Книга о здоровой пище. Рецепты и меню.

Замочите сушёные грибы на 3–4 часа. Хорошо промойте проросшие бобы. Нарежьте бамбуковые ростки и водяной каштан на кусочки в полдюйма. Нарежьте зелёный перец. Смешайте все ингредиенты, кроме мяса, и тушите 30 минут. Добавьте мясо и тушите 15 минут. Ростки бамбука и водяной каштан не станут мягкими. Когда рагу готово, они должны оставаться твёрдыми. Подавайте с соевым соусом и варёным на пару коричневым рисом.

ЦЫПЛЯТА, ПЕЧЁНЫЕ НА ОТКРЫТОМ ОГНЕ В СКОВОРОДЕ.

Протрите, опалите и острым ножом, начиная с шеи, разрежьте птицу по всей длине вдоль позвоночника. Раскройте и удалите внутренности. Разрежьте рёбра по обе стороны от позвоночника. Снимите мясо с грудной кости и разрежьте все сухожилия на суставах. При приготовлении цыплят необходимо использовать небольшое количество масла. Пеките на открытом огне или на газовой или электрической плите в течение 20 минут, внимательно следя и переворачивая, чтобы со всех сторон потемнело. Когда кожица начнёт темнеть, большую часть времени к огню должна быть обращена мясистая часть. Переложите на подогретые тарелки и добавьте несолёного сливочного масла.

ЛЮБИМЫЕ ПЕЧЁНЫЕ ЦЫПЛЯТА БРЭГГА.

5 унций молодых цыплят, 6 столовых ложек сливочного масла, нью спринкл.

Растопите в посуде для печения 3 столовых ложки масла. Добавьте хорошо отбитых цыплят. Приправьте нью спринклом. На десять минут поместите в горячую духовку. Затем снизьте температуру до минимума. Каждые 10 минут поливайте. Пеките в закрытой посуде 3 часа.

ПОЛЕЗНЫЙ ФАРШ БРЭГГА ДЛЯ РЫБЫ, МЯСА И ПТИЦЫ.

1 чашка раскрошенных крекеров из муки Брэгга, 3/4 чашки нарезанного сельдерея, 1 нарезанный зелёный перец, 2 больших луковицы, 1 зубчик чеснока, нью спринкл.

Слегка перемешайте ингредиенты вилкой. Приправьте по вкусу нью спринклом.

ПЕЧЁНАЯ ИНДЕЙКА.

Подготовьте, очистите и приправьте дрессингом Брэгга. Положите на бок и намажьте грудь, ножки и крылья 1/3 чашки сливочного масла, взбитого до состояния сливок с примесью 1/4 чашки цельной пшеничной муки очень тонкого помола. Посыпьте дно кастрюли мукой. Поместите в горячую духовку (230 °C). Когда мука на индейке начнёт темнеть, уменьшите жар до 180 градусов и поливайте каждые 15 минут, пока индейка не будет готова (3 часа). Для поливки используйте 1/2 чашки растопленного сливочного масла в 1/2 чашке кипятка, а после того как эта подливка кончится, используйте жир в кастрюле. Если необходимо, во время приготовления подливайте в кастрюлю воду, чтобы мука не подгорала. Во время приготовления часто поворачивайте индейку, чтобы она поджарилась равномерно со всех сторон. Если она темнеет слишком быстро, покройте промасленной бумагой, чтобы не подгорела.

ПОДЛИВКА ДЛЯ ИНДЕЙКИ.

6 столовых ложек жира из сковороды, 6 столовых ложек цельной пшеничной муки мелкого помола, 3 чашки крепкого бульона (он получается, если сварить потроха, шею и кончики крыльев).

Поджарьте муку, чтобы потемнела. Постепенно подливайте бульон или жидкость из сковороды. Готовьте 5 минут.

ПЕЧЕНЬ.

Печень — очень ценный продукт, поскольку она богата медью и железом. Это один из лучших источников поддержания хорошего состояния крови.

Используется печень телячья, говяжья, баранья и свиная. Лучшей считается телячья печень, но и говяжья и баранья печень бывают очень нежными и обладают изысканным вкусом. Выберите печень почти без запаха и ярко-красного цвета.

КАК ГОТОВИТЬ ПЕЧЕНЬ.

Протрите влажной тканью и удалите внешнюю плёнку и жилы. Если говяжья печень жёсткая, отваривайте её 5 минут в кусках и 20 минут целиком.

ПЕЧЁНАЯ ПЕЧЕНЬ.

Приготовьте куски печени толщиной в полдюйма. Поместите в намасленную жаровню и пеките 5 минут, часто поворачивая.

ЗАПЕЧЁННАЯ ПЕЧЕНЬ.

1 фунт печени, нарезанной кубиками в один дюйм, 1 мелко разрезанная луковица, 3 веточки петрушки.

Покройте печень луком и петрушкой. Пусть постоит два часа. Пеките в оливковом масле, пока не станет мягкой.

Ешьте больше рыбы — это очень важно

Когда у американцев выработается привычка есть больше правильно приготовленной рыбы, они станут здоровее, будут дольше сохранять молодость; исчезнут многие распространённые болезни, связанные с недостатком йода для работы желёз.