Книга-тренинг для вашего мозга и подсознания

• После того как вы прошли 4 таблицы, сделайте перерыв 10–20 с. Затем пройдите оставшиеся таблицы таким же образом.

Для закрепления результата можете выполнить тренировку с той же серией таблиц в этот день еще раз.

Рекомендации по проведению тренировок для поддержания интеллектуальной формы

Принцип этих тренировок такой же, как и у тренировок основного курса. Единственное, что выполнять вы их можете 2–3 раза в неделю, выбирая для работы любую серию таблиц или супертаблицы для «продвинутых» пользователей.

Рекомендации по проведению блиц-тренировки

1. Постарайтесь уединиться, чтобы ничто не отвлекало вас от тренировки.

2. Сядьте так, чтобы вам было комфортно.

3. Проведите настрой на вход в тренировку.

4. Откройте любую серию таблиц.

5. За три подхода прорешайте все таблицы из серии.

6. Сделайте перерыв на 30-40 с.

7. Откройте глаза и снова прорешайте таблицы, но теперь ищите цифры в обратном порядке (от 25 до 1).

8. Проведите настрой на выход из тренировки.

Теперь вы готовы к тому, чтобы добиться успеха в любом деле!

Общие вопросы по работе с интеллектуальным тренажером на основе таблиц Шульте

Что вам понадобится для работы

• Таблицы Шульте (с. 63–122);

• секундомер (есть в любом мобильном телефоне);

• карандаш или ручка для записи результатов;

• листок бумаги для записи результатов.

Как нужно проводить тренировки

• Каждая тренировка состоит из трех подходов (за каждый подход мы осваиваем 4 таблицы);

• между подходами делаем перерыв 5–10 с; во время перерыва желательно ни на что не отвлекаться, просто посидеть с закрытыми глазами;

• до тренировки проводим особый настрой на работу с тренажером (см. раздел «Настрой перед тренировкой») в зависимости от цели и задачи тренировки.

Сколько раз в день нужно тренироваться

• Для максимального результата желательно проводить в день 1–2 тренировки;

• можно выполнять одну тренировку в день, тогда на достижение максимальных результатов вы затратите немного больше времени;

• определяйте количество тренировок своим самочувствием и состоянием; если вы понимаете, что устали, или торопитесь, отложите тренировку – вы сделаете ее в другой день.

Сколько таблиц за одну тренировку нужно пройти

• За одну тренировку нужно пройти не менее 12 таблиц.

Какое время нужно затрачивать на прохождение одной таблицы

• В начале тренировок время, затраченное вами на одну таблицу, определяется вашими индивидуальными особенностями и тренированностью;

• ваша задача – научиться проходить таблицы не более чем за 30 с;

• сверхзадача – научиться проходить таблицы не более чем за 15–20 с;

• если вы спокойно проходите таблицу за 20 с и быстрее, это означает, что перестройка вашего мозга уже началась.

Как долго нужно тренироваться