеваниях опорно-двигательного аппарата

Определенное значение для развития координации движений имеют упражнения, требующие сохранения равновесия (движения руками при стойке на одной ноге и др.), необходимое условие которых — согласованность движений.

Способность к реагированию

Упражнения на ее развитие характеризуются более сложной согласованностью движений. Необходимое условие для их выполнения — сосредоточение внимания занимающегося, поэтому они близко подходят к упражнениям, развивающим внимание и точность движений. Как правило, их выполняют с дополнительными предметами.

1. Одну руку приподнять на высоту глаз, взять карандаш за конец, а другую установить на уровне пояса. Отпустив карандаш, пытаться схватить его другой рукой.

2. Положить монету на боковую поверхность указательного пальца и тыльной стороной большого («ногтем») сделать щелчок так, чтобы монета отскочила вверх. Поймать ее.

3. Зажав монету в кулаке, приподнять руку на уровень глаз, ладонной поверхностью вниз. Отпустив монету, схватить ее, при этом сделав в воздухе рукой круговое движение.

Упражнения с мячом для тенниса — простые и в то же время чрезвычайно эффективные: малый размер мяча и его прыгучесть осложняют его ловлю, требуя большой точности, внимания и лучшей координации движений. Наиболее легкие варианты упражнений с мячом — броски вверх. Впоследствии следует выполнять их с отбиванием мяча о пол, стену, делая бросок одной рукой, а ловя его другой, стараясь попасть в точно определенную цель. Можно, например, ловить его, подставляя руку снизу.

Способность к перестроению двигательных действий

Более сложные упражнения на развитие координации движений подразумевают способность к быстрому и точному перестроению двигательных действий.

1. Правой рукой взяться за левое ухо за головой, а левой — коснуться кончика носа и наоборот (упражнение «ухо — нос») (рис. 72).

2. И. п. — сидя, руки на коленях. Одной рукой выполняют удары ребром по колену, в то время как другой производят круговые движения (упражнение «ребро — ладонь») (рис. 73).

3. Пальцы одной руки сжаты в кулак, а пальцы другой по очереди с большим образуют кольцо, затем положения рук меняются (упражнение «кулак — кольцо») (рис. 74).

Способность к дифференцированию параметров движения

Для этого используют кистевой динамометр. Взяв его в руку шкалой вверх, сжать и запомнить результат. Затем попробовать повторить полученные показатели. После освоения этого упражнения проводится тренировка с попыткой повторить несколько раз значения «слабое — среднее — сильное» усилие.

Способность к поддержанию ритма

Как правило, эти упражнения выполняют за столом, ориентируясь на звук удара руки по поверхности стола.

1. Свободное похлопывание ладонями по нему поочередно и одновременное воспроизведение определенного ритма или мелодии.

2. Свободное постукивание пальцами по столу одновременно обеими руками и поочередное воспроизведение определенного ритма или мелодии.

3. Надавливание поочередно подушечками пальцев на поверхность стола (имитация игры на пианино). Выполняется сначала одной, затем другой, а после этого обеими руками одновременно (поочередно каждым пальцем).

4. Постукивание по краю стола поочередно большим, указательным и средним пальцами обеих рук.

5. Усложненный вариант — для развития способности к поддержанию ритма и перестроения двигательных действий: поочередно одной рукой стучат (кулаком), а другой хлопают (ладонью) по столу (упражнение «кулак — ладонь»),

6. Поочередная смена положения рук на столе «кулак-ладонь-ребро».

Способность к произвольному расслаблению мышц

1. Руку согнуть в локтевом суставе до прямого угла и сильно сжать пальцы в кулак. Напрячься и расслабиться, свесив руку вдоль туловища.

2. Маховые движения руками из стороны в сторону или по кругу (упражнение «мельница»).

3. Энергичное потряхивание расслабленной кистью в ускоряющемся темпе.

РАЗВИТИЕ СПЕЦИАЛЬНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ

Качество работы массажиста в значительной мере зависит от тонкости осязания, степени развития мышечного чувства. Эти качества профессионал в области массажа должен всемерно развивать. Можно сказать, что рука для массажиста — его вторая пара глаз. Но у массажиста как мышечное чувство, так и тонкость осязания значительно ослабляются при утомлении. Если первое ослабляется в арифметической прогрессии, то второе снижается в геометрической прогрессии.

Тренировкой чувствительности массажиста следует заниматься последовательно: обучение распознаванию формы, консистенции и объемности предметов. Зрительное и слуховое восприятие постепенно умышленно исключают. Так, улучшить свою пальпаторную чувствительность помогут такие упражнения:

1. Исследование методом пальпации поверхностей монет: нужно определить номинал каждой наощупь, накрывая их все большим количеством листов бумаги. Аналогично можно определять номинал монет в кармане брюк.