Код Женщины. Как гормоны влияют на вашу жизнь

Самое приятное в том, чтобы позволить своим гормонам вести себя так, что вы будете делать все с удовольствием и гармонией.

Вы сможете извлечь максимум пользы из различных видов тренировок, но вам не придется платить за это физической болью, репродуктивным здоровьем, социальными связями, карьерой, нормальной психикой или эмоциональным благополучием.

Я уже упоминала, что перекрестная тренировка не станет органичной частью вашей жизни за один день. Не переживайте, если поначалу вам будет сложно. Это продолжительный процесс: вы начнете с того, что кажется вам наиболее приятным и естественным, а затем с каждым циклом вы будете становиться все более и более искушенной в выборе того, что полезно для вашего гормонального здоровья.

Вот какие стадии вы можете проходить по мере синхронизации со своим циклом:

• Стадия 1: Знакомство и наблюдение. Первая ступень включает наблюдение за собой в реальном времени, здесь важно замечать колебания гормонов в каждой из четырех фаз. Вы должны прийти к тому, что будете точно знать, в какой точке цикла находитесь, просто читая подсказки своего тела.

• Стадия 2: Принятие и практика. Вы начнете выбирать блюда, которые соответствуют вашей текущей фазе, а также практиковать рекомендованный образ жизни и упражнения. Со временем вы включите в рацион все больше специфических для каждой фазы продуктов, соответственно настраивая физическую активность и образ жизни, так как с каждым циклом все это будет проще и естественнее.

• Стадия 3: Мастерство. Это тот момент, когда синхронизация с циклом становится вторым «я». Это такое мировоззрение: «Сейчас я вот в такой фазе цикла, значит, вот что мне нужно делать, чтобы сохранить гормональную гармонию». Вы сможете предвидеть вещи, которые могут нарушить чувство баланса, и, следовательно, искать пути минимизировать их потенциальное воздействие. (Более подробно об этом написано в главе 2.)

...