Ключ от всех эмоций. Путь к счастью и спокойствию

• Yurick,J. C. If it Werenʼt for Stupid People… Weʼd All Be Broke!! Maitland, Fla.: Author, 1981.

Анкета самопомощи

Анкета самопомощи

1) Над какими новыми целями мне хотелось бы поработать? _____

Какие конкретные действия я теперь хотел бы предпринять? _____

2) Сколько времени пройдет после того, как вы заметите нежелательные эмоциональные или поведенческие последствия своего иррационального убеждения, прежде чем начнете оспаривать их? _____

Насколько решительно вы их оспариваете?_____

Если вы не оспариваете их, то почему?______

3) Конкретные домашние задания, выданные психотерапевтом в вашей психотерапевтической группе или которые вы придумали сами.______

4) Что именно вы делаете для выполнения этого домашнего задания?______

5) Сколько раз вы приступали к работе над домашним заданием в течение недели?______

6) Сколько раз вы действительно оспаривали свои иррациональные убеждения за прошлую неделю? _____

7) Что бы вы хотели обсудить с психотерапевтом или во время работы психотерапевтической группы?_____

© 1976 Institute of rational Living Inc., 45 East 65 Street, New York, N.Y. 10021