Когнитивная терапия. Полное руководство

Бланк для работы с глубинными убеждениями (РГУ)

Старое глубинное убеждение: Я ни на что не способна

Насколько вы уверены сейчас в истинности глубинного убеждении? (0–100)  60%

Какова была ваша самая сильная уверенность в его истинности на прошлой неделе (0–100)?_90%

Какова была ваша самая слабая уверенность в его истинности на прошлой неделе (0–100)? 60%

Новое убеждение: Чаще всего я вполне способная (но я всего лишь человек).

Насколько вы уверены сейчас в истинности нового убеждений? (0–100) 50%

Доказательства, противоречащие старому убеждению и поддерживающие новое убеждение	Доказательства, поддерживающие старое глубинное убеждение и альтернативные объяснения
Написала хорошее сочинение по литературе.	Не разобралась в новом материале по экономике на занятии, НО эта информация для меня совершенно новая, и, вероятно, я разберусь в ней позже. В худшем случае — я действительно ничего не пойму. Но, по сути, это вина преподавателя, который плохо объяснил.
Задала интересный вопрос на лекции по статистике.
Быстро поняла, как работать с этим рабочим бланком.	Я так и не обратилась к помощнику учителя за помощью, НО это не означает, что я несостоятельна. Я не решилась потому, что полагала, будто должна разобраться самостоятельно, и думала, что он решит, будто я просто не подготовилась.
Получала "хорошо" по тесту по химии.
Собрала материал для курсовой работы по экономике.
Поняла большую часть материала главы 6 в учебнике по экономике.	Получила "хорошо" по сочинению, НО ведь это, в общем–то, хорошая оценка. Если бы я действительно была неспособной, я не училась бы в колледже.
Объяснила материал прошлой главы тому парню, в холле.
Смело обратилась за помощью к банковскому служащему.

Рис. 11.3. Бланк для работы с глубинными убеждениями Салли.

Copyright, 1995 by Judith S. Beck, Ph. D.

Т: Хорошо. Запишите эту мысль в поле "Новое убеждение". Насколько вы верите в него сейчас?

П: Может быть… на 50%.

Т: Салли, мы и впредь в начале каждой сессии можем вместе оценивать степень вашей уверенности в этих убеждениях. Или определяйте и отмечайте это самостоятельно, перед сессией. И еще, во время сессий я предлагаю вам держать этот листок перед собой, чтобы видеть, не связана ли тема, которую мы обсуждаем, с вашим глубинным представлением о себе: "Я ни на что не способна".

П: Ладно.

Т: Теперь давайте обратимся к нижней части бланка. Сейчас мы заполни ее вместе, а потом вы научитесь делать это самостоятельно. Если это покажете вам полезным, вы сможете добавлять записи ежедневно.

П: Хорошо.

Т: И еще. Чтобы научиться заполнять этот бланк, требуется время и практика, как и тогда, когда вы осваивали работу с дисфункциональными мыслям (бланк РДМ).

П: Понятно.

Т: Сначала мы заполним правую часть бланка: перечислим доказательства того, что вы — ни на что не способны.

П: Хорошо.

Т: Чем вы сегодня занимались? Каковы самые свежие доводы в подтверждение вашей неспособности?

П: На лекции по экономике преподаватель объяснял новую тему, а я ровным счетом ничего не поняла.

Т: Запишите это в правой части… Так… И сразу же напишите заглавными буквами "НО"… А теперь давайте подумаем, нет ли другого объяснения тому, что вы не поняли новую тему, помимо вашей неспособности?

П: Ну… Это была совсем новая тема… Я никогда о подобном не слышала. И этого нет в учебнике…