Таппинг-инструкция: мечты, цели и стремления
Это пример того, как работать с пятью шагами.
Шаг 1. Запишите цель.
Например: Хочу зарабатывать 250 тысяч долларов в год
Шаг 2. Как вы себя чувствуете?
Например: Я немного нервничаю. Под ложечкой сосет, и я чувствую какое-то давление. Когда я закрываю глаза, я могу оценить это чувство на 7. Когда я спрашиваю себя, что это за чувство, я понимаю, что это тревога. Я собираюсь сейчас это проработать.
Точка каратэ:
Хотя у меня сосет под ложечкой, я глубоко и полностью принимаю себя.Точка каратэ:
Хотя у меня есть это странное чувство по поводу заработка в 250 тысяч долларов в год, сейчас я выбираю расслабиться.Точка каратэ:
Хотя я чувствую дискомфорт в теле, когда думаю об этой цели, я глубоко и полностью принимаю себя.Бровь:
Это сосущее чувство…Уголок глаза:
Я немного нервничаю…Под глазом:
Это сосущее чувство…Под носом:
Внизу живота…Подбородок:
Я чувствую давление по поводу этого… Ключица:
Как-то тревожно…Под рукой:
Вся эта тревога…Макушка головы:
Это сосущее чувство…Продолжайте проработку, пока не почувствуете облегчение. Затем переходите к позитивному циклу.
Бровь:
Сейчас я выбираю расслабиться…Уголок глаза:
Освободиться от этого сосущего чувства… Под глазом:
Отпустить это…Под носом:
Внизу живота…Подбородок:
Тревога…Ключица:
Отпускаю сейчас…Под рукой:
Страх по поводу заработка в 250 тысяч долларов в год…Макушка головы:
Отпускаю сейчас…Шаг 3. Что бы другие люди сказали о вашей цели?
Например: Если бы я сказал своим друзьям, что хочу зарабатывать 250 тысяч долларов в год, половина из них начала бы смеяться надо мной, а другие сказали бы, что я алчный. Когда я думаю о том, что говорю это друзьям, я чувствую себя маленьким и неуверенным. Я оцениваю это чувство на 8.
Точка каратэ:
Хотя я не чувствую уверенности в решении рассказать друзьям о моей цели, я глубоко и полностью принимаю себя.Точка каратэ:
Хотя я не хочу, чтобы мои друзья узнали о моей цели, я глубоко и полностью принимаю себя.Точка каратэ:
Хотя я знаю, что они осудят меня, если я им расскажу о моей цели, я глубоко и полностью принимаю себя. Бровь:
Я не хочу говорить своим друзьям…Уголок глаза:
Когда я представляю, что говорю им, я чувствую себя маленьким…Под глазом:
Это чувство, что маленький…Под носом:
Я беспокоюсь, что они осудят меня…Подбородок:
Я боюсь им не понравиться…Ключица:
Я беспокоюсь о том, что мои друзья подумают… Под рукой:
…если я расскажу им о моей цели…Макушка головы:
Или достигну своей цели!И теперь позитивный цикл!
Бровь:
Я освобождаюсь от ощущения того, что я маленький…Уголок глаза:
Я выбираю чувствовать себя большим!Под глазом:
Я уверен в своей цели…Под носом:
Я освобождаюсь от тревоги…Подбородок:
Я уверен в том, что хочу для себя…Ключица:
И я уверен, что нужные люди поддержат меня… Под рукой:
Чувствую себя сильным и уверенным… Макушна головы:
Чувствую себя сильным и уверенным! Вы поняли идею? Продолжайте проработку шага 4 – ваших установок по поводу вашей цели. Затем повторите, если необходимо.
Ключ к процессу – детализация всех ваших проблем и чувств и систематический таппинг; двигайтесь через все аспекты, которые будут проявляться – один за одним. Если вы подойдете к процессу тщательно, вряд ли вам удастся проработать все за один присест. Не торопитесь, прорабатывайте что-нибудь одно в день. Гораздо лучше делать это основательно, даже если это займет несколько дней или недель, чем торопиться и пропустить какую-нибудь затаенную установку, которая на самом деле будет по-прежнему негативно отражаться на вас.
