Ключевые идеи книги: Правила уверенности для девочек. Как рисковать, ошибаться, оставаться несовершенной, но абсолютно уверенной в себе. Кэтти Кей, Клэр Шипман, Джилл Райли

Когда рискуешь – будь готова выйти из зоны комфорта в зону волнения, где не все знакомо и приятно. Но только так можно пробовать что-то новое. А пока ты лежишь, завернувшись в уютный плед, в своей зоне комфорта – ты не рискуешь, но и не развиваешь свою уверенность.

Подумай, чем именно ты рискуешь, если что-то пойдет не так: жизнью, здоровьем, потраченным временем, испорченными отношениями, репутацией или просто неприятными эмоциями. То, чем ты жертвуешь, не должно иметь слишком высокую цену.

Разбей рискованное дело на маленькие шаги. Рискуй постепенно, но целенаправленно.

Сперва улыбнись при встрече тому, с кем хочешь познакомиться. В следующий раз поздоровайся. Потом пробуй о чем-нибудь заговорить.

Не бойся испытать дискомфорт и неприятные эмоции – ни один риск не обходится без них. Будь готова к таким переживаниям, но и не настраивай себя заранее на неудачу.

Подготовься к рискованному шагу:

• вообрази картину того, как это произойдет;

• скажи: «Я справлюсь», «Это не проблема», «Я уже поступала похожим образом и смогу снова»;

• потренируйся говорить и делать то, что планируешь, отрепетируй свои действия;

• заручись поддержкой близких людей, которым доверяешь и которые помогут тебе в случае неудачи;

• если страх и неуверенность все еще мешают, скажи: «Я все равно сделаю это» и начинай заводить свой мотор!

Уверенность и провалы

Будем честны: не всегда риск приводит к успеху. Да, у тебя может случиться неудача. Неудачи – это больно и неприятно, но и в них бывает польза. Если у тебя случился провал:

• Напомни себе, что неудачи случаются с каждым – даже с самыми успешными и уверенными в себе людьми.

• Вспомни: у тебя ведь и раньше случались неудачи и мир тогда не рухнул. Скорее всего, и в этот раз не произошло ничего катастрофического.

• Дай себе время пережить неприятные чувства. Рано или поздно они пройдут, и неудача забудется или перестанет вызывать боль.

• Поделись переживаниями с кем-нибудь из близких людей, которые могут тебя поддержать.

• Спроси себя: «Чему меня научила эта неудача? Что я буду и что не буду делать в следующий раз?» Это застрахует тебя от повторения ошибки и поможет найти другие пути достижения цели.

• Почитай, как знаменитые, успешные и уверенные в себе люди справляются с неудачами, вдохновляйся их примерами и не унывай.

• Скажи себе: «Все могло бы быть еще хуже!» и еще лучше подготовься к следующей попытке.

Уверенность и мысли

Сложно чувствовать уверенность, когда в голове крутятся негативные мысли. Они могут быть трех типов.

Эти и другие похожие мысли могут быть сильно преувеличенными, а иногда и вовсе ошибочными. Хотя нам и кажется, что они правдивы. Тогда они заставляют нас чувствовать себя неуверенно, парализуют наши действия или заранее программируют на неуспех.

Но никто не может точно знать, как его воспринимают другие люди и что думают о нем. Почти не бывает непоправимых поступков. И вряд ли обдуманные и взвешенные, хоть и рискованные, действия могут привести к настоящей катастрофе.

Кстати, исследования показывают, что мальчики нередко более уверены в своих способностях, чем девочки. Когда они проходят тест успеваемости, то обычно ожидают от себя более высоких результатов, а девочки – менее высоких. Может быть, потому, что мальчики менее подвержены негативным мыслям и не настраивают себя заранее на неудачу? Но ты ведь не хуже любого мальчика!