Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание

Продвигайтесь вперед, руководствуясь собственными ощущениями. Если вы чувствуете, что вам требуется чуть больше времени на то, чтобы привыкнуть к целительной силе холода — дайте себе его. Однако помните, что время освоения каждого этапа не должно превышать двух недель.

Следующим шагом станет обливание тела до ребер. Для того, чтобы приучить свое тело к этой процедуре, в первые дни соблюдайте такую последовательность — облейте полностью одну ногу, вторую, и только после этого обливайте живот.

Через 3–4 дня вы сможете перейти к обливанию с живота. При этом не забывайте о том, что вода должна окатить и поясницу и ягодицы.

Вы можете обливаться таким образом в течение 7–4 недель, но, если чувствуете желание ощутить стихию холодной воды всем своим телом, — не отказывайте себе в удовольствии.

В течение 3–7 дней обливайтесь с шеи и груди и переходите к полным обливаниям. Набрав ведро холодной воды, опустите в него руки, смочите ладони, предплечья, локти. Зачерпните воду в горсти и умойтесь, разотрите холодной водой шею, — так вы подготовите свое тело к полному обливанию. Поднимите таз или ведро над головой и лейте воду себе на темя, обдавая все тело целебным потоком.

Если по какой-то причине вы не хотите мочить голову, то лейте воду себе на лицо.

В первые дни после полного обливания растирайтесь полотенцем до легкого покраснения кожи, в дальнейшем, если есть такая возможность, давайте телу обсохнуть самостоятельно. В это время нужно активно двигаться — походите по помещению, выполните несколько упражнений славянской гимнастики. Помните о том, что после обливания вы не должны мерзнуть. Приятное чувство тепла разливается по всему телу сразу же после того, как по нему прокатится поток воды. Через несколько минут вы можете ощущать легкую прохладу. Но если вы чувствуете, что вас знобит, сразу же согрейтесь — при помощи одежды и физической активности.

Самыми комфортными будут обливания разогретого тела. Поэтому, перед этой процедурой примите теплый душ или ванну.

Если вы начали приучать свое тело к воздействию холода и воды летом или осенью, то за зиму вы привыкнете обливаться водой довольно низкой температуры. Летом же в южных областях водопроводную воду далеко не всегда можно назвать прохладной — ее температура нередко превышает 20 градусов. Понятно, что такое обливание не приносит уже знакомого чувства удовлетворения.

Поэтому воду для обливания стоит охладить. Очень удобно делать это при помощи кусков льда.

Заранее наполните водой емкость объемом не меньше 1 л и поместите ее в морозильную камеру. В ведро или таз воды, приготовленной для обливания, выложите лед. Через некоторое время он растает, а вода охладится до нужной температуры.

Оказавшись в лесу у родника, или в деревне, где люди пользуются колодцами, не отказывайте себе в удовольствии и обдайте свое тело этой «живой» студеной водой.

Важно!

Огромное значение имеет регулярность закаливающих процедур с использованием холодной воды. Только ежедневное охлаждение приведет к формированию у вас устойчивости по отношению к холоду. Уже через 1–2 месяца регулярных обливаний вы заметите, что стали менее восприимчивы к снижению температуры, что переохлаждение уже не влечет за собой привычного насморка. Если же вы заболеваете, то болезнь проходит в гораздо более легкой форме, чем это было раньше. Более того, вскоре вы заметите, что ваши хронические болезни напоминают о себе все реже, а о некоторых из них вы сможете забыть навсегда. Вы отметите улучшение сна и настроения, улучшение памяти и внимания. Постоянное ощущение бодрости и внутренней собранности позволит вам быстрее и лучше справляться со всеми трудностями, возникающими на вашем жизненном пути.

Однако, приобретая такое богатство, как хорошее самочувствие и настроение, позаботьтесь о том, чтобы не растерять его.

Если вы пропустите одно обливание — ничего страшного не случится. Но если вы перестанете обливаться водой каждый день, то всего нескольких недель будет достаточно для того, чтобы ваш организм вернулся к прежнему состоянию. Не допускайте этого.