Ключевые идеи книги: Когда все рушится. Сердечный совет в трудные времена. Пема Чодрон

Боль – это испытание, встречаясь с которым мы раз за разом получаем шанс пробудить свое сердце. Всякая боль связана с чувством потери – любимого человека, молодости, здоровья, привычного уклада жизни. Она возникает, так как наша надежда, что все всегда будет хорошо или хотя бы стабильно, часто разбивается вдребезги. Но правда в том, что ничего никогда не налаживается до конца: все собирается и все распадается снова и снова. В этом и есть суть жизни. А боль – это возможность запустить процесс выздоровления. Мы здоровы, когда даем место всему, что случается с нами в жизни: горю, облегчению, отчаянию, радости.

Однако самое главное – дать место незнанию. В сложные времена мы стараемся делать то, что, как нам кажется, должно помочь. Но правда в том, что мы не знаем, поможет или нет. Мы не знаем, конец это или начало великого приключения. Оказавшись на краю пропасти, мы должны выполнить свою главную задачу – просто стоять там и по возможности ничего не конкретизировать.

Надежда на то, что мы можем научиться всегда получать только удовольствие и постоянно избегать боли, в буддизме называется сансарой. Первая благородная истина Будды учит тому, что страдание неизбежно, пока мы верим в непреходящее вещей и состояний, в то, что они способны утолить наш голод по безопасности. Таким образом, когда земля уходит из-под ног и нам некуда приземлиться, мы наконец начинаем прозревать, как все устроено.

Несмотря на то что все и всегда складывается иначе, чем мы себе представляли, жизнь и настоящий момент – наши главные друзья и учителя. Мы привыкли воспринимать дискомфорт как проблему, которую нужно немедленно устранить. Однако воины духа точно знают, что такие чувства, как разочарование, стыд, отвращение, злость, зависть, раздражение и страх, призваны показать нам, где именно мы застряли. Они помогают нам увидеть неразрешенные вопросы и дают возможность отпустить то, что нам давно уже не нужно.

Ситуация, в которой вы достигли дна или «дошли до ручки», – не наказание, а возможность ослабить хватку. Дрожать и испытывать страх в сложных обстоятельствах – признак душевного здоровья, а не наоборот. Важно лишь то, что мы будем делать дальше с этими чувствами. Здоровый подход – воспринять их как знак, что настало время прекратить борьбу, и прямо посмотреть на то, что нам угрожает. Разочарование и тревога говорят только о том, что мы вступаем на неизведанную территорию.

Наша основная задача в сложные времена – не поддаться чувству целиком и не игнорировать его, а постараться увидеть таким, какое оно есть, дать ему пройти сквозь себя и отпустить. Это и есть путь к бессамостности – состоянию, в котором жизнь из постоянной борьбы с изменениями превращается в поток равно важных переживаний.

Медитация

Медитация помогает выглянуть за пределы стен, воздвигнутых из надежды и страха, и увидеть, что происходит на самом деле. Благодаря медитации мы получаем возможность со всей ясностью увидеть свои мысли и эмоции и отпустить их. Главная особенность медитации заключается в том, что она пробивает даже самые плотно закрытые двери. Мы начинаем видеть, что мы закрыты. Само это осознание рассеивает тьму невежества и помогает понять, как перестать убегать и прятаться от жизни, а вместо этого открыться ей навстречу и наконец расслабиться.

В практике медитации Пема Чодрон следует наставлениям своего учителя Трунгпы Ринпоче:

1. Примите удобную позу для медитации. Для этого:

убедитесь, чтобы сиденье было плоским, без уклона в какую-либо сторону;

скрестите ноги перед собой (если сидите на стуле, стопы должны стоять на полу, колени чуть разведены в стороны);

держите корпус прямо за счет спины, старайтесь ни на что не облокачиваться;

положите руки на ноги ладонями вниз;

не закрывайте глаза, а лишь приопустите взгляд и направьте его в точку, находящуюся в метре-полтора от вас;

слегка приоткройте рот, чтобы расслабить челюсть и свободно дышать носом и ртом.

2. Обратите внимание на выдох. Но не старайтесь жестко сконцентрироваться на дыхании, иначе вы собьете естественный ритм и не сможете расслабиться; лишь мягко отмечайте выдох, оставляя вдох без направленного внимания.