Книга о здоровой пище. Рецепты и меню.

Всё смешайте. При желании можно добавить больше мёда, сладость зависит от качества ананаса и апельсина.

ВИШНЁВЫЙ ПУНШ.

Спелая вишня, пчелиный мёд, вода.

Извлеките из вишни косточки и измельчите. Добавьте немного воды и процедите через марлю. Подсластите мёдом. Если слишком концентрировано, разведите водой.

РЕВЕНЕВЫЙ НАПИТОК.

Ревень, вода, пчелиный мёд.

Используйте сырой измельчённый ревень или тушёный неподслащенный ревень. Налейте в ревень кипятка и процедите. Подсластите мёдом по вкусу. Охладите.

ЯГОДНЫЙ СОК.

Используйте любые ягоды и готовьте, как вишнёвый пунш.

КЛЮКВЕННЫЙ СОК.

Готовьте, как вишнёвый пунш, используя воды вчетверо больше ягод и вскипятив первоначально воду, а потом вылив в клюкву.

СОК ИЗ СУХОФРУКТОВ.

Финики, чернослив, изюм, вода.

Замочите финики и изюм и держите, пока они не станут мягкими. Измельчите в комбайне, замочите на ночь в достаточном количестве воды, процедите и охладите. По желанию можно подсластить. Можно делать напиток из всех трёх фруктов вместе или из каждого в отдельности.

Полезные сладости

Если вы хотите вооружить своих детей таким безотказным оружием в битве жизни, как хорошее здоровье, постарайтесь, чтобы они никогда не ели сладости с белым сахаром. Нет ничего вреднее для здоровья и счастья человека, чем белый сахар. Когда дети просят сладостей, дайте им лакомства, изготовленные из сухофруктов и мёда. Расскажите им об опасности конфет, мороженого и десертов, которые предлагают им друзья. Дети вполне могут любить полезные сладости так же и даже больше, чем приготовленные с белым сахаром. Если ваш ребёнок привык к сладостям с белым сахаром, потребуется некоторое обучение, чтобы он стал предпочитать полезные лакомства, но тем более его следует научить этому.

Не только дети, но и любящие сладкое взрослые должны научиться предпочитать природные сладости искусственным вредоносным сахарным лакомствам.

Полезные сладости нужно всегда есть после еды и никогда до неё или в перерывах между едой. То, что они полезны, совсем не означает, что их можно есть весь день или закусывать ими между едой. Лакомства из сухофруктов и орехов очень калорийны, и их нельзя есть много. Два или три кусочка за раз достаточно.

Многие комбинации сухофруктов и орехов можно с небольшим опытом научиться превращать в очень вкусные лакомства. Ниже даётся лишь несколько рецептов. Если дети захотят сами делать сладости, пусть поэкспериментируют с новыми комбинациями фруктов и орехов.

Очень вкусна смесь сухофруктов и орехов с размятыми бананами и тёртыми яблоками.

ШАРИКИ ИЗ ИЗЮМА И КОКОСА.

2 чашки изюма без косточек, натёртый свежий кокосовый орех.

Пропустите изюм через комбайн, слепите из него шарики и обваляйте в кокосе.

КАРАМЕЛЬ ИЗ ИЗЮМА С КОКОСОМ.

1 фунт изюма без косточек, 1/4 фунта натёртого кокоса.

Смешайте вместе и измельчите в комбайне. Раскатайте плоскими лепёшками и нарежьте квадратиками. Если дать постоять несколько часов, резать будет легче.

ЛАКОМСТВО ИЗ ИЗЮМА С БРАЗИЛЬСКИМ ОРЕХОМ.

2 чашки изюма без косточек, 1 чашка очищенных бразильских орехов, пчелиный мёд.

Дважды измельчите изюм и орехи в комбайне, потом смешайте с мёдом. Обваляйте в мелко нарубленных орехах, кокосовой или миндальной муке.

КАРАМЕЛЬ ИЗ КОКОСА С МЁДОМ.

Засахаренный или затвердевший мёд, свежий натёртый кокосовый орех.

Добавляйте орех в мёд, работая вилкой, пока мёд больше не будет принимать. Потом руками добавляйте ещё ореха, чтобы образовалось густое тесто, которое можно раскатать и нарезать квадратиками. Вкус карамели зависит от сорта мёда. Можно добавить немного ванили.

КАРАМЕЛЬ ИЗ ШОКОЛАДА С ОРЕХАМИ.

Добавьте к предыдущему рецепту растопленный горький шоколад. Небольшое количество миндального масла сделает карамель мягкой и сливочной.

КАРАМЕЛЬ ИЗ АРАХИСОВОГО МАСЛА С КОКОСОМ.

Смешайте арахисовое масло с мёдом по вкусу, потом добавляйте кокос, пока смесь не станет сухой.

КОНФЕТЫ ИЗ АРАХИСА И ФИНИКОВ.

2 чашки размельчённых фиников без косточек, 1/2 чашки арахисового масла.

Смешайте и измельчите в комбайне. Раскатайте плоским листом и разрежьте на квадратики или обваляйте в мелко нарезанном арахисе или кокосе.

КОНФЕТЫ ИЗ ИНЖИРА И МИНДАЛЯ.

2 чашки сушёного белого инжира, 1/4 чашки миндаля 1/4 чашки миндального масла.

Пропустите инжир и миндаль через комбайн дважды, затем смешайте с миндальным маслом. Скатайте в шарики и вдавите в каждый шарик очищенный от шелухи миндаль.

КАРАМЕЛЬ ИЗ ФИНИКОВ.