КНИГА №1 про счастье ПРАКТИЧЕСКОЕ РУКОВОДСТВО ПО ОБРЕТЕНИЮ СЧАСТЬЯ

Вы сможете руководствоваться любовью, если сосредоточитесь на благодарности, будете прощать людей и излучать сердечную доброту. После того как вы укрепили опору сердца, вы стали чувствовать себя спокойнее, развили в себе способность сострадать. Используйте следующие пошаговые действия, чтобы упражняться в "счастливых привычках сердца":

1. Играйте в благодарность. Перед тем как лечь спать, думайте о пяти вещах, за которые вы благодарны дню. Если хотите, можете записывать их в дневник.

2. Попробуйте упражнение брата Дэвида. Выбирайте себе каждый день тему. Например, это вода. Теперь, когда что-нибудь будет вам напоминать о воде, используйте это как сигнал для благодарности без причины.

3. Не забывайте несколько минут в день уделять смеху, как это делает Рико.

4. Делайте упражнение Института математики сердца "Быстрая когерентность", чтобы приучить сердце к регулярным ритмам.

5. Старайтесь прощать. Найдите в своем сердце сострадание, чтобы было легче прощать людей.

6. Ежедневно излучайте сердечную доброту и распространяйте ее на свои мысли и поступки, где бы вы ни находились.

Глава шестая. ОПОРА ТЕЛА: НАПОЛНИТЕ СЧАСТЬЕМ ВАШИ КЛЕТКИ

Здоровый дух в здоровом теле — вот краткое, но полное описание счастливого состояния в этом мире.

Джон Локк, английский философ XVII века

Счастье — это состояние не только разума, но и тела. На самом деле наши тела созданы для того, чтобы поддерживать наше счастье. Известный нейрофизиолог доктор Кендейс Перт обосновала эту связь "разум-тело - счастье" в своей книге "Молекулы эмоций". Она объяснила, что, когда мы счастливы, мы бодры и наполнены "соками счастья", химическими веществами, которые вырабатываются нашим телом и мозгом и лежат в основе позитивных переживаний.

Нет более мощных лекарств, чем те, что уже находятся в вашей голове! Каждую секунду в вашем мозгу происходит более 100 000 химических реакций. Ваш мозг содержит настоящую фармакопею натуральных, увеличивающих счастье лекарств, среди прочих можно назвать: эндорфины,[21] серотонин,[22] окси-тоцин,[23] допамин.[24] Они ждут момента, когда смогут попасть в каждый орган и каждую клетку. Поскольку ваша аптека мозга работает двадцать четыре часа в сутки, вы можете сами пополнять запас этих химических веществ счастья в любое время. Когда ваши клетки тела счастливы, вы тоже становитесь счастливыми.

В двух предыдущих главах вы прочли о том, как ваши мысли и чувства способны влиять на величину счастья. В этой главе мы узнаем, каким образом способ, каким вы едите, двигаетесь, дышите и отдыхаете, а также выражение вашего лица могут изменить равновесие химических веществ мозга, помогающих преодолеть несчастливое состояние.

Помните, что, когда я говорю о несчастье в этой книге, я имею в виду обыкновенный вид несчастья, а не клиническую депрессию, которая является заболеванием и требует медицинского вмешательства. Если у вас клиническая депрессия, вам нужно обратиться к врачу, чтобы исследовать химический дисбаланс, который мог стать причиной болезни. Тем не менее укрепление опоры тела путем упражнения в привычках, описанных в данной главе, может быть крайне полезно в качестве дополнения к стандартному лечению депрессии.

Похитители счастья: стресс и токсины

Если наши тела предназначены для того, чтобы поддерживать счастье, тогда почему мы не все счастливы? Посмотрите на нашу жизнь. Многие из нас мчатся, как сумасшедшие пчелы, бешено работают в многофункциональном режиме и питаются на ходу. Наш напряженный образ жизни, включая нездоровую пищу, плохую физическую форму, недостаточный отдых, мешает нам наполнить наши клетки счастьем.

Стресс похищает наше счастье и здоровье. Согласно научным данным, более 90 процентов всех болезней связаны со стрессом. Многие из нас настолько утомлены и измучены, что не обращают внимания на симптомы и стараются притупить боль с помощью лекарств, не касаясь глубинных причин этой боли.

Тем не менее мы ежедневно подвергаемся воздействию токсинов окружающей среды: химикаты в переработанных продуктах, пестициды в овощах и фруктах, гормоны в молоке и мясе, загрязненные воздух и вода. Ох! Если наши клетки не получают необходимой поддержки, вместо того чтобы воспевать веселым хором жизнелюбие и благополучие, они страдают от голода и умирают, что выражается в низком уровне энергии и несчастье. Хорошо, что есть способ заново вдохновить этот хор на песни о благополучии.

Вдохновляем хор