Крайон. Лунный календарь на 2015 год. Что и когда надо делать, чтобы жить счастливо

Упражнение. Очищение сознания

Лягте на спину на что-нибудь мягкое – одеяло, коврик, или просто на кровать. Если хотите, можно негромко включить спокойную медитативную музыку. Примите удобную, расслабленную позу. Закройте глаза.

Некоторое время дышите ровно и размеренно.

Затем сделайте несколько коротких прерывистых вдохов через нос – словно вдыхая воздух отдельными порциями, с паузами.

Когда легкие полностью заполнятся, сделайте медленный, спокойный, непрерывный выдох через нос.

Еще некоторое время дышите так (прерывистые резкие вдохи – непрерывный выдох), одновременно замечая, какие мысли всплывают в вашем сознании, какие эмоции возникают, и какие ощущения появляются в теле. Это могут быть едва заметные эмоции, мысли, ощущения, но постарайтесь чутко отслеживать их.

Дело в том, что при таком способе дыхания в сознании начинают всплывать даже застарелые неотработанные эмоции, переживания, душевные травмы прошлого. Они поднимаются из подсознания, а значит, можно осознать их и благодаря этому трансформировать. В этом и состоит процесс очищения сознания – вернее, не только сознания, но и подсознания.

Возможно, «на поверхность» сознания всплывут какие-то прошлые страхи, обиды, тревоги, проснется застарелая душевная боль. Этого не нужно бояться – напротив, порадуйтесь, что теперь эта боль не будет вас точить изнутри, вы наконец разрядите ее.

Когда почувствуете нечто подобное – пусть даже намек на дискомфортные ощущения – начинайте дышать еще интенсивнее, еще более отрывисто и резко делайте вдохи, чтобы они напоминали дыхание плачущего, рыдающего человека. Выдыхать также начинайте более интенсивно, не только через нос, но и через рот. Пусть дыхание будет шумным – как вдох, так и выдох.

Представляйте, что при помощи этого дыхания вы освобождаетесь от проявившихся диссонансных эмоций, буквально выталкиваете их из себя.

Практикуйте такой способ дыхания 3–5 минут. Если после этого не почувствовали улучшения настроения, легкости, радости – повторите еще в течение 3–5 минут. Если потребуется, продолжите после перерыва. При необходимости можно доводить продолжительность сеанса до 20–30 минут.

Двенадцатые лунные сутки

Настрой на день

Сегодня я с Божественной любовью смотрю на мир. Я смотрю глазами Божественной любви – и вижу проявления любви во всем. Сегодня я настроен воспринимать все сквозь призу любви. Я вижу любовь даже там, где раньше не видел ее. Свет любви я вижу даже сквозь тьму. И светом любви разгоняю эту тьму.