Клуб «5 часов утра». Секрет личной эффективности от монаха, который продал свой «феррари»

– Конечно, – кивнул миллиардер. – Вы знаете, что от стресса ежедневно погибает множество нейронов – клеток мозга. У человека, который испытывает постоянный стресс, могут возникнуть серьезные неврологические проблемы. Нейронные связи в его мозге рушатся, он теряет память, не может усваивать новую информацию, затрудняется с принятием решений. BDNF-фактор восстанавливает клетки мозга и ускоряет формирование нейронных связей. Таким образом, стимулируя BDNF, вы получаете способность быстрее обрабатывать информацию и получать оптимальное решение. А это – ГКП, гигантское конкурентное преимущество! Кроме того, BDNF-фактор способствует нейрогенезу, то есть появлению новых нейронов.

– Но это просто потрясающе! – воскликнула Бизнес-леди. – Получается, что двадцатиминутная утренняя тренировка может сделать меня практически непобедимой! Конкуренты, что называется, будут отдыхать… Знаете, мистер Райли, – она привстала и слегка поклонилась, – я очень признательна вам за ваши уроки. Вы делитесь с нами поистине драгоценными знаниями и делаете это абсолютно бескорыстно.

– Я рад, что вы находите эти знания полезными. – Миллиардер ответил ей поклоном на поклон. – Действительно, уже первые двадцать минут после пробуждения, если вы провели их правильно, дают вам ГКП. Теперь вы понимаете, почему все это время называется «Часом Победы»? Но активная физическая тренировка не только позволяет вам снизить уровень кортизола и восстановить нейронные связи. Движение повышает серотонин и дофамин – гормоны радости и счастья. И, пока ваши конкуренты видят десятый сон, вы уже готовы ринуться в бой и выиграть любую битву!

– Меня беспокоит только одно. – Бизнес-леди немного смутилась. – Как я смогу проснуться в пять утра, если вы сказали, что в моей спальне не должно быть никаких гаджетов, которые будут меня будить? Возможно, это глупый вопрос, но я действительно не могу понять, что сможет разбудить меня так рано.

– Отличный вопрос! – Художник приобнял свою подругу. – Меня тоже это заботит.

– Согласен, вы задали очень важный вопрос, – кивнул магнат. – Пожалуйста, не стесняйтесь и рассказывайте мне обо всех ваших опасениях – не бойтесь показаться глупыми. Не бывает глупых вопросов – запомните это раз и навсегда. Помните, в Агре я говорил вам, что со временем, когда привычка вставать до рассвета окончательно укоренится, ваш мозг будет сам пробуждаться в пять утра? Так вот. Это будет позже, а пока привычка только формируется, можете использовать обычный механический будильник. Кстати, есть один фокус, который поможет вам быстрее настроить мозг на нужное время. Поставьте время на своем будильнике на полчаса позже и заводите его не на 5:00, а на 5:30.

– И в чем фокус? – не понял Художник.

– Фокус в небольшом самообмане, – подмигнул миллиардер. – Когда нужно вставать слишком рано, у вас может появиться тревога, которая помешает как следует выспаться. А если вы заводите часы на полчаса позже, мозг думает, что у него достаточно времени для отдыха, и позволяет вам расслабиться как следует. Когда стрелка падает на половину шестого, звенит звонок, вы просыпаетесь, автоматически думая, что сейчас 5:30. Но на самом деле еще только пять утра!

– Какой-то детский фокус, – засомневалась Бизнес-леди. – Я же знаю, что часы спешат.

– Да! – обрадованно воскликнул миллиардер. – Детский! Но тем не менее он работает безотказно! Просто попробуйте и увидите, что это действительно облегчает шестидесятидневный период установления привычки. И еще одно: постарайтесь сделать так, чтобы не тратить много времени на подъем и переодевание. Лучше всего просыпаться на пять минут раньше, чтобы успеть надеть спортивную форму и умыть лицо. Когда я только вырабатывал эту привычку, я спал в спортивной форме.

– Шутите? – засмеялся Художник, тряхнув дредами. – А как же кроссовки?

– И не думал шутить. – Миллиардер был действительно серьезен. – Да, я спал в спортивных брюках и футболке. Кроссовки стояли под кроватью. Я открывал глаза, быстро поднимался, всовывал ноги в кроссовки, молниеносно зашнуровывал и отправлялся на пробежку.

Бизнес-леди улыбнулась и сделала еще одну пометку в записной книжке. Ее зачесанные назад волосы блестели под ярким солнцем, а глаза излучали счастье.