Когнитивная терапия. Полное руководство

	День 1	День 2	День 3	День 4	День 5	День 6	День 7
6:00 -7:00
7:00–8:00
8:00–9:00	Утренние дела Успех = 2 Удовольствие = 0
9:00–10:00	Занималась учебой Успех = 2 Удовольствие = 0
10:00–11:00	Терапии Успех — 5 Удовольствие = 4
11:00–12:00	Сидела на скамейке в парке Успех = 1 Удовольствие = 3
12:00–13:00	Обед Успех = 1 Удовольствие = 3
13:00–14:00	Лекция по химии Успех = 3 Удовольствие = 3
14:00–15:00
15:00–16:00	Занималась учебой Успех =2 Удовольствие = 1
16:00–17:00
17:00–18:00
18:00–19:00	Ужин Успех = 2 Удовольствие — 4
19:00–20:00	Смотрела телевизор Успех = 2 Удовольствие — 2
20:00–21:00
21:00–22:00
22:00–23:00
23:00 -00:00	Сон
00:00–01:00
01:00–02:00
02:00 -03:00
03:00 -04:00
04:00 -05:00
05:00 -06:00

Рис. 12.3. Таблица видов деятельности. Copyright 1995 by Judith S. Beck, Ph. D.

Шкала успеха	Шкала удовольствия	Выводы
0  Смотреть плохой фильм по телевизору	0 Готовиться к экзамену по химии
1	1
2	2
3 Убирать на письменном столе	3 Кататься на велосипеде вокруг общежития
4	4
5 Подводить баланс по чековой книжке	5 Обедать вместе с соседкой по комнате
6	6
7	7
8 Написать сочинение по английской литературе	8 Выиграть со своей командой матч по баскетболу
10 Решить сложную задачу по химии	10 Получить "А"+ по курсовой работе

Рис. 12.3. (продолжение)

Заполнив шкалу удовольствия, пациент приступает к составлению шкалы успеха.

Т: Теперь давайте составим шкалу успеха. Я имею в виду радость от достигнутого, которую вы испытываете благодаря разным занятиям. Что вы оцените в 10 баллов?

П: (Задумывается.) Решить сложную задачу по химии.

Т: Что вы оцените в 0 баллов?

П: Это когда я ничего не достигла? Не знаю. Возможно, драить ванну… Или смотреть плохой фильм по телевизору,

Т: Что вы оцените в 5 баллов?

П: Подводить баланс по чековой книжке. (Заполняет соответствую поле таблицы.)

Т: Отлично. Теперь начнем составлять сегодняшнее расписание активности.

В поле "11:00" запишите "Терапия", а ниже "Удовольствие = ____" и "Успех = ".

Во сколько баллов вы оцените удовольствие, полученное от сегодняшней сессии?

П: Примерно в 5 баллов.

Т: А свои успехи?

П: В 4 балла. (Записывает.)

Т: Что вы делали сегодня за час до терапии?

П: Работала в библиотеке.

Т: Значит, запишите "Работа в библиотеке" в поле перед терапией и отметьте "Удовольствие =_______", "Успех = ________". Теперь взгляните на шкалу. Насколько плодотворной оказалась работа в библиотеке? И насколько приятной?

П: Ощущение успеха было очень слабым, я думаю, 0 баллов.

Т: Значит, сегодняшняя работа в библиотеке в этом смысле была равноценной просмотру плохого фильма по телевизору?

П: Нет. Наверное, чего–то я все–таки достигла. Пусть будет 2 балла.

Т: А удовольствие?

П: То же, что и при подготовке к экзамену по химии, — 0 баллов.

Т: Хорошо, запишите эти цифры. (Терапевт побуждает пациентку заполнить еще несколько полей, пока не убедится, что Салли легко и точно оценивает свои занятия по шкалам удовольствия и уровня успеха.) Теперь вы понимаете, в чем суть этого задания?

П: Да.

Т: А можете объяснить, в чем его польза?

П: Я стану организованнее — пойму, на что трачу свое время.

Т: А зачем надо оценивать свое удовольствие и чувство успеха?

П: Не знаю.

Т: Таблицы видов деятельности, составленные вами за неделю, о многом нам расскажут. Например, мы определим, чем вам стоит заниматься почаще, а где немного сбавить темп. Увидим, какие занятия из тех, что раньше дарили вам удовольствие и ощущение успеха, вы сейчас забросили. Выявим занятия, которые когда–то были для вас приятными, а сейчас не доставляют удовольствия.

П: Понятно…