Кожа. Как у тебя дела?

Чтобы хорошо себя чувствовать, нужно следовать латинской формуле: Mens sana in corpore sano («В здоровом теле здоровый дух»), потому что психическое здоровье зависит от телесных ощущений и наоборот.

Забота о своей внешности – это забота о себе. Придать вид, который нравится самому себе и окружающим, – это необходимость, и ей, как правило, охотно следуют. В этом может помочь косметика или одежда.

Очень важен спорт. Заниматься спортом, значит, конечно, не только поддерживать общее здоровье или мышечную, сердечно-сосудистую и даже иммунную системы, но и меньше тревожиться и беспокоиться, чувствовать себя комфортнее в общении с другими людьми, больше любить себя, быть спокойнее, мыслить яснее, лучше спать, уменьшить вероятность развития рака, метаболических и воспалительных заболеваний и т. д. Спорт – это прежде всего удовольствие, возрастающее с каждым занятием, поскольку в это время вырабатываются эндорфины – гормоны удовольствия. Что касается выбора одного или нескольких видов спорта, каждый волен решать сам.

Ходьба – это тоже спорт, имеющий к тому же много общего с медитацией. Как и все другие виды, ходьба не только улучшает физическую форму, но и уменьшает риск развития многих заболеваний, стимулирует работу мозга, снимает депрессию и избавляет от тревоги и беспокойства. Она позволяет замедлить ритм жизни и посвятить время тому, чтобы увидеть окружающий мир. Ходьба может быть временем размышлений – обогащенный кислородом мозг лучше генерирует идеи. Можно заниматься и медитацией, концентрируясь на движениях тела, а не на дыхании.

Когда мы слушаем музыку, это не только приносит удовольствие, но и стимулирует, развлекает и позволяет уменьшить стресс или снять боль, улучшить память и развить интеллектуальные способности. Какая это музыка, не имеет значения: самая лучшая та, что нравится больше всего!

Отношения с другими людьми очень важны для нас как социальных существ. Они могут быть токсичными из-за стресса, который сами же и создают со всеми вытекающими последствиями. Тем не менее доказано, что семейные люди, как и те, у которых есть друзья, живут дольше, обладают более устойчивой психикой, испытывают меньше проблем со здоровьем. Похожая картина наблюдается и у домашних животных.

Сексуальность – не только еще одна форма совместных отношений с другими людьми, но и основная функция нашего организма. Известно, что гармоничная сексуальная жизнь положительно влияет как на тело, так и на психику. Но самое большое счастье в том, чтобы любить и быть любимым!

Заключение. Нашей коже есть что рассказать

Какой бы ни была кожа, больной или здоровой, она – наша внешность и излюбленное место проявления эмоций.

Любые эмоции – это сложные и сильные психофизиологические переживания состояния души. «Психофизиологические» означает, что они одновременно и психические, и физические, и у живых существ совершенно неотделимы друг от друга. Они рождаются в мозге и выражаются всем телом. Быть живым – значит иметь функционирующий мозг, а иметь мозг – значит иметь эмоции. Тело и дух – единое целое. Мы должны помнить очевидное: мозг есть у всех!

Поэтому не будет преувеличением признать, что кожа – тоже существо: она обладает всеми физиологическими инструментами для физического выражения наших эмоций, особенно связанных со стрессом. И это не говоря о ее символическом значении: в силу генетических и других экзогенных факторов кожа или некоторые ее участки – возможное место развития разнообразных заболеваний, которые во многих случаях могут усугубляться стрессом. Не признавать этот факт, значит усиливать негативное влияние стресса и отрицать наличие у нас мозга!

Кроме того, кожа настолько важна для внешности, что мы ставим между ними знак равенства. Недаром же в народе говорят «ни кожи ни рожи». Об этой ее особой роли нельзя забывать. Плохое состояние кожи, дерматологическое заболевание, особенно хроническое, сказывается на общем самочувствии и может довести до депрессии. Отрицать этот факт – значит отрицать наличие мозга.

Из всего вышеизложенного следует, что взаимодействие между кожей и мозгом происходит в двух направлениях: вместе они образуют систему. Но когда вмешивается болезнь, телесная и/или психическая, система разрушается. Больной должен это понимать и принимать, а врач – помогать пациенту комплексно, то есть и его телу, и душе.

Глоссарий

Алекситимия – затруднения в передаче эмоций на словах и даже в ощущениях.

Бред – серьезное расстройство содержания мышления, с которым больной не в состоянии справиться.

Вульводиния – сенсорные нарушения на вульве, не связанные с заболеваниями слизистой.

Гипноз – состояние сознания, отличающееся от бодрствования и сна (а также техника, позволяющая добиться такого состояния).

Глоссодиния – сенсорные нарушения на языке, не связанные с заболеваниями слизистой.

Дерматилломания – компульсивные действия, направленные на самоповреждения кожи без определенной цели.