В летний период часть плавательных тренировок может проходить на естественных водоемах при условии соблюдения мер безопасности
. Также желательно провести учебно-тренировочный сбор в специализированном спортивно-оздоровительном лагере или на базе отдыха. На основных тренировках задания приобретают комплексный характер. Так, после небольших заданий на велосипедах спортсмены выполняют пробежки, что позволяет адаптировать мышцы ног для переключения от педалирования к бегу. Целесообразно участие в соревнованиях по комплексным видам спорта: акватлону (плавание и бег) и дуатлону (бег – велогонка – бег) на дистанциях, соответствующих возрасту и уровню подготовленности занимающихся.Приведем примерную программу комплексных соревнований.
По окончании годичного цикла подготовки подводят итоги, в том числе при
На этапе базовой подготовки
(2–3-й год обучения) увеличивается объем нагрузки, который для взрослых спортсменов может составлять 9 и более часов в неделю. Преимущественная направленность на плавательную подготовку сохраняется. Как правило, это три тренировки по 1–1,5 ч, проходящие в бассейне. Остальное время отводится на беговую, велосипедную и общефизическую подготовку и включает еще две тренировки объемом до двух часов каждая.