Коучинг мозга. Как мы можем использовать знания о мозге, чтобы помочь себе развиваться

Да, говорит. Спустя годы «зефирный эксперимент» оказался весьма точным способом определить, насколько сегодняшние дети будут успешны в будущем. Чем дольше ждал ребенок, тем выше были его результаты по стандартизированным тестам (SAT), сдаваемым при поступлении в вузы, и тем ниже в будущем был индекс массы его тела. Дальнейшие исследования на основе «маршмеллоу-теста» показали, что те, кто дождался возвращения наблюдателя, с большей вероятностью добивались успеха в жизни (успех в этом случае определялся состоянием здоровья, благополучием и счастьем)[48].

Мишел сделал из своего эксперимента следующий вывод: «Те дети, которые в возрасте четырех-пяти лет могли долго ждать, выросли в подростков, чьи родители отмечали их высокую успеваемость в школе и хорошие социальные, языковые и логические навыки. Также они были внимательны, собранны и лучше справлялись со стрессом»{244}. Мишел назвал эту способность «саморегуляцией». Тест показал потрясающие результаты, имеющие долгосрочный эффект. Это, возможно, куда более важное психологическое открытие, чем многие из тех, что широко известны{245}. Оно также значимо в исследованиях командной работы, лидерства, а также в коучинге.

Дети заставляли себя ждать уже в таком юном возрасте. При отложенном удовольствии более всего активируется левая часть ПФК{246}. Перед ней стоят две важные задачи: затормозить действие и помочь человеку увидеть себя в будущем, а потом снова в настоящем. Известно, что мозг формируется в течение многих лет, и ПФК – одна из наиболее поздно созревающих областей. Это, кстати, объясняет легендарную импульсивность подростков. Поэтому неудивительно, что большинство четырехлеток съели зефир. Удивительно то, что многие смогли удержаться.

Дети живут сейчас. Завтра для них – недосягаемая даль. Пятнадцатиминутное ожидание может показаться вечностью. Чтобы выдержать, дети прибегали к различным стратегиям. Кто-то прикрывал глаза, чтобы не видеть манящее лакомство. Кто-то прятал сам зефир. Кто-то старался думать о его форме, а не о вкусе, и так отвлекался. Мы-то знаем, что переформулирование и взгляд под другим углом помогают справиться с эмоциями, но в четыре года ребенок еще не способен на подобное. Пол тоже был важным фактором: девочки в среднем ждали дольше, чем мальчики, – открытие, которое будет сопровождать их на протяжении всех лет обучения.

Некоторые факторы в эксперименте принимались как данность. Во-первых, предполагалось, что дети в принципе ждут награды. Один зефир – хорошо, но два – еще лучше. Дополнительное вознаграждение за желание – звучит отлично. Оно может быть чем-то более-менее аналогичным (например, скопить денег на отличную вечеринку чуть позже или опустошить кредитку сейчас) или совсем другим, но также имеющим ценность (отложить денег сейчас, чтобы позже уехать в отпуск).

Во-вторых, дети доверяли руководителю эксперимента: они знали, что точно получат второй зефир, если подождут, и это важно. Во время исследований, проводимых в 2012 году, эксперимент был слегка изменен. Перед началом руководитель дал обещание двум группам участников. С одной группой он нарушил обещание, а с другой сдержал слово. В итоге вторая группа ждала в четыре раза дольше, чем первая. Дети оценивали, насколько велика вероятность, что руководитель эксперимента сказал правду и они получат второй зефир. Видите, даже в возрасте четырех лет доверие имеет значение! Какой смысл отказывать себе в чем-то сейчас, если потом можешь вообще ничего не получить? Возможно, дети, воспитывавшиеся в доверительной среде, где обещания всегда выполняются, лучше справлялись с отложенным удовольствием. Тогда выходит, что в вопросе саморегуляции доверие может играть ключевую роль{247}. А доверительная атмосфера в детстве также может влиять и на здоровье, и на благополучие, и на счастье в дальнейшей жизни.

Свобода воли или неволи?

• Насколько мы свободны в своих действиях?

• Получает ли преимущество тот, кто громче всех кричит у нас в голове?

• Кто вообще принимает решения?