Код экстраординарности. 10 нестандартных способов добиться впечатляющих успехов

Исследования показали, что у каждого из нас есть свой привычный уровень счастья, на который мы возвращаемся после подъемов или спадов. Исследователи назвали это явление гедонистической адаптацией. Благодаря ей трагические события не ломают человека навсегда, но в ней же причина того, что радость не остается с нами надолго. Мы, люди, так хорошо умеем приспосабливаться, что приспосабливаемся ко всему, что происходит, и продолжаем жить дальше.

Также ученые обнаружили, что счастье можно взломать. Вы уже знаете, как поднимать точки отсчета в двенадцати областях гармонии своей жизни. То же можно проделать со счастьем. Эта история тоже входит в оптимизацию систем жизни. Вы можете поднять свой уровень счастья так, чтобы каждый день быть все более счастливым, независимо от того, что происходит. Есть три системы, которые вам в этом помогут.

Путь к прасчастью: три эффективных системы для счастья

Ниже приведены три метода, которые помогут улучшить качество повседневной жизни. Они называются трансцендентными практиками: сознательные практики, которые можно сделать частью себя и своей жизни. Вы сразу поймете, что они действуют, потому что будете чувствовать больше удовольствия от жизни – прилив счастья обычно приходит после их использования достаточно быстро.

Значит ли это, что больше ничего плохого не случится или что вы никогда не испытаете тяжелых чувств? Конечно, нет. Но у вас будет прасчастье, чтобы разобраться с проблемами с позитивной точки зрения, и способность вернуться на более высокий уровень счастья, чем прежде.

Доказано, что все три метода усиливают счастье; в некоторых случаях эффект длится месяцами. Я пользовался ими, чтобы вытянуть себя из стресса и тревоги 2008 года и возродить свой бизнес и карьеру.

Метод прасчастья 1. Сила благодарности

Пожалуй, из всех упражнений по увеличению уровня счастья, это самое мощное, причем настолько, что благодарность изучают в научных и исследовательских кругах. В список научно доказанных преимуществ благодарности входит следующее:

• больше сил;

• больше прощения;

• меньше депрессии;

• меньше тревоги;

• больше ощущения связи с окружающими;

• лучше сон;

• меньше головных болей.

Исследование, которое провели доктора Роберт А. Эммонс и Майкл Маккаллог, показало, что люди, которые просто перечисляли и записывали пять пунктов, за что произошедшее на прошлой недели они благодарны, становились на 25 % счастливей, чем те, которые записывали пять неприятностей. А еще благодарные участники больше занимались спортом и чувствовали себя здоровее.

Доктор Эммонс провел еще одно исследование: нужно было записывать позитивные впечатления каждый день. По завершении исследования участники не только были счастливей, но и сказали, что больше помогали окружающим. Чувство благодарности явно приводит к тому, что человек становится более щедрым, что, в свою очередь, пробуждает благодарность и щедрость в окружающих. Этакий «социальный вирус», наличие которого в обществе меня очень радует.

Уметь ценить зазор, оставшийся в прошлом

Итак, как же ввести благодарность в повседневную практику? Посмотрите в другую сторону. Это идея Дэна Салливана, который занимается консультированием бизнесменов. Как показано на рисунке, большинство из нас смотрит вперед – на зазор между тем, где вы сейчас, и тем, где вы хотите оказаться. Проблема в том, что мы считаем, будто будем счастливы, когда добьемся цели на работе… наконец-то вступим в брак… заведем ребенка… сумма в банке составит X… и так далее.

Тут подстерегает опасность: если вы стремитесь закрыть зазор в будущем, то вашему пути не будет конца. Не важно, что происходит в жизни, вы всегда будете стремиться к следующей цели на горизонте. Как и до настоящего горизонта, до нее добраться невозможно – она всегда будет впереди. Связать счастье с достижением будущей цели – все равно что стараться достичь горизонта. Всегда будет еще один шаг.

Дэн предлагает оглянуться, посмотреть в прошлое и осознать пройденный путь. Дэн назвал это «зазором в прошлом».

Дэн объясняет: