Компьютер - убийца

Одни исследования показали, что у школьников в процессе работы, наблюдалось учащение пульса, повышение артериального давления, нарушение регуляции сердечно-сосудистого тонуса. По другим данным, в период восстановления после работы, на персональном компьютере тормозятся процессы, запоминания и обучения. Это было подтверждено при оценке изменения оперативной памяти и времени реакции на световой сигнал. Так, у 40 % школьников в возрасте 10 лет за 10 мин работы, на ПК оперативная память снижалась на 20 %, отмечены нарушения в изменении активности между левым и правым полушариями.

Но не все так плохо, как кажется. Причины всех этих проблем не только в том, что дети проводят за компьютером слишком много времени. Дело в том, что в большинстве российских общеобразовательных школ до сих пор стоят не новые современные компьютеры, а давно устаревшие модели, которые в компьютерные классы списали за ненадобностью. Естественно, работа с такими компьютерами сама по себе вредна, особенно для ребенка. Кроме того, она и не приносит особой пользы, так как детям приходится работать с устаревшими программами, которые уже мало где применяются. Вот в этом большая проблема российского образования. Решается она везде одинаково – с помощью спонсоров, которые согласятся помочь в оборудовании какой-либо отдельной школы новыми компьютерами.

Такие же проблемы существуют в школах в области обеспечения компьютерных классов доступом к Интернету. Но государственной поддержки в этих делах школам не оказывается. А на каждое общеобразовательное учреждение сложно найти своего спонсора. Поэтому пока проблема эта решается не глобально, а индивидуально; пока государство не обратит на это внимание, этот вопрос так и будет стоять на повестке дня.

ПОЛЕЗНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

При необходимости длительной работы за компьютером ребенок должен обязательно устраивать небольшие перерывы, во время которых необходимо выполнять расслабляющие упражнения для всего тела и для различных мышц в отдельности. Причем если для взрослых максимальное время, проводимое за компьютером без перерыва, примерно равно 2 ч, то дети не должны безотрывно сидеть за монитором более 40–45 мин, а в младших классах школы – более 20 мин. По истечении максимального времени пребывания за компьютером нужно устроить перерыв не менее чем на 10–15 мин и выполнить хотя бы некоторые восстанавливающие упражнения.

Существует большое многообразие различных комплексов упражнений, созданных специально для этих целей. Ниже будут приведены три разных варианта, причем первый из них будет наименее длительный (если уж совсем нет времени или желания тратить лишнее время на разминку), а последний – наиболее полный и продолжительный (зато он охватывает практически все необходимые группы мышц, задействованные и напряженные после работы).

Комплекс упражнений № 1 (для общего расслабления тела; займет очень мало времени; включает в себя всего 5 простых упражнений, отсутствует зрительная гимнастика).

Упражнение первое. Исходное положение (далее – и. п.) – сидя или стоя. Нужно резко вытянуть перед собой руки так, чтобы почувствовать напряжение в ладонях. Задержаться в таком положении на 5-10 с, потом медленно расслабиться и сжать ладони в кулак на 5-10 с. Упражнение повторять 10–15 раз. Оно поможет мышцам кисти рук расслабиться.

Упражнение второе. И. п. – сидя или стоя. Сплетите пальцы рук над головой и сдвиньте лопатки друг к другу таким образом, чтобы стало ощутимо небольшое напряжение в верхней части спины. Оставайтесь в таком положении 5-10 с, затем расслабьтесь. Упражнение необходимо повторять 5-10 раз. Оно направлено на расслабление мышц плеч и верхней части спины.

Упражнение третье. И. п. – стоя. Сплетите за спиной пальцы рук с ладонями, направленными внутрь. Медленно поднимите и выпрямите руки. Оставайтесь в таком положении 5-10 с. Это растягивающее упражнение необходимо повторять 5-10 раз. Оно хорошо подходит для расслабления в тех случаях, когда ощущается сильное напряжение в спине и вы уже с трудом ее сгибаете.

Упражнение четвертое. И. п. – стоя. Медленно по очереди поднимайте и опускайте руки, одновременно поворачивая голову в разные стороны до появления ощущения легкого напряжения. Повторите это упражнение 10 раз.