Книга женского счастья. Все, о чем мечтаю

Звучит непривычно возвышенно, не правда ли? Действительно, сначала кажется: не слишком ли большую ношу взваливаешь на себя, справишься ли с ней? Но вскоре приходишь к выводу, что новый образ мыслей становится такой же частью вашей обновленной жизни, как выполнение жизненно важных действий, как, например, принятие душа или ванны, чистка зубов, утренняя зарядка и т. д. Вы все это будете делать легко, автоматически, с отличным настроением. Очень хотелось бы, чтобы во всех действиях ежедневно участвовала ваша семья. Это сближает ее членов, способствует взаимопониманию и здоровым отношениям. Например, медитирование в начале каждого дня или перед обедом приносит мир и гармонию во все жизненные моменты. Если вы не уверены, что у вас хватит на это времени, встаньте на полчаса раньше. Польза, которую вы получите, стоит ваших усилий.

Как вы начинаете свой день?

Что вы говорите прежде всего, просыпаясь по утрам? У каждого из нас есть что сказать себе почти каждый день. Какую фразу вы произносите – позитивную или негативную?

Я могу вспомнить время, когда, проснувшись утром, я говорила со стоном: «Господи, еще один день!» И что вы думаете? Именно такой день мне и предстоял: все шло из рук вон плохо. Теперь, просыпаясь и еще не открывая глаз, я благодарю кровать за хороший сон. Затем, все еще с закрытыми глазами, примерно 10 минут произношу благодарственные слова за все хорошее в моей жизни. Затем намечаю некоторые дела на предстоящий день, убеждая себя, что все будет хорошо и я получу от всего удовлетворение. Я вам рассказала о том, что делаю перед тем, как приступить к утренней медитации и молитвам.

Медитация

Каждый день уделите несколько минут медитации. Делайте это сидя. Если вы новичок, начните с пяти минут. Сядьте спокойно, наблюдая за своим дыханием, дайте свободу своим мыслям. Не заостряйте на них особого внимания. Мыслить – естественное состояние вашего мозга, поэтому не пытайтесь отделаться от мыслей.

Есть множество кружков, групп и книг, с помощью которых вы узнаете различные способы медитации. Вне зависимости от того, где и как вы начнете ею заниматься, в конечном итоге сами создадите метод, подходящий именно вам. Что же касается лично меня, то я обычно спокойно сижу и спрашиваю себя: «Что мне нужно знать?» И позволяю ответу прийти ко мне, если он захочет это сделать. Я знаю: если не получится сейчас, то он придет позже. Короче говоря, нет плохих или хороших методов медитации.

А вот другая форма медитации: сядьте и спокойно наблюдайте за своим дыханием. Считайте: «один», когда вдыхаете, и «два», когда выдыхаете. Считайте так до десяти, затем снова начните с одного. Если заметите, что досчитали до 25 или далее, начните считать сначала.

У меня была одна пациентка, казавшаяся мне очень умной и спокойной. Она невероятно быстро все схватывала и к тому же обладала большим чувством юмора. Однако она была очень несобранной, не могла сконцентрироваться на чем-то одном. Ее финансовые дела шли из рук вон плохо, карьера сложилась неудачно, жизнь протекала в основном монотонно, неинтересно, без любви.

Так как она мгновенно все усваивала, ей было очень трудно заставить себя с помощью монотонных упражнений осуществить какие-либо идеи на практике. Работать с данной пациенткой было нелегко, она отняла у меня много сил и энергии. Но труды, как говорится, не пропали даром: в конце концов ежедневная медитация ей очень помогла. Начинали мы с ней с пяти минут, а затем постепенно она достигла 15–20 минут в день.

Упражнение «Ежедневные аффирмации»

Записывайте одну или две аффирмации по 10–20 раз в день. Читайте их громко, с воодушевлением. Придумайте или используйте какой-нибудь мотив и напевайте его как песню. Пойте радостно и весело. Пусть эти слова весь день звучат в вашей душе. Аффирмации, которые мы повторяем, впоследствии становятся нашими убеждениями и всегда дают результат, который порой мы даже не можем и представить.

Одно из моих убеждений состоит в том, что у меня всегда хорошие отношения с домовладельцами. Так, хозяин квартиры, которую я снимала в Нью-Йорк-сити, был известен как очень трудный в общении человек, на него жаловались все квартиросъемщики. Я прожила в его доме пять лет, но видела его всего три раза.

Когда я решила переехать в Калифорнию, появилась необходимость продать все свое имущество, чтобы начать новую жизнь, не обремененную прошлым. Поэтому я стала читать аффирмации: